koniu151

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę do oceny wklej z tej formie razem z pełną ankietą działu. Wrzucając dietę uwzględnij w niej warzywa, a także napisz info o urozmaiceniach. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-10 20:29:54

da jak najbardziej, ale na siłowni proponuję cały czas trenować górę ciała, choćby na maszynach. W diecie proponuję obniżyć ilość węgli na rzecz tłuszczu, powiedzmy do tych 200g na początek. Rozpiska sama w sobie moim zdaniem trochę dziwna, na śniadanie chcesz jeść i chleb i płatki ? Wszelkie szynki do wywalenia, twaróg i miód także ogranicz, [...]

po co tyle białka przy tak wysokim zalaniu? Starczy Ci te 180g i to max. W diecie za dużo twarogu, ryby wybieraj świeże, zwiększ podasz tłuszczu - kosztem białka i węgli, oraz podaż warzyw do minimum 500g dziennie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-09 15:38:34

jak zadajesz te pytania to czasem je przemyśl... %-)%-) mam wrażenie, że na siłę próbujesz sobie skomplikować życie średnio sensownymi przemyśleniami. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-09 12:08:29

ankieta działu, jak wracasz do treningu rozpisz FBW. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-09 10:59:34

produkty proponuję rozpatrywać pod względem wartości nie tylko BTW. ;-) A przeciez warszawski koks mowi,ze licza sie tylko kalorie i makroskładniki8-)

w zasadzie to na fotach "po" wygląda to gorzej. %-) Ale klata jest dobrze podcięta, aż jest cień na zdjęciu :D Czuję się już 100 razy lepiej. Nie palę w okolicach czasu ćwiczeń i mogę działać. Dzisiaj wieczorem przebiegłem 2,5km :) Troche jak idiota biegałem, bo wziąłem pas na kręgosłup, bo bez pasa mnie plecy bolą.

po ostatniej fotce - zdecydowanie tak, redukować, a jak nie idzie przy tak wysokim BF to przyczyn szukałbym w diecie, jak i redukował aeroby na rzecz treningów metabolicznych. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-06 15:00:45

tzn że jak zjesz banana czy dwa to nie jedz już do niego kilograma truskawek np. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 20:52:16

tak, na kg masy. ;-) owoce jedz śmiało przy tej aktywności, uważaj jedynie na te gdzie węgli jest powyżej 10g /100g - nie przesadzaj z ilością. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 20:38:41

Koniu151 - chodzi mi o sprinto-trucht

przyrost siły na prawidłowo robionej redukcji to nic dziwnego, zastanawiam się czy miałem klienta, któremu ta siła nie rosła... ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 13:18:51

dużo słyszysz ostatnio... Rzeczywiscie chyba nawet za duzo :P

a w jakim celu te 6 treningów 2x dziennie? wklej trening. Dieta bardzo biedna i niedoborowa, ale o tym możemy gadać później, jak skończymy analizę treningu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-04 12:46:46

Jak zrobisz to z głową, spoko - możesz próbować, ale z doświadczenia osób które do mnie trafiają zazwyczaj to kaleczenie nie crossfit im wychodzi. ;-) Ale poczytaj dział temu poświęcony i powodzenia. ;-) A dodanie sera białego niekoniecznie będzie dobrym jakościowo ruchem gdy zaczniesz trenować, wywalić teraz - śmiało możesz, potem - sugeruje [...]

Z tym BTW skakałem, bo zastosowałem się do porady anubis84, czyli obliczyłem sobie B 20%,T 30%,W 50%. Po zastosowaniu się do twoich rad Koniu151 wyszło mi coś takiego. Martwi mnie duża ilość tłuszczy. Tak powinno być? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7d895bff3cc840eb8e1cb53f385b1e73.jpg

oglądać dobranockę. ;-) Mamy tu zasadę, że w wróżki się nie bawimy i w ciemno nie doradzamy, a dla dzieci jest dział junior. Jak i by doradzać samemu trzeba coś sobą reprezentować, choćby dietę potrafić rozpisać. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-02 19:46:48

Jednym z ćwiczeń, które mocno poprawiają metabolizm jest tabata, którą sam stosuję i widzę efekty. Dodatkowo interwały biegowe które też praktykuje i są tego efekty. Oczywiście szanowny Pan Koniu151 zaraz mnie skrytykuje, ponieważ mam jedynie 17lat i powinienem sie uczyć, a nie pisać posty na poradach, no cóż ...

dobre oliwy mają dużo informacji, bo mają się czym "chwalić". Jak powiedział jeden z ekspertów od oliwy, dobra oliwa nie kosztuje mniej niż 10 euro czyli te ~40zł/l. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-07-02 19:41:24

skoro nie trenujesz nie trzeba Ci tyle białka, kcal na utrzymanie wagi powinno być ok, ale tu już obserwuj co dzieje się z ciałem. Co do samej rozpiski - jak chcesz odmierzać np 8g oliwy czy co zrobisz jak banan będzie miał 280g? BTW jak nic nie trenujesz i chcesz się rzucać od razu na CF to proponuję wynająć dobrego trenera. ;-) Zmieniony przez [...]