koniec redukcji

Cześć, WIEK: 34/ wzrost 176 CZAS REDUKCJI: teraz 9 tydzień / koniec: max koniec kwietnia SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: teraz 13-14% @74kg (pomiar fałdomierzem) startowałem od ~24% @82kg POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 9-10% ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Dieta low carb/cycling B:2,2-2,5/T:1,2/WW 0,6-2,1 - w zależności od aktywności danego [...]

[...] zbilansowana dieta. Deficyt kaloryczny i cardio. Dodatkiem jest oczywiście odżywka białkowa dokładnie Izolat lub jeśli portfel ci na to pozwala Hydrolizat. Spalacze możesz sobie darować. Można po nie sięgnąć pod koniec redukcji w ramach ostatnich szlifów sylwetki. Podsumowując, dobry Izolat białka, a resztę przeznacz na dobrą, czystą miche

Na treningu spoko. Ale w dnt lapalem dziwna zwieche cos alla depresja. Bralem sporadycznie na koniec redukcji moze dlatego. Ale mocny to on jest napewno Ps. Za 35 moge poscic. 40 to za duzo

meltdown na koniec redukcji, lipo 6 też może być na całą redukcję

zacznij od słabszego j/w revex, czy clenburexin, a redline czy meltdowna na koniec redukcji sobie zarzucisz albo podziel to na okresy, masz czas, np do konca tego roku redukcja z revexem, 2 mc odpoczynku od stymulantów, delikatne podbicie kalorii i znowu kolejna redukcja już np z redline

jak masz bf 17%, to bym na razie wstrzymal sie z joha i tym bardziej z mocniejszymi spalaczami, bo pozniej nie bedziesz mial na czym sie docinkac pod koniec redukcji, smialo zejdz do poziomu okolo 12% na lajtowych spalaczach, chyba, ze nie planujes ztak nisko schodzic?

[...] na katar czy na retencje wody , tutaj może być zauwazalny efekt minimalnej retencji ale to u osób na bardzo bardzo niskim poziomie BF przy duzych ilościach johy , ja na koniec redukcji przy 50mg dziennie mam taka jakby grubsza skórę a jak johe odstawie to po kilku dniach jakby lepsze definicja ciałą się robi ale czy jedno z drugim ma coś [...]

[...] na katar czy na retencje wody , tutaj może być zauwazalny efekt minimalnej retencji ale to u osób na bardzo bardzo niskim poziomie BF przy duzych ilościach johy , ja na koniec redukcji przy 50mg dziennie mam taka jakby grubsza skórę a jak johe odstawie to po kilku dniach jakby lepsze definicja ciałą się robi ale czy jedno z drugim ma coś [...]

pod koniec redukcji

Nie kupowałbym spalaczy. Ewentualnie na sam koniec redukcji. Brałem różne spalacze, Diablos, Hellfire, a teraz finaflex i w sumie pieniądze zmarnowane. Waga leci tak samo jak bez, ale jak już serio chcesz to te co łodzianin dał.

Pod koniec redukcji zamierzam brac, powiedzieli mi ze jak bd mial ok 10% tkanki tluszczowej, czy ten produkt fa sie nadaje?? Oczywiscie stosowac to jakos ochrona miesni. Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2015-02-13 11:42:20

jak sie myle qaz pisal ze warto lipoderm przy maly bf pod koniec redukcji aby pozbyc sie 'uciazliwego' tluszczu

białko niepotrzebnie wymieniasz gdyż jest to tylko uzupełnienie diety proponuje bcaa na koniec redukcji dodasz jakiś spalacz

Spalacze to są na koniec redukcji. Teraz to skup się na diecie z ujemnym bilansem i treningu aerobowym

Jak dla mnie bardzo w porządku. Przed redukcją też mogłem więcej, ale u mnie też codzienne bieganie na czczo miało swój efekt. Co mogę poradzić, to pod koniec redukcji zastąpiłem poranne bieganie dłuższym szybkim chodzeniem. Czyli 30 minut biegania zastąpiłem godziną chodzenia (potem doszła jeszcze kamizelka obciążeniowa). Polecam. Jak dla mnie [...]

Dzieki za odp. dokładnie chodziło mi właśnie o uzupełnienie, treningi mam ciężkie teraz koniec redukcji wygladala ona tak: 3x silowy fbw5x5 po nim bieg 40min (czasem rano na czczo) w dnt tabata. Teraz po tyg regeneracji wracam do masy myślę ze 4 raz w tygodniu split, wiec mysle ze w dt bede brał po 2 a w dnt po 1 na zmiane po testuje zobaczę czy [...]

tak można - CIERPLIWOŚĆ :-) a na samiutki koniec redukcji możesz pomyśleć o joszce, powinna pomóc, ale to na tzw. ostateczny "szlif"

joszka to zdrobniale YOHIMBINE czyli Johimbina. Normalnie w sklepach z suplami jest dostępne, np. firmy primaforce. ale tak jak pisałem wyżej, joszka to supel na SAM KONIEC REDUKCJI, na ostatni szlif, nic Ci ona aktualnie nie da :-)

[...] bym wrzucal 10 mg joskzi i 400 mg kofeiny na porcje, dla osob zaawansowanych. Oczywiscie zaczynamy do dawki mniejszej 5 mg i 200 mg kofeiny Dzięki!! Czytałam że joszka najlepiej działa pod koniec redukcji, u kobiet przy około 20% bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%?

[...] mg joskzi i 400 mg kofeiny na porcje, dla osob zaawansowanych. Oczywiscie zaczynamy do dawki mniejszej 5 mg i 200 mg kofeiny Dzięki!! Czytałam że joszka najlepiej działa pod koniec redukcji, u kobiet przy około 20% bf, czy powinnam w takim razie poczekać aż dojdę do 20% u wtedy zacząć, czy od razu przy aktualnym poziomie 24%? Przy takim bf [...]