koniu

Szczęśliwego 2010 Koniu! Żeby redukcja była zawsze z Tobą a masa na niej rosła btw: jutro start

i ma tu być OGIEŃ Koniu !! a btw to zdrowia i wytrwałości w nowym roku!

No to ja Tobie szakal 10-tego Koniu Szczęśliwego Nowego Roku ! Udało Ci sie 2000 soqów przywitało nowy roczek...

Jestem byłem na poczcie, 30minut stałem grrrrrrrr Przede wszystkim dziękuję za pozytywne komentarze! Dodam tylko, że robią zgodnie z założeniami, tne do końca stycznia (więc jest to de facto bardzo szybka redukcja). Od lutego MASA! Sobie zjadłem tortillę i zapiłem 40g wheya ############################################## Ewelinko - Jak Ty jesteś [...]

[...] qazar opisal wyraznie cykl tygodniowy. ja mam zamiar pierwsze 4 pocisnac bez ladowania, a na pewno 2-zaleznie od samopoczucia, ale bede sie staral ladowac jak najrzadziej. koniu np na pierwszy rzut oka najpierw cwiczyl fbw, potem trening pod sekcje 3-boju i wydawac by sie moglo, ze w ogole w ten glikogen nie wnikal, ale on ma ogromne [...]

Jak tętno odpowiednie i było 50 minut to czemu nie Koniu zna sie na rzeczy wie jak wykorzystać każdą okazję .

Koniu jak wpadłes, powiedz za co znowu jarzyna bana dostał? CHce wiedzieć w celach humorystycznych

Koniu, a jak jesteś w Szczytnie, to jak na siłce robisz coś tak (tam) niespotykanego, jak np. mc x100, to Marek ci nie jedzie? Pamiętam, że jak tam ćwiczyłem kiedyś, zawsze z kumplem testowaliśmy jakieś nowe ćwiczenia, które z boku dla "tradycjonalistów" wyglądały pewnie dziwnie, bo zawsze był pocisk

WYPISKA TRENINGOWA Tydzień 2 więc Rep Range Tempo 2/1/2 Klatka+triceps 1. Wyciskanie sztangielek na skosie (4 serie, 7-9reps) 9x22kg 9x24kg 9x26kg 8x30kg 2. wyciskanie sztangielek na płaskiej (3 serie, 10-12reps) 3 serie/12reps/26kg 3. rozpiętki na skosie (2 serie, 13-15reps) 2 serie/15reps/10kg 1. Dipsy (4 serie, 7-9reps) 9x0kg 9x5kg 9x10kg [...]

w sosie czosnkowym Koniu, ja wolę polskiego co NAsz to nasz

Koniu jaka bomba idzie?

Trening Rep Range nr2 -> plecy+biceps / Tempo 2/1/2 1. drążek neutralnie 0x9 +5x9 +10x9 +15x7 FILM bonusowy 2. kroc rows, sztangielka 12x22kg 12x32kg 12x42kg 10x52kg 3. MC a'la Koniu 50kg -> 67powt ..... ... 10minut przerwy 1. uginanie ze sztangą siedząc 9powt. 30kg 9powt. 35kg 7powt. 40kg 7powt. 45kg 2. uginanie ze sztangielkami [...]

[...] 8x27kg - w ostatniej serii juz paliły najszersze niemiłosiernie MC 10x80kg 10x90kg 8x100kg 6x110kg - coraz więcej, progress jest, a i prostowniki dotyrane Tylko koniu nie krzycz, wydaje mi sie lepiej niż było szrugsy pare seryjek przód+tył z obciążeniem rzędu 40-50kg FILMY Pierwszy film z wiosła kręcoy z telefonu psotawionego na [...]

A do konkursu nie przystapie, bo pewnie jak ostatnio zapomne pracy wysłac... Dobra z Ciebie wróżka Koniu powiedz jaka bomba bedzie leciała/leci bo w**** Ciekawy jestesm ; D

Koniu ale zrobiles sie na fitnessmodela ta redukcja

koniu wole nie szukac jak mam sie przestraszyc pzdr:):)

Koniu juz sie nie chwal :D No sylwetka wymiata, jest mega.

Koniu to robi złośliwie zeby sie dowartosciować własnym ciałkiem

dlaczego skrajnie? Wodyn ja się tym wszystkim bawię, taka moja filozofia Koniu już odpowiedział >

no wiadomo, że nie zrobi w 8 tygodni 80 kg masy bo to jest nie możliwe, lecz nawet te 10kg to jest jednak coś i widać, że koniu ma spore pojęciu w odżywianiu