koniu151

Najtańsza z tych co pijam, dobra w smaku i ogólnodostępna będzie oliwa firmy Basso. Dość dobrze wychodzi też firma Carapelli. aha - jak oliwa nie podchodzi, polecam wkropić do niej sok z cytryny. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-21 17:24:56

Tak, w tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie - takie jak wyżej jest w nawet ok, jednak n ten chleb położyłbym np plaster twarogu, jak z mięsem nie wyrabiasz finansowo<wędliny to nic dobrego>, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy [...]

kup gainera np UYM i nim podbijaj węgle. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-22 17:43:42

[...] wszelkie bole miesniowo-stawowe i zaczne od wtorku troszke spokojnie, z porzadna rozgrzewka chocby miala trwac dlugo dlugo a do rozkminy o rozgrzewce zachecil mnie art koniu151 o podobnym tylule. walnal topic o samej rozgrzewce podlamany tym jak cwicza ludzie u niego na silce i jak o to nie dbaja. walnal tez innym razem temat o wyciskaniu [...]

Jak pisałem komuś ostatnio: "W tym wieku<nie spojrzałem wcześniej> nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " , ale staram się oceniać twoją dietę z [...]

REGULAMIN DZIAŁU ODCHUDZANIE Postanowienia ogólne. 1. Lista moderatorów działu: Faftaq Koniu151 2. Pamiętaj, że moderator czy doradca to osoba która swoimi wpisami na forum udowodniła, że ma ponadprzeciętną wiedzę i nie musi jej udowadniać w każdej dyskusji i odpowiadać na zaczepki i pyskówki. 4. Pamiętaj, że dieta to zmiana stylu życia a nie [...]

w nowym kifie Szukała mocno pimpuje lody, czyżby z Olimpu transfer do Algidy? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-24 18:58:33

lordvex najczęściej baluję w Tropikalnej wyspie w Sopocie, Kwadratowa/Parlament rzadko, w Autsajderze bywam na karaoke. Jednak w tym roku zmieni mi się trochę towarzystwo - "pół" Szczytna będzie w Gdańsku, więc pewnie w studenckich klubach będę częściej. Sevrond chemię medyczną. byłem zrobić hiit...nie jest ze mną źle. pzdr/ Zmieniony [...]

bardziej chodzi tu o aminogram, ale ok. np dla krowy czy psa zestaw aminokwasów egzogennych będzie inny niż dla człowieka. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 13:36:32

ciężko? 140g to 300g mięsa + kostka twarogu + 5-6 jajek - tak dużo? pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 17:13:08

I posiłek w obecnej formie jest ok, jednak dodałbym jeszcze 2-3 jajka. Co do mięsa - jajka, ryby, pod względem ilości białka sery, ale zawierają też tłuszcz, poza tym dobry ser kosztuje więcej niż pierś z kury, ewentualnie jako tania odskocznia nerki, serca czy wątroba. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-25 19:29:15

Koniu151 zauważyłem ż Ty nie zbyt popierasz odżywki:"D wsumie nie jest tak trudno dostarczyc tych 140g białka a węglowodany jeszcze prościej tylko mam pytania: 1. t 140g. to ma byc w ciagu całego dnia dostarczone czy jednoprazowy posiłek x6 posiłków dziennie? - co się dzieje kiedy dostarczam więcej lepiej czy poprostu wydale? 2. powidzcie mi [...]

Draciel 3 masz tu swojego ulubionego czerwonego powera macie linka bo fotka troche "duża" mam nadzieje, że nie dostane bana Zmieniony przez - waania w dniu 2009-08-26 00:31:12 Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-26 01:09:52

jeżeli Twoim celem jest jeść byle co w jak największych ilościach - ok, jeżeli planowałeś jeść jakościowo - tragedia. Nie traktuj mleka, czy chleba jako źródeł białka. W ciągu dnia szamaj mięcho + kasze/ ryże + warzywa + źródło tłuszczu<prócz po treningowego>, na noc twaróg, na śniadanie daj tradycyjnie jajka + owsianka. pzdr/ Zmieniony [...]

Zabrzanin: Byłem w Rowach bardzo lubie Rowy ale nie bede zbytnio reklamowal zeby sie nie zrobilo zbyt tloczno. Zaledwie 2 kg to nie malo, nawet jesli to sa 2 tygodnie. Dobrze ze sobie odpoczoles psychicznie i od diety, teraz powinno dalej pojsc. Jesli te 2kg byly planowane to OK, jesli planowales wage utrzymac to nie dobrze. Diety ketoniczne, [...]

banany i wafle mogą być, suszone owoce. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-26 15:32:28

duże otłuszczenie, obciąłbym węgle do 2-2,5 g<tylko około treningowo + śniadanie> , dodał tłuszczu i obserwował. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-26 22:35:13

jak bolą stawy biegaj w odpowiednich butach, w granicach 300 zł kupisz już coś dobrego. profilaktycznie kup cissus lub animal flexa. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-28 00:33:56

Skalar ma nick od tego gwiazdora disco polo. a co do fajek, sam jaram jak smok, ale ostatnio wyczytałem w CKM'ie o czymś takim: http://colinss.com/index1.php i zastanawiam się nad kupnem. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-08-28 00:49:55

Piter92 - W dziale odżywianie mi doradzili, żebym nie układał w tym wieku diety. Cytuję: "W tym wieku nie ma co wyliczać dokładnie,dlatego moja propozycja jest taka - zjedz dobre śniadanie, przed i po treningu zjedz mięcho z ryżem, na noc twaróg czy ten serek wiejski, a w pozostałych porach jedz to na co masz ochotę. " Doradził mi to [...]