koniu

Dziękuję wszystkim za pomoc, szczególnie Tobie Koniu, ułożę sobie jakąś dietę, w której będzie troche więcej kalorii.

Koniu Mistrzu pomóż... Jestem ektomorfikiem. Od 4 miesięcy redukuje. Wszystko jak należało: dieta+białko+bieganie/aeroby+2 miesiące spalacza (TSE i teraz Scorch). Zredukowałem 10kg. (90>80) Generalnie jestem zadowolony z redukcji zostało mi jeszcze trochę brzucha, chociaż 10cm zeszło... Zmierzyłem FAT i mam 10,8%, jak widze głównie na brzuchu [...]

Na początku IF wg zebranych informacji działał dlatego że przez długi okres głodówki wydzielał się GH i to pomagało w redukcji tłuszczu. Następnie w tym dziale zburzono ten mój pogląd ze względu na to iż stwierdzono że IF to tylko system jedzenia który ma spowodować żeby było wygodnie. No i jest wygodnie ale , polecane są treningi na czczo. No [...]

po pierwsze raczej nikt tutaj nie będzie przeliczał kalorii na gramy makroskladnika. jak koniu pisał wyżej wrzuć zrzut z diety i wtedy się oceni. po drugie to jeżeli faktycznie dobrze sobie policzyłeś zapotrzebowanie na te 3200kcal to jeżeli utniesz od razu do 1800 kcal zrobisz sobie wielką krzywdę i będziesz tego za pare miesięcy żałował. [...]

PiotrGon - nigdy tam nie byłem Carlitozz - jak zobaczysz brzuch wieczorem po takiej ilości jedzenia to szybko zmienisz zdanie hheheheh, pozdro koniu :-D

:)) nie zauważyłem wcześniej podpisu. miazga jak dla mnie. śmieje się sam do siebie i nie moge przestać. ale wiesz koniu, może faktycznie tak jest, w końcu pisze to 'NieByleKto' :))

Update formy. Na lato zbilem praktycznie caly tluszcz. Teraz masuje do 85kg i bede juz zadowolony :D Jak ktos ciekawy jak dalej bedzie sie rozwijala moja przygoda z budowaniem wymarzonej sylwetki zapraszam na instagrama: http://instagram.com/need4fit_dk Ps. Dzieki Koniu. Mistrz trener, jak ktos dalej sie waha to niech przestanie i wykupi dietke i [...]

Koniu żartował, ta dieta jest tragiczna poczytaj posty podwieszone

Koniu żartował, ta dieta jest tragiczna poczytaj posty podwieszone Dlaczego uważasz, że Koniu żartował? Dlaczego uważasz, że ta dieta jest tragiczna? Posty podwieszone czytałem. Stamtąd m.in. wziąłem plan treningu. zapoznaj się z rozkładem białek, tłuszczy i węgli na redukcji.. PODSTAWY. Przy wyliczaniu rozkładu posiłkowałem się tym kalkulatorem [...]

Koniu mam pytanie. Pracuje na nocki wstaję ok. godziny 12-13 a ok 15-16 mam trening , a na 18 musze być gotowy do pracy jem jak wstaje ok. 13 sniadanie pozniej ok 15 posilek przedtreningowy i na trening ide napchany i zle mi sie trenuje a nie mam czasu by odczekac godziny czy dwie , bo sie nie wyrobie, moje pytanie czy jak wstaje od razu zjesc [...]

Jakiś czas temu miałem podobny problem do twojego. BJJ robię parę ładnych lat, startuję prawie od początku kiedy zacząłem się w to bawić i zawsze byłem bardzo słaby fizycznie jak na swoją kategorię. Ograniałem waleczki wydolnościowo, technicznie jeszcze lepiej, psychika też nigdy nie szwankowała, ale przez brak perfidnej siły często odpadałem [...]

z taka forma mozesz stac przy wysokich falach...zadna cie nie ruszy Seb %-) koniu

jak nie chcesz pomocy to co my zrobimy, masz już temat http://www.sfd.pl/B%C5%81AGAM_RATUJCIE-t1038951.html Kolega poprosił Cię być rozpisał to normalnie a nie w jednej linijce jak leci. trning ma być rozpisany tak, to taki przykład jak nie chcesz pomocy to co my zrobimy, masz już temat http://www.sfd.pl/B%C5%81AGAM_RATUJCIE-t1038951.html Kolega [...]

Koniu koszulki chcesz a programu juz dawno nie bylo ;-)

Koniu masz na myśli trenera Mariusza Mroza:P?

A dla czego nie chesz rozpisac tego jak koniu poprosił.

Mam. Ale jesli juz kupiles to nie chcesz wiedziec dostałem tego sporo za darmo :) Ile miales kcal i jakie btw do 23? Imo Vlcd to wyjscie ostateczne. Fakt ze dziala. Musi dzialac ale schodzilbym powoli do tych 1400kcal. Jesli wogole. Ta tabelka to po okresie wspolpracy czy podczas? Waga sie nie przejmuj. Bardziej by mnie matrwil bebzon. Jesli waga [...]

Robienie pomiarów - waga/pas/talia/biodra/udo średnio na 3 posiłki w ciągu dnia ostatni to 250g twarogu, w razie problemów oleje na tydz/dwa Ewenementem jestem, że mimo deficytu nie leci jak powinno. Teraz imo musi pójść na pewno. Dodatkowo robiłem badania które zalecił mi Koniu - kortyzolu, insuliny, tarczyca, estradiol i chyba jeszcze jakieś - w [...]

Kilka razy już czytałem o takich praktykach, ciekawe, można potem zobaczyć ile idzie w błoto:D Koniu bywasz tu to zapytam (jeśli Detoxik sie nie obrazisz? Pewnie też Cię odpowiedź zainteresuje). JAk się wychodzi z kurde długiej redukcji, i jest się na poziomie Detoxika, to jak byś przeszedł na mase? Biorąc pod uwagę tylko siłke i normalne życie to [...]

Kilka razy już czytałem o takich praktykach, ciekawe, można potem zobaczyć ile idzie w błoto:D Koniu bywasz tu to zapytam (jeśli Detoxik sie nie obrazisz? Pewnie też Cię odpowiedź zainteresuje). JAk się wychodzi z kurde długiej redukcji, i jest się na poziomie Detoxika, to jak byś przeszedł na mase? Biorąc pod uwagę tylko siłke i normalne życie to [...]