koniec masy

[...] wagowo miałem 200g polędwicy czyli jakieś 8 plastrów, każdy moczyłem w jajku, później w bułce tartej i na patelnie do oleju, którego było zdecydowanie więcej niż 5g, ale na koniec odsączałem tłuszcz ręcznikiem. To oczywiście tylko przykład i wydaje mi się, że tutaj mógłbyć problem, ponieważ sama ilość oleju mocno podbija kalorykę. Zmieniony [...]

[...] arnoldki (takie wyciskanie hantli na yt zobaczysz jak wykonac) potem unoszenia na uzupelnienie co do klatki zaczynaj od dipsow (tez jest na yt) potem wycisk skos i na koniec rozpietki hantlami (srodek klatki powinny zalatwic dipsy) nie podales treningu trica i bica co do nog to nie wiem czy wiesz ale sa one sila napedowa budowania masy [...]

[...] później dawał przejąć inicjatywę (dla mnie to słaba kondycja wychodziła - tak było z Shogunem, gdzie pięknie bronił się przed obaleniami, tak było z bitym Lidellem, czy pod koniec rewanżu z Sergei'em). Teraz już koleś wie, że może znów opuścić ręce po kilku minutach, ale przynajmniej zdoła skutecznie rozbić przeciwnika do tego czasu (jednak [...]

[...] miesiace na prolongatum bez odblokowania 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: nabranie masy 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: ostatni cykl pod koniec stycznia 11. POZIOM BF%: nie znam 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): szczupła 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU [...]

fenix to kup teraz HCG i wbij 3-4 strzaly po 1000 jm co 2-3 dni.Podobnie zrob pod koniec cyklu pamietajac aby skonczyc ostatni strzal HCG tydzien przed rozpoczeciem PCT.Mnie osobiscie HCG bardzo pomoglo w zwiekszeniu masy jader podczas cyklu. Chociaz osobiscie nie rozumiem dlaczego rozpisywany HCG nie moze sie pokryc z PCT Zmieniony przez - Aleks [...]

[...] od czego zacząć... czy wypisać wszystko na raz czy czepić się każdego zacytowanego przeze mnie fragmentu z osobna gdyż każdy ma z sobą coś wspólnego... pojadę z osobna: pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow Skoro nie przyniosło rezultatów, to znaczy, że dieta była źle ułożona lub trening (i jedno i drugie było złe [...]

[...] adaptacje(wzrost sily i masy). to jedna sprawa....a druga... przy takim ukladzie treningow,o wiele szybciej przetrenujesz maly bicepsik,niz wielkie uda. jesli juz chciales koniecznie meczyc bicepsik-wystarczylo JEDNO cwiczonko RAZ W TYGODNIU lub przemiennie:jeden tydzien 2x ,a nastepny 1x . ale ty musiales byc madrzejszy i zrobic po swojemu! [...]

[...] pół roku,potem troche masy z przewaga na aeroby typu basen bieganie itd(a potem przyszły wakacje, kebaby piwko i zabawa no i waga skoczyła), a potem 10 tygodni na FBW. Jest koniec roku, kończe ostatni tydzień FBW. Jeśli dobrze zanizysz ceizary to po tych 10 tygodniach zaobserwujesz pewne zmiany w wygladzie swojej sylwetki w sile , masie.. przez [...]

[...] zamiast np. prostowania w opadzie - jeszcze lepsze niz waski bylyby porecze, ale pamietam ze byl jakis problem, c/ nie masz tam wyciskania na barki, wiec mozna bez obaw dac cos co dodatkowo angzuje troche przod barkow na koniec - plany ktore podalem, MI sie podobaly, wiec logiczne, ze prawie kazda zmiana spowoduje, ze beda MI sie podobaly mniej.

Tylko że takie strzelanie z posiłkami również nie jest dobre, tym bardziej że kolega napisał że masa wzrosła do pewnego stopnia i koniec. Może zmienia się dysproporcja pomiędzy tkanką tłuszczową a masą mięśniową dlatego nie widzisz przyrostów masy lub jest problem z podażą kalorii jest ona zbyt mała do obecnych potrzeb.

