koniec masy

[...] posiłku po treningowego: co jeść do piersi tak, żeby dostarczać wystarczającą ilość węgli? ja po treningu dostarczam tak ok 50g, czy można coś lepszego wymyślić? na sam koniec dodam, że mimo, że w mojej diecie nie ma dużo węgli to i tak przybieram na masie, wydaje mi się właśnie, ze względu na moją genetykę... co o tym wszystkim sadzicie? [...]

[...] czy trening taki: przerwy 1 minuta klata na płaskiej 1 seria rozgrzewkowa 90kg x 20 klata na płaskiej 4 serie 100 - 110kg x 10 technicznie powoli z napinaniem mięśnia pod koniec bez prostowania łokci do końca i do samej klatki To przykład na samej klacie ale pytanie dotyczy całego treningu wszystkich grup mięśniowych. Powiem tak że ćwiczę już [...]

[...] 4lat temu przestałem ćwiczyć(brak czasu, obowiązki itd.). ćwiczyłem 3-4 x w tyg. na siłowni przy wzroście 183cm osiągnąłem wagę ok 85kg z czego bylem bardzo zadowolony (pod koniec brałem kreatynę).. później niestety nie było nic, schudłem do 67kg przez ten czas, aby aktualnie zapuścić 'macka' oraz dojść do wagi ok 72kg, a całokształt mnie [...]

[...] niemialem dojscia walna propka e2d i tak robie a w poniedzilake moj dil bedzie mial prolo co myslicie wrocic do prologatum czy pociagnac do konca na propie a moze omenka na koniec zamiast prolo i propka co sadzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 85 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 44 Obwód talii: - Obwód uda: 58 [...]

[...] decyzja o chęci zrzucenia z siebie tkanki tłuszczowej, jestem na tym forum. Kiedyś założyłem konto, nawet troszkę chodziłem na siłownię. Ale wyjazd, później brak czasu i koniec końców wyglądam jak na fotkach poniżej. Ale do rzeczy pora coś z tym zrobić. Stąd prośba do forumowiczów, o ocenę mojej diety i planu utraty wagi. Proszę o [...]

[...] tamo, exe, symex, proviron? 3.Jakie badania zrobić, przed w trakcie, przed PCT, oraz po odbloku? 4.Jak podawać HCG od połowy trwania cyklu do zakończenia, czy w połowie i na koniec? 5.Ile jednostek podawać, z czym rozmieszać czy jest w ogóle taka potrzeba? 6.Czy najpierw wchodzi HCG później reszta, z tego co się naczytałem nie powinno się [...]

[...] przygody z treningiem silowym, + 5-8 kg masy, wzrost sily i dobrego samopoczucia. Planowany trening 3x w tygodniu. - mam stosunkowo stresujaca prace w biurze tak, ze pod koniec dnia wracam do domu porzadnie zmeczony. Zeby wytrwac w pracy wspomagam sie kawa w sporych ilosciach co naturalnie nie jest zdrowe ani pozyteczne dla planowanego [...]

[...] mieszamy. 2. Do powstałego ciasta (powinno być dosyć gęste) dosypujemy proszek do pieczenia oraz przyprawy. 3. Dolewamy olej kokosowy, ponownie dokładnie mieszamy. 4. Na koniec wbijamy jajo. Ciasto należy dokładnie wymieszać do uzyskania jednolitej masy. Ja nie dodawałam już żadnych słodzików - babeczki są dla mnie wystarczająco słodkie w [...]

[...] ramię- 37cm talia- 85cm uda- 63cm łydka- 40cm Ćwiczę sobie minimum 3x w tygodniu, jak mam czas to 4-5 systemem a/b/c (tj. klata+tric, plecy+bic, barki+nogi, do tego pod koniec każdego treninigu 1/2 ćwiczenia na brzuch), jem też zdrowiej + mniej; przykładowe cięzary: modlitewnik łamaną- 3x12-15 25kg / 3x8 30kg ohp 3x10 35kg / 3x8 40kg [...]

Witam Pod koniec września będę miał 18lat i mam teraz 175cm wzrostu ;/;/ bardzo przytłacza mnie ta sytuacja... Chciałbym jescze troche podrosnąć i ostatnio znalazłem w necie wśród odżywek takie cudeńko: Aminostar GHS Stymulator Hormonu Wzrostu Stymulator hormonu wzrostu to specjalna kombinacja aminokwasów przeznaczona dla wyczynowych sportowców [...]

