koniu

Twarożek zastępuję czasem zwykłym twarogiem, ale czyste lenistwo bierze góre... Ahh zapomniałem, warzywa wale do oporu na obiad po treningu a w ostatnim posiłku jem rzeczy typu papryka z octu, ogorek itp. Śniadania urozmaicam w weekendy (mam więcej czasu), jem jajecznice z chlebem razowym. Na obiad praktycznie zawsze jem kurczaka ryż zastępuję [...]

hahaha na kompie mam tylko jedną z 2007 z przed 3 letniego chlania.atak to mam chyba drugą gdzies ch** wie gdzie.ale zaraz wrzuce.a no i jest ta na koniu i czołgu ale to juz na spadkach po chlaniu%-)

Koniu ja się nie opieram na jednym źródle czy jednej publikacji. przeczytałem o wiele więcej na ten temat i ponad to wiem to z własnego doświadczenie bo sam byłem nieźle otyły. tutaj na forum padło kilka pytań i skoro jesteś takim eskpertem czemu nie udzieliłeś nawet jednej konkretnej odpowiedzi założyciel pytał o ujędrnienie skóry, o jej nadmiar, [...]

Dzieki koniu , mam jeszcze jedno pytanie wegle na LC najlepiej dac przed i po treningu ? czy po? mam ich tylko 100 ?

mialem dac podsumowanie. Wiec daje :-D Najbardziej do przodu poszly nogi w sumie nie dziwi mnie ten fakt... na kazdym treningu byly robione w jakis sposob. Czy to zwykle przysiady czy poprzez martwe. Zreszta jest wszystko na 1 stronie jak wyglada moj trening mozna zerknac. Sylwetka w lustrze na duży plus. Centymetr tez nie klamie - o tym zaraz. [...]

Koniu, mówisz o czystym etanolu? Bo piwko raczej 3500kcal nie ma.

koniu wytlumaczylbys mi te zdanie oco chodziło autorowi? -po dolaczeniu aerobow w dni bez silowni daje dobre rezultaty w spalaniu tluszczy bez stosowania diet redukcyjnych!!! http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Koniu Twoim subiektywnym zdaniem dobre sa te diety IF, czy to jakis shit?

Koniu, czy jest jakiś sens w zmniejszeniu na dzień/parę dni kaloryczności po cheat day'u? Np jak normalnie jadę na 2000 kcal (deficyt 500), i po cheat day'u uciąć jeszcze trochę na jakiś okres? Czy może lepiej po prostu zwiększyć aktywnosć, albo nie robić nic?%-)

Domer. Jadłem 1800kcal, złapała mnie stagnacja, ale nie chce juz chudnac, chce wskoczyc na moje 0 ~ 2500kcal. Koniu, kocio itd Mówią, że bez problemu mogę z dnia na dzien z 1800 wejsc na 2500, bez przybierania na tłuszczu, co o tym myślisz ?

Koniu jak bedziesz, to odezwij sie czy np. gdybym podwyzszyl do np. 2300 2200 zostal przy proporcjach 50/30/20 plus dorzucil jakis spalacz sadzisz ze przyniosloby to jakies efekty w przyszlosci ?

podwieszony by Koniu

koniu dawaj cos bo lipa jest.

Dzięki za szybką odpowiedź Koniu :) Mam jeszcze jedno pytanie a nie chcę zakładać drugiego tematu a co za tym idzie - zaśmiecać forum. Ile powinno się spożywać g białka na kg masy ciała? Jedne źródła mówią 2gr inne 2.2/2.5 a jeszcze inne żeby nie wliczać białka pochodzenia roślinnego ponieważ nie jest ono pełnowartościowe. Jak to jest z tym [...]

[...] zapraszam do siebie. Wytłumaczysz mi może, dlaczego traktujesz organizm jako układ fizycznie zamknięty. Chcesz popisać - wbijaj z postem. Niekoniecznie z szablą w dłoni i na koniu, bo ja z natury dobroduszny typ jestem i brzydzę się pyskówkami. Wczoraj miałem gorsze 5 minut :-) Przepraszam Marcel za spam i bajzel w dzienniku. Kiedyś u Xzaara [...]

Koniu nie dziwcie się, że ludzie pytają po ileś tam razy skoro wiadomości na forum nie są niestety weryfikowane. Nikt nie zajmuje sobie głowy tym, żeby sprawdzać aktualność nawet postów podwieszonych, nie mówiąc już o innych. A ponieważ jesteście z faftaq'iem, chcąc nie chcąc ekspertami w tej dziedzinie, więc ludzie pytają tutaj licząc na waszą [...]

dzięki koniu, przetestuje, miałem już do czynienia z "dopalaczami" ale od bardzo dawna nic już nie stosowałem mam nadzieję na niezłego kopa , po opiniach na forum zapowiada się ciekawie ;-)

Jesli chodzi o treningi to nie jestem takim swiezakiem jak w przypadku diety :P. 3 lata przebimbalem w klasie wioslarskiej, niestety pozniej zle odzywianie i styl zycia zaprzepascily efekty. Dzieki za dodatkowe informacje Koniu, mam nadzieje, ze widzimy sie za pare tygodni :) wroce tutaj z efektami ^^

Hekade koniu, pewnie już pisałeś. Ale, gdzie ta siłka? Twoja ?

[...] whey protein concentrate g 278 62 2 3 usuń Zapisz jako szablonEdytuj posiłekDodaj produkt Dodaj posiłek Suma dobowa: 1944 kcal 235 g białka 199 g węglowodanów 23 g tłuszczu Anuluj specjalnie dla ciebie koniu tylko w takiej wiersi zrzucilem to ale jakos nie moge tego skopiowac tak jak powinno byc sorkki mam nadzieje ze to bedzie ok:)