Dajmy na to koniec redukcji waga 86 z hakiem. Pojechałem na wakacje , wróciłem po 7 dniach 95. I co zrobiłem 9 kg w 7 dni "masy". Tak to niestety nie działa , inaczej wszyscy mielibyśmy po 120 na budziku

skonczylem ta 18 dniowa wersje "masy latem" i jestem po regeneracji.trening jest dosyc dobry ale wydaje mi sie ze na krotki okres czasu poniewaz pod koniec cyklu niedawal mi tak w kosc.teraz chce jechac typowa masowka.i tu prosba do Michaila-moglbys mi napisac ktory plan z cyklicznosci powinienem teraz zaczac robic bo sie juz w tym [...]

poczytałem, poszukałem, oto rezultaty: - kreatyna - http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Creatine-opis27290.html - zacznę pod koniec redukcji/na początku masy - 2x5g w dt i 1x5g w dnt - zestaw witamin, magnez (już teraz mam) a do tego http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Super_Omega-3-opis663.html - przed treningiem [...]

[...] temat, ktory zakładałem. A wieć tak. Zmasowałem się do 115kg nie jest to czysta masa niestety po wakacjach stwierdziłem że pizzy i piwa sobie nie odmówię ;] ale juz z tym koniec!!! hehe Teraz serio, szykuję się do cyklu start okolica lutego lub marca zależy jak długi by był, chce go zakończyć z początkiem czerwca. Celem jest redukcja tkanki [...]

Pytałeś o wyciskanie połowy masy ciała, tutaj opinie są podzielone, czytałem rozpiski, gdzie wskazane było robienie pompek w dużych ilościach a inni polecali normalny trening siłowy + 2-3 serie wyciskania wielokrotnego na koniec. Kiedy sprawdzałem na sobie okazało się, że sztanga jednak miała przewagę nad pompkami.

[...] podnoszących wydolność na treningu. W badaniu Tohgi i innych, wszyscy badani otrzymywali 15 mg Winpocetyny dziennie (dawka mniejsza niż w CLOUT) przez 3 tygodnie . Pod koniec okresu suplementacji, nastąpił ogromny wzrost komórkowego ATP jak również 2,3 DPG . BIOCZYNNIK #7 Jabłczan Magnezu CO TO ZA ZWIĄZEK? Jabłczan Magnezu jest ostatnim [...]

Tak jak napisałeś zazwczyaj osoby wytrenowane mają dużo niższe tętno spoczynkowe. Ale wytrenowane w sensie bardziej wytrzymałościowym , kondycyjnym a nie siłowym. Podam przykład na sobię. W szczycie masy też mam tętno spoczynkowe koło 90 gdzie na koniec Redukcji mniej niż 60 gdzie robię aeroby 7x60 truchtu

[...] moge brac do kazdej seri kilogramow zeby nie nabawic sie kontuzji czy czegos innego.Teraz zmienilem calkowicie swoj program,3 x razy na tydzien ale wiem ze stawiac bede nie koniecznie na mase ale na poprawienie sily, bo to sie laczy wieksza sila wiekszy ciezar wiekszy ciezar wieksza masa miesniowaKiedys tam moze bede robil treningi na rzezbe,ale [...]

Masz rację. Walka na koniec byłaby o 1kg lub 1 powt. Smalcu to mogę dołożyć dużo przez dwa tygodnie ;-) Wystarczy jeden półlitrowy lód dziennie i 1000kcal nadwyżki. Spróbuję jednak własnych sił bez zalewania i tak już odczuwam swoją wagę.W wielokrotnym wyciskaniu zwiększysz liczbę powtórzeń o wiele więcej niż teraz myślisz. Wystarczy tylko [...]

[...] mam wpływu co będę jadł - co żona zrobi to trzeba jeść. ale cielęcina, ryby, kurczak w panierce. i posiłek po treningu 21 to różnie ryba - parówki. Nie chce budować masy ani super siły tylko chcę poprawić i wyrzeźbić sylwetkę:) Niestety przy takim napływie inf. to nie mam pojęcia co jeść na koniec dnia:( Z góry dziękuję z odpowiedź. Pozdrawiam