Zobacz co napisał Koniu. Masz na tydzień wejść na bilans lekko dodatki bądź też zrobić ładowanie 2-4 dni z bilansem 500kcal na plus a reszta dni na zerowym. I tyle. Zrobi się "restart" i możesz dalej redukować .
Jak Koniu , nie widzę sensu stosowanie takiej diety i jeszcze chcesz masować ? Druga sprawa tłuszczówka to to nie jest , jesteś na SAA ? Jeśli tak to spokojnie coś zbudujesz a tak to jedna długaa droga będzie. Pozdrawiam
Koniu mistrz. Pokaż do kurczaka jakie nowe buty sobie kupiłeś. No i najważniejsze skombinuj sobie zwierzaka, najlepiej pieseła /SFD/Images/2016/4/28/2fcd485b452b47af9bbf211d84ac0520.jpg
Witaj, Najlepiej będzie jak wrzucisz cały jadłospis w formie zrzutu i ankietę : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Jak Koniu nie tnij od razu tak kalorii ani aerobów dokładaj. Pozdrawiam
gliwice nie ale np katowice http://potreningu.pl/trenerzy/84/sebastian-szmit a tak to większość moderatorów on line się tym zajmuje, TomQ, BPL-G, Oxyton, Hubert81, wyzej wspomniany flex, ronie, rion, koniu jeszcze by sie kilku znalazło.
Zobaczylem Koniu w Twoim podpisie, ze pomagasz odnosnie diet i treningow. Pomagasz w sensie tu na forum czy poprzez poczte i trzeba zaplacic jak tak to ile?
Orientujecie sie moze czy sklep sfd wysyla paczke do uk, a dokladnie do Szkocji i czy przy zamowieniu 300zl+ przesylka jest darmowa? Napisalem do nich maila juz wczoraj i zero odzewu do tej pory. Koniu wyslalem do Ciebie maila :) Zmieniony przez - Samirek w dniu 2016-05-26 19:08:30
J/Koniu. Proponuję ustalić mierzalny cel i się go trzymać. 20 kg to abstrakcja w przeciągu krótkiego czasu ( jeżeli chodzi o masę mięśniową ) bo zalać się tłuszczem jest łatwo.
Koniu podał Ci linka "http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html" Tam masz opisane jak zrobić zrzut poprawnie, to co przesdtawiasz jest mało czytelne.
Nie rozumiem po co wchodzisz na wage czesciej niz raz na tydzien, codzienne ważenie sie nie ma sensu, bo tak jak Koniu napisal na wage ma wplyw wiele czynnikow. Jesli masz wagę domową z pomiarem skladu ciala to jest ona mało wiarygodna. Poza tym powinno sie ważyć mniej więcej w tych samych warunkach np. w piatek rano po toalecie. Zmieniony przez - [...]