koniu151

Koniu151, trochę poczytałem i pozmieniałem zerknij w wolnej chwili na tą rozpiskę.Jeśli chodzi o warzywa to są w sporych ilościach, zapisane w diecie to podstawa która jest zawsze. Jest to przykładowy 1 dzień. Będę wdzięczny za krótką opinię /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/efe4f711a4e948a6bfaa8c7a7777fb71.png Zmieniony przez - bszczepaniak w dniu [...]

To ma do tego, że split nie jest dla początkujących(odzwierciedla to sylwetka, nie to, że CHODZISZ na siłownię 2 lata), niejako ma na celu skupianie się na brakach mięśniowych, a nie braku mięśni samych w sobie. ;-) Ale tak jak pisałem, Twój trening, Twoja sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-26 10:50:25

na tym w dzienniku też ich nie widać, 35 cm w łapie to nie mięśnie, ale ok, Twój trening-Twoja sprawa. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-26 07:51:40

Koniu151 - ja operuję trochę inną walutą, ale jako ciekaowstkę dodam, że dzienna suma wyświetleń moich artów pisanych dla PT liczona jest w dziesiątkach tysięcy, więc czuję się pewnie i nieraz coś tam gdzieś dopowiem %) Solaros - jasne Żeby nie było, nie jestem fanem jedzenia w kółko kurczaka z ryżem i brokułami, uważam jednak że afiszowanie się [...]

http://www.sfd.pl/Aktualizacja%21%21TU_PYTAMY_O_SPALACZE_T%C5%81USZCZU__TYLKO_Z_ANKIETA_STR_1-t474893.html lub dział "Odżywki i suplementy" czy jakoś tak. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-22 09:27:05

Tak wiem Koniu151. Jednak zrzuty, które dam będą jeszcze na 3000 kcal. A chciałem wiedzieć czy zaproponowana przeze mnie 2500 kcal i rozkład makroskładników będzie prawidłowy. Wrzucam przykładowe miski z dni poprzednich, takie typowe u mnie. Oczywiście jeśli bilans 2500 kcal będzie ok, to odpowiednio pościnam. [...]

wypełnij ankietę działu, wklej dotychczasową dietę i trening, wtedy będzie można coś powiedzieć. zgodnie z regulaminem działu. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-21 20:02:03

a jakies pytania? jak chodzi o spalacz to przy 25+ % bf żaden nie jest potrzebny. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-21 18:31:50

(będzie płakał) %-) albo partnerka, zależy od umiejętności. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-19 21:37:19

Zapraszam do działu junior jak i zapoznania sięz zasadami zakładania tematów  http://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-18 19:43:53

Mniej więcej tak będzie wyglądała nasza firmowa koszulka(połączenie projektów 2 fanów) - do dostania za darmo - na https://www.facebook.com/TrenerDietetykGdansk /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0389e90342dc460fb5afd691397d0f47.png Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-18 17:42:02

Mam pytanie, redukuje od jakiegoś czasu. Niestety w niektóre dni nie dostarczam wystarczająco białka. Jako pierwsza odżywka nada się http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html i np. co rano z wodą i płatkami owsianymi. Będzie w porządku? Czy raczej przed/po treningu lub na wieczór? To czy dasz odżywkę na śniadanie czy na [...]

normalne uda, mięśni specjalnie to tam nie ma, tyłek za to do poprawy. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-18 10:34:07

17 lat i alkohol...wysłałem Twoje IP na na komendę w Łomży, spodziewaj się wizyty policji po weekendzie. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-17 18:15:30

Witam mam pytanie do Koniu151 jakie jest twoje zdanie na temat diety VLCD?? pozdrawiam

Spalacz dla 18 latka przy bf 11-12% przy końcowej redukcji opłaca się czy niee? wszystko zależy od tego na ile wykorzystałeś swoje możliwości, jak leci na sucho - nie ma sensu. Do ile gramów węgli tak schodzić na 1 kg/ciała ? bo teraz przy 184cm/78kg/ mam +/- B/W/T 180/200/80? Obecnym planem jest 1,5 g na kilogram a potem z tłuszczów obcinać i [...]

j/w sauna po treningu to powszechnie stosowana, bardzo głupia praktyka, więcej krzywdy niż pożytku. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-15 07:31:08

Zalogowani użytkownicy aktualnie przeglądający ten temat: 10 rkarpinski, Bull, domer, Viki, AL3ktra, Banan, flex1976, Marian 87., Koniu151, kebula Panowie spokojnie, małolaty szpiegują temat nonstoper 8-) nie zapuszczajcie się zbyt daleko

spalacze nie są dla dzieci. Jak i nie są Ci potrzebne jak zaczynasz. Na przyszłość czytaj regulamin działu, w którym się wypowiadasz, bo złamałeś minimum 2 punkty regulaminu tego działu. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-13 16:40:26

W końcu bo przełamaniu się nad sobą i powiedzeniu sobie STOP postanowiłem wrócić do tego tematu. Teraz nie ma odwrotu. Zgodnie z sugestią Koniu151 wypełniam ankietę: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 110 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód talii : 109 Obwód uda : 68 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : Szkoła [...]