[...] dzieją się cuda,będziesz się trzymał wytycznych,a zobaczysz niesamowite zmiany w sylwetce :-) Doris-I jaka buzia napuchnięta na tej pierwszej fotce }:-( Działam,działam,pod koniec redukcji pokażę wszystkie partie :D Dnatural-Oby tak się stało :D Zobaczymy jak to będzie wyglądać za 2 lata wszystko 8-) Dziś DT Przysiad ze sztangą 1x5 105 kg 3x5 [...]
[...] dla mnie nowością. A chciałem spróbowac czegoś nowe by jak najbardziej zniwelowac spadek miecha i siły. A jak wyszło się okaże. Stopniowo obcinałem kalorie i dopiero pod koniec troche fatu spadło i o dziwo waga jak nie leciała to nie leciała a teraz się okazało, że jednak spadło co nie co. Też pod koniec małe zmiany z aero zrobiłem, więc [...]
[...] bedzie kolejny bodziec skoro teraz leci nie ma sensu schodzic do minimum bo pozniej co? jak nie bedzie szlo to malo wegli + ładowanie podniesie poziom leptyny,czesto pod koniec redukcji przez jej niski poziom pomimo naszych staran nie idzie takie ladowanie podniesie poziom leptyny i nie dosc ze forma na plus to do tego fat zleci jeszcze
[...] część mięśni z pewnością poleciało a dwa to fakt, że miałem meega dużo smalcu :-P Ja redukuję dalej (jeszcze przez ok miesiąc) a potem powoli bęe budował masę mięśniową. Na koniec redukcji myślę, że wrzucę tu jeszcze jakies fotki ;) Przepraszam za jakość fotek, ich rozmiar itp. Tak jak mówiłem, moja sylwetka jest tutaj mało ważna. Coś tam w [...]
A tammmmm opierdzielałem się do tej pory wszystko mogłem szybciej i lepiej zrobić jak do tej pory. Cóż teraz dopiero dam Czadu... Zapowiadam za góra trzy tygodnie koniec redukcji i masa. Żadnej wódeczki i żadnych dojadań, więcej ćwiczeń. Jestem z siebie niezadowolony bo od świąt popuszczałem coraz bardziej, koniec z tym teraz jednak....
[...] rana magnez + omega 3 - przed treningiem kofeina - między aerobami, po 10g bcaa, jesli będę biegał powyżej 30minut, wcześniej raczej się nie opłaca - po treningu wpc - pod koniec redukcji johimbina - na noc witaina c, potem ew. zma lub cynk. wymiary na dzisiaj: waga: 84,6 wzrost: 174 bic: 39 klatka: 111 barki: 126,5 noga: 63 łydka: 41,5 talia: [...]
[...] się pociłem, ale organizm już sie przyzwyczaił do kofeiny, więc to nic nie dało. Bardziej się pociłem na początku redukcji po 1 tabletce kofeiny, więc na przyszłosć musze pamiętać, że spalacz ma lecieć na sam koniec redukcji, no i myslę, że jutro wejdzie 2400-2600kcal, mniej tłuszczu, więcej węgli, by mózg zaczął normalnie funkcjonować %-)
[...] spalacz ma działanie diuretyczne i na pewno troszkę wody też wyciągnął, w pasie zleciało kilka cm ,ale daleka droga do ustalonych minimum 80 cm które chciałbym mieć na koniec redukcji; jutro z rana zrobię pomiary, prześlę do Przemka i zobaczymy czy od 3 tyg wejdą jakieś zmiany Co do rozkmin - w punkt napisałeś. Nigdy nie miałem na tyle [...]
skad brana? jak market to pewnie hodowlana. ponoc wiekszosc makrel na polskim rynku nie nadaje sie do spozycia. wszystko przez zanieczyszczenia, bardzo zly sposob chowu,etc. ale teoretycznie, jezeli chodzi o o3 to jeden z lepszych wyborow. ;) W MAKRO zawsze ryby kupuję, bo są świeże. Zgadza się, makrela ma więcej o3 nawet od łososia ;-) Widzę że [...]
[...] wtedy nie wiadomo co robic. Kobiety masowo wala teraz LC i nic z tego nie wychodzi najczesciej jest to jeszcze jeden przyczynek do pozniejszego jojo ni emowiac o parciu na slodycze . Nie uzyskuje sie na niej nic czego nie da sie uzyskac na zbilansowanej. Jak ktos chce LC to moze robic pod koniec redukcji ale nie jest to sposob na cala redukcje.
obliques: jak widać ja się właśnie w temacie LC jojo boje przy późniejszych próbach ze zbieraniem mięśnia, więc nawet na koniec redukcji miałabym strach ale .. jest coś w zdaniu Kinga co kusi "Teraz nawet jak zjem z 30-40g węgli to mam energię. Kiedyś po 100g lipa była..." patrząc przez pryzmat tego że ja po węglach typu ryż biały itp [...]
[...] również przyciąć troche olwy i orzechów - odrobine. Ostatni posiłek - nie pasuje mleko... jak masz dobre białko to przecież z wodą powinno być równie dobre. Pod koniec redukcji proponowałbym również zredukowac torche oliwe, a twaróg zamienić na tłustą rybe np. łososia. Ok, ostatni raz pisałem o diecie, zrobisz jak uważasz. Jednak na [...]
[...] nie mam jeszcze tyle doświadczenia ( 1,5 roku odchudzania, 1+ rok ćwiczeń, 1/2 z z obciążeniem) . Cały czas uczę się op Pana, Kabo i innych. LC spróbuje na próbę pod koniec redukcji, tak jak pisał kabo , wtedy będę mógł pozwolić sobie na eksperymenty. jak dobrze idzie to olać wodę, zbijesz ją sobie na koniec redukcji jak będzie [...]
Dodaje aktualne foty :-) Myślę że to już ostatnie foty przed końcowymi czyt. tymi na koniec redukcji. Jeszcze dużo zostało i fatu i wody, ale powoli schodzi. Nie chcę zanudzać zdjęciami także nie będę ich tu już za dużo wstawiał. I po prostu wrzucę już na koniec redukcji. Wieczorem wypiska z dzisiejszego dnia ! :-D [...]
[...] może się to wydawać daleko idąca spekulacja ale patrząc na cyfry to nadal idą liniowo bez załomów ani zwolnienia a przyrosty nie są jakieś abstrakcyjne i nierealne. Wymiary koniec redukcji - 20.08.2013 biceps - 38 cm klatka - 109 cm udo - 62 cm waga - 88,5 kg obwód pasa - 90,5 cm wzrost - 185 cm BMI - 26 początek testu - 05.10.2013 obwód [...]
[...] (total 25) 3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc/3xcc Dzisiaj czucie średnie, często pchałem się barkami, ale starałem się pilnować tej głębokości. Pod koniec nawet ok. Za tydzień dodam jedną lub dwie serie. 2. Gilotyna na ławce płaskiej rampa 12 12x20/12x30/12x40/10x50 12x20/12x30/12x40/8x50/6x50 Po dipsach nie miałem sił [...]
[...] że Was nie zawiodę };-) MagdaK - o proszę, kobiece towarzystwo jest tutaj rzadkością, także cieszę się, że wpadłaś };-) zachęcam do oglądania dziennika, niebawem już koniec redukcji, więc będzie spore podsumowanie - będzie co krytykować %-) -------------------------------------------------------------- dzień nietreningowy - tydzień 8 [...]