[...] kgmc Reszta węgli. Trening na ten moment Klata, plecy. Barki, nogi, triceps, biceps. W głównej mierze skonstruowany pod myślą rekompozycji, duża objętość superserie. A na koniec tabata 4 min interwałów. Wszystko oparte o kasze, ryże, płatki owsiane, świeże warzywa, chude mięsa, jajka, ciemne pieczywo oraz owoce borówki, banany. Suma z dnia [...]

[...] - wzniosy sztangielek bokiem - spróbowałem zrobić ćwiczenie na tylny akton ale po paru pierwszych powtórzeniach zrezygnowałem ponieważ nie odpowiadało mi to ćwiczenie. - na koniec wyciskanie sztangi nad głowę. Od tamtego czasu minął niecały tydzień, miałem pare spraw do załatwienia wiec nie mogłem zjawić się na siłowni. Dzisiaj postanowiłem [...]

[...] na poziomie około 60%. Tak zalecił mi trener z pewnej sieciówki (nie wymieniam celowo, bo wiem, że posypią się różne komentarze). Krótkie przerwy między ćwiczeniami, na koniec po siłowni 10 - 15 minut biegania, rowerku, albo orbitrek. Ok, teraz dieta. Poniżej pierwszy (przykładowy) dzień mojej diety. Założyłem te 2 g na kg masy ciała, ale [...]

[...] to obojętne? 2) Jak sprawa wygląda z tzw. seriami w ćwiczeniach? Wykonując ćwiczenia na dane partie mięśni po ile ich powinienem robić? Na przykład 20 razy jedno ćwiczenie i koniec, i potem następne? Czy może robić więcej z jakimiś powtórzeniami? Powiedźcie mi proszę coś na temat zagadnienia tych "serii". Jak powinienem je robić i ile. Dziękuję!

[...] polecam cały czas kontrolować poziom tkanki tłuszczowej (wzrokowo). Jeśli w którymś momencie zauważycie, że poziom tłuszczu niebezpiecznie się zwiększa (...) (...) Pod koniec fazy diety, czyli albo po zawodach, albo gdy jesteśmy zadowoleni ze szczupłej sylwetki klienta (chcę zobaczyć jednocyfrowy procent tkanki tłuszczowej przy fałdzie [...]

[...] SIŁOWNI:4 6. DIETA:Wszystko co w rece wpadnie. -białko:bd -węglowodany:bd -tłuszcz:bd 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 3lata temu testosteron250 + meta 2 skonczony koniec czerwca 25 shotow testosteron enan 250 i 100 metki. 8. TRENING:bd 9. CEL CYKLU:Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:3 prawie 4lata 11. POZIOM [...]

[...] opinie i od razu jakieś podpowiedzi. :) Wyliczyłem, że powinienem zjadać z 3000kcal przy intensywności moich treningów (teraz pewnie mniej bo przestałem biegać ze względu na koniec roku szkolnego). A dzisiaj zjadłem o: 1. 300ml mleka 3,2% + 200g płatków owsianych 2. 200g makaronu z rybą (wszystko razem liczone) 3. Szejk z twarogu (100g), dwa [...]

[...] to tak wygladac dwa srodki, (Cidoteston 250 i decanoate 2ml/100 mg), dawkowanie takie 1 tydzien 250 mg tescia, 200 mg deki. A od 2 tyg do 8, 500 mg tescia i 400 deki. na koniec oczywiscie odblok itp.... na ta kuracje wydalem gdzies okolo 1100 zl. -To i tak po kosztach tescia kupowalem za 10 zl amp. i 25 zl deke mam taniej ale to wiem w 100 % [...]

[...] masy i siły przed normalnym sprzętem (na razie mnie nie stać). Oczywiście w ćwiczeniach robię po 1 serii każdego ćwiczenia, potem drugą serię każdego ćwiczenia po kolei i na koniec trzecią. Jeżeli to ma w ogóle sens, to jaka przerwa między każdym ćwiczeniem i pomiędzy poszczególnymi seriami? Robiłem to na miarę własnych możliwości, chyba się nie [...]

Witam. Ćwiczę już dość intensywnie od września 2014. Pod koniec października zdecydowałem się głównie na ćwiczenia siłowe. Aktualnie od nowego roku ćwiczę na siłownii 5 razy w tygodniu do tego w poniedziałki uczęszczam na spinning oraz trening siłowo-wytrzymałościowy "military". Moje wymiary to 182cm i 75kg. Od tygodnia jestem na diecie na masę [...]