kondycje

zależy jaki czas przerwy był. Jeśli ponad miesiąc trzeba zaczynać od początku lub przez długi czas kondycję odbudowywać. Jeśli przerwa była do 20 - 25 dni tydzień dwa wystarczą do powrotu dawnej kondycji.

Każdy spadek masy ciała wspomoże kondycję i wytrzymałość. Ile jednak będzie konieczne tego nie wiem. To już powinien ustalić Twój trener od kolarstwa.

radzę rzucić bo od fajek ma się gorszą kondycję. sama paliłam 2 lata i rzuciłam w styczniu i od tego czasu zapaliłam może 5 fajek a kondycja mi się poprawiła chociaż też nie jest to co było wcześniej zanim się tego w ogóle ruszyłam. i apetyt rośnie strasznie jak się rzuci

Dzięki za odpowiedż kermit, ale mam jeszcze takie trzy pytanka(byłbym wdzięczny za odpowiedż) 1.Czy powinienem zastosować to" resetowanie mięśni"(i jeśli tak to jak długo) jeśli do treningów wróciłem w tym tyg. w poniedziałek i jeszcze dzisiaj ćwiczylem( 3 treningi ACT) 2.Piszesz że jeśli chcę [...]

"1.Czy powinienem zastosować to" resetowanie mięśni"(i jeśli tak to jak długo) jeśli do treningów wróciłem w tym tyg. w poniedziałek i jeszcze dzisiaj ćwiczylem( 3 treningi ACT)" -- przed hst robisz pomiar maxów, po pomiarze musisz zrobic sd 9-14 dni ".Piszesz że jeśli chcę dokończyć ten ACT to mogę ,ale nie muszę - czy [...]

Podstawa to zapisać się do klubu ale jak obecnie nie możesz to polecam ćwiczyć kondycję, szybkość i dynamikę, możesz też robić jakieś proste drille, znajdziesz na ytb

ja ogolnie w okresie jesien zima, staram sie jesc minimum 3g witaminy c, czosnek, o3, d3 to taka podstawa ktora ma nieco wpsomoc kondycje ukladu odpornosciowego. wazne tez jest samo podejscie typu szalik, czapka, nie przegrzewac organizmu itd sporo czynnikow moze miec wplyw na to. z kreatyna sa przeslanki co do jej wplywu na odpornosc, kiedys [...]

[...] tak jak koledzy wspomnieli, bez treningu siłowego raczej nie zwiększysz znacznie objętości oraz gęstości mięśni bowiem jeśli chcesz być sprawny fizycznie to możesz do tego dążyć bez placków 100 kilogramowych. Jest dużo systemów treningowych które pozwalają zwiększyć kondycje, wytrzymałość, dynamikę i.t.d. Jak to mówię, kwestia priorytetów.

nie takiego treningu silowego zeby mogl zastapic biegania i plywania , musisz zaczac biegac i plywac , a co do ternningu to terning szybki na silowni troche na kondycje daje :) :)

na lezaco zabawiaj sie %-) nuk jusz nie mósisz cwiczycz bo ci rosnom od zabaFy jestes zmeczony to od tego ze ma slaba kondycje jak mocno ci to przeszkadza to napisz,a zaraz ci doradzimy.... rozpisz swoj cykl dawki dlugosc kiedy bite Zmieniony przez - WorkGym w dniu 2016-10-06 04:33:40

Osobiście uważam, że nie jest to jakoś strasznie wysokie ciśnienie. Moim zdaniem możesz ćwiczyć "na masę". Po zakończonym cyklu treningowym popraw kondycję dorzucając rowerek, bądź biegi i myślę, że nie będzie tragedii ;) Zaznaczam, że to jest moje subiektywne odczucie, więc może ktoś bardziej kompetentny będzie uważał inaczej.

Jak będziesz ćwiczył przez ten rok kondycję, rozciąganie, ogólną sprawność, to za rok będzie Ci łatwiej, ale stracisz praktycznie rok względem tego co byś miał jakbyś zaczął treningi w klubie już teraz z zerową kondycją, zerowym rozciągnięciem i podnosząc 20kg na płaskiej

Jak nie ma szans to zadbaj o kondycję, zacznij się rozciągać, poczytaj o treningu na siłowni pod SW (trochę inne podejście jak kulturystyczne)

a chce biegac po to, by miec dobra kondycje. wiec jak: moge zrobic mase jesli bede biegal? I jeszcze jedno- moze zaczen cykl z kreatyną.

Dobry plan, lecz pisze on ze nie trenuje zawodowo tylko ogolnie z niego sportowiec i ma slaba kondycje a taki plan to ho ho niezle trzeba sie nameczyc, ale zawsze mozna sprobowac. Gorzej jak sie przetrenuje przez 3 tyg i pojedzie wymeczony na zawody.

Ja zrobiłem kondycje w taki sposób ze wstawałem rano rozciągałem się i biegałem z 20 min później do szkoły jak wróciłem do domu to znów tak samo tylko więcej czasu biegałem :) Jak będziesz dużo biegał to forma sama przyjdzie i uregulujesz oddech ;D Jak chodzisz do szkoły to np biegnij do niej zamiast idź .

Przede wszystkim możemy wpłynąć na kondycję fizyczną, witalność lepsze samopoczucie dzieki czemu zdrowie będzie lepsze. Fajne te refleksje drogie panie pozdrawiam serdecznie

Witam, chciałbym zwiększyć swoją kondycję, ogólną wytrzymałość i poprawić sile. Mam trochę zapadnięty mostek i już po 3-5min ciągłego ruchu - trucht, nagły sprint, powrót itp wypluwam płuca i brakuje mi oddechu. Czy idzie to poprawić abym jednak miał czym oddychać? Myślałem nad codziennym treningu na siłowni, 30 min bieżnia, rowerek i do tego [...]

Tak czy siak bardzo Wam dziękuję, nie bardzo się na tym znam a jednak chciałbym jak najlepiej o siebie dbać i o swoją kondycję. Teraz jeszcze nie, ale później jeszcze będę łykał żeń szeń. Teraz wolę raczej gotować mięso niż smażyć. Unikam tłuszczy, jem dużo ryżu i nabiału.

[...] duzych szans z facetem na ulicy. Nie chce Cie obrazac, ale takie sa realia. Proponuje zaczac cwiczyc Kicka, bo w razie czego bedziesz mogla "przywalic":) i bedziesz miala kondycje, zeby uciec Ja sama trenowalam Taekwon-Do i Kicka (w sumie jakies 12 lat) i mam pewne doswiadczenie co do walki, szczegolnie z facetami. Pozdrawiam CARPE DIEM