koniu

A te z biedrony dobre Koniu?

Wyszły całkiem całkiem. Za słodkie troche ale pewnie przez to, że przesadziłem z białkiem :P Nasŧepnym razem uzyje pistacjowej odzywki :-) Zaraz bedzie wypiska z trena i dietki. Dieta: Ciężko będzie, ale jakos dam rade. Nie ma rożna w tym dziadowskim mieście. Na tą chwile wciagnalem (i doliczylem do faktury za pokoj w hotelu :P ): 150g kury, 200g [...]

Mobile J/NJ by Karpiu :-) (ewentualnie by Koniu :> ) http://dl.dropbox.com/u/18183159/IMAG0158.jpg Konserwa rządzi :D

25.01 No! ładny trening dzisiaj zrobiłem, podobało mnie się. Czuć troche, że epi schodzi bo siły ciutkę mniej. Ale tylko ciutkę. Jak tak będzie to utrzymanie tego nie powinno być problemem. Dietkę postaram się dopiąć na 90% dzisiaj bo nie chce mi się jechać po kuraka na drugi koniec miasta. Za to na kolację mam 2 porcje łososia wędzonego na [...]

Więc jak obiecałem, wrzucam. Koniu, bez złośliwości proszę. Nowe rzeczy sobie testuje ale trening mi przypasił i nic nie zmieniam. Na cel tego treningu stawiam poprawę klatki i pleców. Poniedziałek(klatka piersiowa/triceps): Wyciskanie sztangielek z regulacją skosu 6 serii(3x od poziomu do skosu, 3x od skosu do poziomu), od 10 do 4 powtórzeń. [...]

Robienie pomiarów - waga/pas/talia/biodra/udo średnio na 3 posiłki w ciągu dnia ostatni to 250g twarogu, w razie problemów oleje na tydz/dwa Ewenementem jestem, że mimo deficytu nie leci jak powinno. Teraz imo musi pójść na pewno. Dodatkowo robiłem badania które zalecił mi Koniu - kortyzolu, insuliny, tarczyca, estradiol i chyba jeszcze jakieś - w [...]

Wielkie dzięki wszystkim za rady :) Rzeczywiście chyba powinienem troche ograniczyć zapał to stosowania spalaczy, szczególnie tych mocnych. Odnośnie treningu i regeneracji- myślałem, że codziennie będę stosował taki plan, ale chyba rzeczywiście mija się to z celem. Trening będzie 5 razy w tygodniu, regeneracja w srody i w niedziele. Możliwe ze w [...]

wow, będziemy mieli "opiekuna" :D a co Ty Koniu organizujesz we wrocławiu?;D mnie niestety wrocław bardzo słabo apsuje, bo 2 razy dalej niż wawa i nie mam tam nikogo znajomego ;P Zmieniony przez - Dzedor w dniu 2010-11-21 11:31:44

newsletter 27/2010 poszedł do wszystkich 16.11 tam są szczegóły szkolenia na którym będzie Koniu i inni moderatorzy miejsce Wrocław a ten temat dotyczy Warszawy

Dzięki Koniu za odpowiedz. Twarogu tyle, ponieważ oszczędza on mi dużo czasu, nie trzeba go przygotowywać. Tłuszcze chciałem jeszcze dodawać z słonecznika. Posiłek "śniadanie" oraz "na noc", "kolacja" miały być stałe. W przed i po treningowym miałem zamiar zmieniać warzywa i kaszę na ryż lub makaron - kurczak zawsze. Posiłek "Śniadanie 2" miał być [...]

Ale dziwnie to forum teraz funkcjonuje. Nikt nie odpowiada, nie podpowiada, nie pomaga. Jeden mod się nie pojawia. Koniu jako moderator, albo nie odpowiada, albo wali zagadkowymi odpowiedziami, albo odsyła do działu dla szesnastolatków. Wszędzie tylko spam posty reklamowe "zapłać 19zł to ci ułożymy plan, drugie 19zł za diete, trzecie za coś [...]

Koniu Nie mogę za masę bo NIGDY nie byłem chudy, nie miałem widocznych mięśni brzucha, naturalnie jestem otłuszczony, i jak będę masował to nigdy nie wyrobie kaloryfera. Teraz postanowiłem sobie, że nie skończę redukcji zanim nie zrobię kaloryfera, nie mówię tu o jakiejś mega rzeźbie, ot widoczne proste i skośne. Wtedy będę myślał jak zrobić [...]

Pewnie wszyscy myśleliście, ze się poddałem :)) Pomóż coś byku...znaczy Koniu%-)

bo 16 userow napisalo, a niektorzy po 2 czy 3 chyba nawet uuuuu zawsze jest ta mala szansa ze akurat na mnie trafi btw-koniu cos pisal ze wysyla do Treca - a tutaj jak to ma miejsce Trec decyduje czy Wy?

może to koniu tylko chce wzbudzić poczucie winy

Czemu niby Koniu miałby się czepiać???

Oj co to, to nie. Jeśli chodzi o słodycze, to tylko Koniu mnie może położyć na tym forum .

Nowy profil widzę, bo w Progressie Koniu zrobił z wami porzadek. Tylko tam tak na mnie mówili, dlatego wszystko wiadome. Jakbyś nie wiedziały Dopingu w Spamie wszyscy sie jedziemy bez wyjątku więc buntowanie modow w ten sposób jest nie miejscu. I to raczej Ty ogarnij.

fafadj lub jak wolisz djfafa , czyli pierwszy donoszacy gdzie sie da na "jarzyne", daj sobie spokoj z komentarzami typu "Koniu bana zdejmie bo Banan "prosił". Całe SFD widzi że jarzyn to przygłup tylko admin jakoś nie." jak mało wiesz , bo na razie bzdury tylko skasowałem, ale nastepnym razem nie bede juz taki miły po [...]

banan to hoojoza, coś se napisałem że koniu nie wygląda na 200 na przysiad, chyba że siada na kora. no a banan spinka od razu