tylko lipa bo zaczne masowke z tym 88cm to skoncze z ile? bede wygladal jak w ciazy pod koniec masy a strasznie ciezko jest uniknac przyrostu cm na bruzchu podczas masy przynajmniej u mnie,jade redukcje dalej najwyzej nic ze mnie nie zostanie
Witam ponownie forumowiczów ;-) dawno mnie tutaj nie było, przez ponad pół roku zaniedbywałem ćwiczenia - od 5/6 miesięcy udaje się jakoś ćwiczyć jednak nie jest to ciągle to co chciał bym osiągnąć. Szykuję się kilka zmian w życiu dzięki którym będę mógł częściej i dłużej trenować jak i w końcu wziąć się za michę ;-) obecne fotki: [...]
[...] ale trzeba przetrwac adaptacje i organizm nauczy sie efektywniej wykorzystywac jedzenie. Pozniej porcja 50g wegli wywola lepsza i efektywniejsza odpowiedz niz 150 dawalo pod koniec masy co do tych spadkow sily to siła = glikogen, jak ktos przeskoczy z dziennej podazy ~500g wegli na ~10 g to po dwoch tygodniach ze 150kg w danym cwiczeniu moze sie [...]
[...] 350g -tłuszcz: 150g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1(sustanon) 8. TRENING: split, niskie powtórzenia duży ciężar bo okres masy 9. CEL CYKLU: cykl pod koniec masy , wejście na redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jest końcówka, przed następnym będzie 15 tyg przerwy 11. POZIOM BF%: ok. 15% 12. [...]
Niektorzy takiego bf nie maja po redukcji, a Ty na koniec masy kratka Brawo! Pytanie, skad taka okragla buzka? Retencja, czy tak jak Avasso pisal duze ilosci jedzenia?
wszyscy docięci to ja coś dam ze świni :D niby koniec masy 10dni temu i powoli już obcinam ale narazie waga stabilnie teraz 4-12 luty bedzie przerwa bo wakację a potem albo dokoncze cuta i masa dalej albo konkretnie wytnę i gdzieś wyskoczę :D mam kilka dni na decyzję w tyg coś wrzuce może w pozach na czczo jak uda się wstać wcześniej i zorbić [...]
Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]
Początek i koniec masy, która zacząłem na początku marca, czyli 5 miesięcy temu. Waga stoi w miejscu pomimo sporej jak na mnie kaloryki, więc zaczynam redu, mam nadzieję że coś dobudowałem :-) Na obecnych zdj trochę brzuch wypchany bo byłem po 5 posiłkach %-) /SFD/2020/8/1/eaa48bc5dd2b495099c02c1ca4ffc7e6.jpg [...]
No to takie coś na koniec masy. Do 117kg udało się dobić. Reset do końca roku, i dalej minicut. https://zapodaj.net/images/25e1ed2d4c532.jpg https://zapodaj.net/images/ae061e9c0ca88.jpg https://zapodaj.net/images/04706c8a85027.jpg
witam prosze o dopisanie "koniec masy foty str 10" w tym temacie http://www.sfd.pl/bez_koszulki%3A_-t368953.html i jezeli to mozliwe to o przeniesienie textu nad fotki bo nie zdarzylem zrobic edycji posta i text pomiedzy fotkami jest dzieki.
Patryk a tak z ciekawości jak makro wyglądało na koniec masy? Cardio było robione? Cardio 4-5x 20 min w tyg. Makro Hc b270 w750 t50 Mc b270 w670 t50 Lc b270 w160 t110 Kaczo i właśnie tutaj może leżeć błąd %-)
photek, są też na siłe, ale nie kształtują siły na 1p. pod koniec masy zrobie sprawdziany maxów, trenująć "na siłe" na niskich zakresach, doszedłem do marnych 146kg w przysiadzie, teraz trenujac z myślą o sylwetce z różnicowaniem powtórzeń(średnie i wysokie) i regresem nie wyobrażam sobie nie dołożyc 20kg do tego, czyli jednak coś ta siła idzie [...]
99kg koniec masy. czas zrobic cos konkretnego:D reka 44 pas 90 klatka 124 looz przedramie 34,5 looz, "łabądź" 38,5 udo 64 łyda 44,5 wzrost 181cm cel 90 kg zobaczymy czy wyjdzie:D Zmieniony przez - stykon w dniu 2009-05-17 13:33:53
18 czerwiec koniec masy /SFD/2019/8/26/0d2a9495e8124ec38ed0e2eacb107ae5.jpg /SFD/2019/8/26/0590e7336ab2447daca3912f571f6f39.jpg 26 sierpnia koncowka redu /SFD/2019/8/26/2b3f3b7cbe8345e5afa7e97d4259c0a7.jpg /SFD/2019/8/26/d7cb07feecca48ea8203979d176a89df.jpg Zmieniony przez - kaczo w dniu 2019-08-26 20:49:24 Zmieniony przez - kaczo w dniu [...]