Zmieniony przez - Alko w dniu 2014-05-21 18:03:59
...
Napisał(a)
Witam, mam pytanie dotyczące aerobow. np jesli krece aeroby 2x w tygodniu po 30 min. i zakładam ze łącznie spale z tych sesji 600 kcal to moge dodac te 600 kcal w jedzeniu do mojej puli kalorii np pod koniec tygdonia i jak to się ma do palenia tłuszczu? i jeszcze jedno pytanie: dzisiaj zmieniłem zapotrzebowanie kaloryczne bo waga od jakiegoś czasu stała w miejscu i mam tak: 131 g białka; 105 g weglowodanow; 73 tłuszcze. przestraszyła mnie troche liczba tluszczy i tak malo weglowodanow czy myslicie by jakos to zmienic czy jest ok? pozdrawiam
Zmieniony przez - Alko w dniu 2014-05-21 18:03:59
Zmieniony przez - Alko w dniu 2014-05-21 18:03:59
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
wypełnij ankietę działu, wklej dotychczasową dietę i trening, wtedy będzie można coś powiedzieć.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Dieta oparta na wysoko wartościowych produktach,(rzadko produkty śmieciowe typu czekoladowe płatki do mleka lub roznego rodzaju budynie instanty, a jesli juz to wliczone do bilansu kalorycznego . Węgle dostarczam głównie z ryżu,makaronu, kaszy, otrębow owsianych; białko- mięso drobiowe rzadziej wołowina, twaróg chudy, białka jaj, odżywka białkowa ''ostrovit'', zdrowe tłuszcze jak oliwa z oliwek lub olej ryżowy, posiłki o regularnych porach, aktualne zapotrzebowanie na redukcji 1603 kcal. ilość posiłkow w trakcie dnia około 4-5. codziennie warzywa. trenuje 4 razy w tyg. więc róznie wypadaja mi poszczegolne partie ciała w tyg.
...
Napisał(a)
I tutaj jeszcze moje jedno pytanie rozmawiałem z moim znajomym kulturystą który poradził mi by zmienic proporcje makroskłądników z obecnych( B: 1,8g/kg masy ciała; Tłuszczy 1g/kg masy ciała) na 2g białka węgli 2 g i tłuszczy 0,5? czy ktos sie moze ustosunkowac do tych rad ? i do moich dwóch wczesniejszych pytan?
...
Napisał(a)
Koniu151wypełnij ankietę działu, wklej dotychczasową dietę i trening, wtedy będzie można coś powiedzieć.
zgodnie z regulaminem działu.
Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2014-05-21 20:02:03
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ_-t922820.html ankietę wrzuć w poście a nie tak jak Ty to zrobileś.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Płeć : mężczyzna
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 177
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 77
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% -12%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x HIIT
Odżywianie : zbilansowana dieta redukcyjna (-500 kcal)
Cel : redukcja jakościowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ostrovit, kreatyna olimp, kwasy omega 3, magnez, carbo, mutant mass
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masa bez liczenia kalorii przez okres rok czasu, od 5 miesięcy zbilansowana dieta
Zmieniony przez - Alko w dniu 2014-05-21 20:43:47
Wiek : 18
Waga : 73
Wzrost : 177
Obwód klatki : 105
Obwód ramienia : 42
Obwód talii : 77
Obwód uda : 67
Obwód łydki : 40
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 11% -12%
Aktywność w ciągu dnia : szkoła
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia, 3x HIIT
Odżywianie : zbilansowana dieta redukcyjna (-500 kcal)
Cel : redukcja jakościowa
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia : bardzo dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko ostrovit, kreatyna olimp, kwasy omega 3, magnez, carbo, mutant mass
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : masa bez liczenia kalorii przez okres rok czasu, od 5 miesięcy zbilansowana dieta
Zmieniony przez - Alko w dniu 2014-05-21 20:43:47
...
Napisał(a)
podejrzewam ze nic nie widac ale obcinalem chyba z 15 razy to zdjęcie by wgl mozna bylo je wrzucic... mała porawka obwód uda 55*
Zmieniony przez - Alko w dniu 2014-05-21 20:48:13
Zmieniony przez - Alko w dniu 2014-05-21 20:48:13
...
Napisał(a)
w linku masz dokładny opis jak to wrzucić.
TRENER PERSONALNY/(PSYCHO)DIETETYK ONLINE. POMOC W UKŁADANIU DIET I TRENINGOW ONLINE.
KONTAKT: [email protected]
...
Napisał(a)
Polecane artykuły