koniu151

ok można tak na to patrzeć, ale też ani beta karoten, kwas chlorogenowy i kwercetyna to nic czego byśmy w innych pokarmach pod dostatkiem nie zaznali. Moim zdaniem wszystko co jest nazywane zdrowym etc, to marketing i nic więcej. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-09 15:26:47

szybciej się przetrenujesz nie zredukujesz. Wybierz 4 podstawowe ćwiczenia(takie które angażują całe/dużą część ciała/naśladują naturalne ruchy, które wykonujemy na co dzień) do zestawu A i do zestawu B, przykładowo: Martwy ciąg Przysiady Wyciskanie żołnierskie Push Press Pompki na poręczach Wiosłowanie sztangą/sztangielką Power Clean Wyciskanie [...]

1.Lista moderatorów działu: Koniu151 Faftaq Solaros 2.Zasady zamieszczania badań i publikacji: -Dział ma na celu zebranie badań i publikacji naukowych na temat odżywiania, suplementacji, zdrowia i treningu. Tematy nie związane z tematyką działu będą przenoszone lub usuwane. W dziale obowiązuje zakaz zakładania spam postów. -Prosi się autorów [...]

Cześć, ten przystojny na zdjęciu niżej to ja, ten drugi to Tadeusz, z wąsem jest równie przystojny(niestety to nasze jedyne wspólne zdjęcie ). Od dziś będziemy moderować w nowym dziale "Badania Naukowe". Zapraszamy wszystkich do wrzucania, przeglądania i dyskusji na temat zamieszczonych badań/publikacji. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]

Effect of carbohydrate-protein supplement timing on acute exercise-induced muscle damage James P White, Jacob M Wilson, Krista G Austin, Beau K Greer, Noah St John, Lynn B Panton 1 Department of Exercise Science, University of South Carolina Columbia, SC 29101, USA 2 Department of Nutrition, Food and Exercise Sciences, Florida State University, [...]

Teks poglądowy dla pasjonatów, których interesuje coś więcej niż kiedy jeść kurę z ryżem. Trudna publikacja, ale myślę, że komuś się przyda. Waro spojrzeć też tutaj: http://www.phmd.pl/fulltxthtml.php?ICID=910614 Rola podwzgórzowej kinazy białkowej aktywowanej przez AMP w kontroli pobierania pokarmu Kinaza białkowa aktywowana przez AMP jest [...]

wklej foto tego 7% bf z kartką "nie lubie konia z sfd" i chyba inną dietę proteinową widziałeś niż wszyscy, 2 pierwsze fazy mieso, mieso + warzywa, potem niedorzeczna faza utrwalenia i faza otrębowa. ktokolwiek kto ma podstawy wiedzy i szczątkowe racjonalne myślenie, śmieje się z tego. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-11 [...]

nie mam problemu, tylko piszę jak jest. 7% bf to już konkret, u Ciebie raczej 2x tyle. btw Jak ingerowałeś w ustalenia diety, nie była to już ta dieta proponowana przez Dukana, na dobrą sprawę każda dieta stosowana przez Nas jest dietą wysoko proteinową, bo jako sportowcy często kilkakrotnie przekraczamy zapotrzebowanie na białko przeciętnego [...]

do pojemnika wkładaj zimne jedzenie, wtedy nie będzie śmierdziało. Rób je wieczorem i rano pakuj, jak nie masz czasu na przygotowanie po przebudzeniu. nie zakładaj kilku tematów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-11 16:29:59

dla antyoksydantow to pije zielona herbate Oliwki - są bogate w związki mineralne, przede wszystkim fosfor, potas i żelazo, a także witaminy z grupy B, prowitaminę A oraz witaminę C i E. czy warto poswiecac to wszystko dla antyoksydantow? pije ok 1l na miesiac, wiec cena nie ma dla mnie takiego duzego znaczenia a Ty jaka pijesz/kupujesz Koniu151?

tak już w naturze jest i raczej nie ma na to jakiegoś szczególnego wytłumaczenia, ale to właśnie przeciwutleniaczom zawdzięczamy ten gryzący smak, z tego co pamiętam najbogatsze pod tym względem są oliwki odmiany coratina pochodzące z Włoch. pzdr/ ] Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-11 17:14:44

Pomysł zwerbalizował ostatnio Koniu151 a idea zapewne jest trochę starsza

Koniu151 i co z tymi ziółkami na apetyt??

pomasuj do kwietnia, potem tnij, buduj przede wszystkim plecy i obręcz barkową, masz sporo tłuszczu, ale nawet po zredukowaniu będziesz miał talię mega szeroką, więc dobrze byłoby optycznie ją zwężać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-15 01:53:46

aha, więc ułóż dietę od nowa dla bilansu zerowego, wywal te flaki, płatki kukurydziane, tuńczyka traktuj jako zamiennik innego posiłku, nie podstawę. po co walisz aż tyle węgli około treningowo? bieganie rano rozumiem nie na czczo? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-15 12:59:47

Słaba ta pomoc Koniu151 dla babki która się nie zna ;) I nie ma pojęcia w czym są węglowodany złożone które nie byłyby tymi złymi. Co powinnam dołożyć do żywienia? Zmieniony przez - di21 w dniu 2010-12-16 11:19:22

a ile na klatę ciśniesz, że taki mądry jesteś? może masz treningi i "naukę", ale nie zmienia to faktu, że jedzenie posiłku zajmuje 5-15 minut, masz przerwy w szkole, pomiędzy treningami etc. , przygotowanie jedzenia na cały dzień to 45min-1h a i tak pewnie robiłaby Ci je pewnie mama. no i posta wysłałeś po 11 więc chyba coś tu [...]

wklej w takim razie schemat diety. badałaś hormony? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-16 20:30:20

na zdjęciu wyglądasz bdb, z czego Ty się odchudzasz? dieta wygląda całkiem ok, ale wywal ten kuskus. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-17 06:51:58

zacząłbym jeść więcej ryb morskich, w suplementację się nie bawił. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-12-17 06:58:56