koniu

Koniu miał na myśli całkowite zapotrzebowanie.

wiec koniu, ile robic tych aerobow jesli godzinke wykrecam na przyslowiowym lajcie zeby jednak ten tluszcz lecial??

Haaaaa! dawaj Czarny Koniu!! moja Faworyto \-)

Koniu napisałem tak, ale również pisząc to chodziło mi (zresztą pisałem o tym), że każdy jest inny i jak jeden będzie chudł na śmieciowym jedzeniu to drugi wcale chudnąć nie musi. Jeden będzie chudł na niskich węglach a wysokich tłuszczach a drugi odwrotnie, kwestia obserwowania swojego organizmu i broń boże nie namawiam na redukowaniu jedząc [...]

co powiecie na taki trening : Ćwiczę 3 dni w tygodniu poniedziałek zestaw A środa zestaw B piątek zestaw A A Przysiad ze sztangą Zarzut ze zwisu Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Uginanie ramion ze sztangą B Push Press Martwy ciąg Podciąganie na drążku(bądź samo opuszczanie) Wyciskanie sztangielek na ławce [...]

sam nie wiem ale jak np zjesz w dwa dni 13 tys kcal to cos sie z nimi musi stac moze koniu albo solaros wztlumaczy

Muszę poprawić samego siebie :O Teraz wyczytałem że pseudonim Werduma wziął się z tego , że popyerdalał jak szalony podczas grania w piłkę nożną. Vai cavalo = do przodu koniu! czy coś w tym stylu To jak to w końcu jest z tym jego pseudonimem? %-)

no to ja nie zaglądałam na bank :-) widziałam tylko jakiegoś bloga laski co sobie sesje robiła stojąc na koniu i szybko to zamknęłam bo mnie oczy szczypały %-)

A noo chyba, że tak. Jak teraz to czytam to wygląda mi to inaczej niż jak czytałem wcześniej;) Koniu ile zrobisz przysiadów w tabacie? Zakładając, ze od początku lecisz na maksa, dotrzymasz liczbe powtórzeń do 8 serii?

A noo chyba, że tak. Jak teraz to czytam to wygląda mi to inaczej niż jak czytałem wcześniej;) Koniu ile zrobisz przysiadów w tabacie? Zakładając, ze od początku lecisz na maksa, dotrzymasz liczbe powtórzeń do 8 serii? nie wiem, nie robiłem tabaty z 5 lat.

Koniu czepiadz sie xD Pewnie ze nie jest ale jesli kolega koniecznie chce zjesc inne zrodlo bialka dla urozmaicenia to moze wrzucic od czasu do czasu ten nabial ;)

dzięki za opdowiedz. Ile wg Ciebie Koniu muszę spożywać kcal?Wyrzucić brązowy ryż, makaron graham, soczewice na rzecz mięsa i nabiału? czy taki rozklad jest odpowiedni? 1758,00 kcla - białko 182,30 weglę 65,69 tłuszcze 76,61 Zmieniony przez - grubszy81 w dniu 2014-03-24 19:08:39

Koniu nie złość się, lecz przy 145 kg otyłości ten wzór zbytnio się nie sprawdzi. Wyjdzie mu ok. 4.3k kcal, gdy obetnie nawet o te 500 to i tak nie da mu to upragnionego rezultatu.

Koniu nie złość się, lecz przy 145 kg otyłości ten wzór zbytnio się nie sprawdzi. Wyjdzie mu ok. 4.3k kcal, gdy obetnie nawet o te 500 to i tak nie da mu to upragnionego rezultatu. dlatego wspomniałem o tematach jak liczyć deficyt. ;-)

łowickie jest lepsze pewnie od połowy markowych białek, jednak u przeciętnego użytkownika siłowni nie jest to specjalnie ważne by zaraz po pić białko, jak zjesz odpowiednio szybko posiłek. czyli co, nie ma co kupować jakiś puch izolatu, tylko łowickie i bcaa po treningu styknie ? nie chcę być przeciętny, chcę się wycinać z głową i nie tracić [...]

Koniu- 2 strony wcześniej pisałeś, że makro i mikroelementy bierzesz pod uwagę z perspektywy tygodnia. Jak to się ma do tego, że nie posiadamy możliwości magazynowania białka? Czy jeżeli dziś zjem 1,5 g nkgmc, a jutro 2,5g to wyjdzie bilans zerowy?

robiłem wg przepisu Przemka vel "koniu" :D tu masz linka : http://www.sfd.pl/-t665469.html

najlepiej będzie jak wkleisz zdjęcia, wtedy nikt nie będzie strzelał. ;-) Czesc Koniu, Milo Cie tu widziec, czytalem o Tobie w conajmniej 1000 tematow na forum :). Dzisiaj wieczorem poprosze kobiete aby strzelila zdjecia, wtedy beda w miare dokladne. U mnie zasadniczo problem polega na tym, ze szybko spadam ale tez szybko sie zalewam i z masa boje [...]

Pudełko z nieśmiertelnym: ryż+cyc+brokuł :-D Na forum są przepisu na chlebki bezglutenowe. Ja na LC robiłam sobie naleśnik z jajek i w to wpychałam mięcho i warzywa (w dziale kuchnia to się tortilla nazywa, Koniu przepis wstawiał). Zjadłam 150 gram owsa z dodatkami i nie powiem żebym się najadła %-)

No Koniu, ciężki orzech do zgryzienia się szykuje ;-D