kondycje

Jedz co lubisz w ilościach takich aby nie przekroczyć założonej kaloryczności. Jem chleb, owoce, dżemy (własne). Pilnuję ilości białka a poziom tłuszczu pod skórą reguluję ilością treningu :-) Trening obwodowy to też FBW :-) czyli trening całego ciała na jednym treningu. W FBW ćwiczenie wykonuje się w seriach a w obwodowym ćwiczenia wykonuje się [...]

Niedawno zacząłem odwiedzać saunę. Napoczątku miałem pewne wątpliwości co,jak i kiedy. Postanowiłem poszukać informacji naten temat na SFD jednak to co znalazłem niezaspokoiło moich oczekiwań więc postanowiłem samemu pozbierać trochę informacji którymi teraz chciałem się z zainteresowanymi tym tematem podzielić (mnie ogólnie interesowała sauna w [...]

Pytanie o skuteczność poszczególnych sztuk walki powraca jak bumerang, toteż aby uniknąć zbędnego zamieszania i ocalić kolegów przed odpowadaniem na te same pytania, postanowiłem uściślić kilka podstawowych spraw, które poniżej wypunktuję. Zaznaczam, że zawarte tu opinie są czysto subiektywne (a zatem pozwolę sobie nie pisać za każdym razem „moim [...]

Witam. Mam pytanie. Czy przez treningi bjj jestem w stanie poprawić swoją siłę,sylwetkę,wydolność ? Kondycję widzę że mam coraz lepszą i jak patrzę w lustro wydaje mi się że robi mi się coraz lepsza rzeżba, może dlatego że kilogramy lecą w dół....

[...] uczac mozna odpasc? Jedni mowia ze masakra, a inni ze jest latwiej niz na studiach (albo porownywalnie). 3. Co jest strasznego w tym wf? Znowu jedni mowia ze starczy miec kondycje i lekko sie przejdzie, a inni rozpaczaja jakby wymagano tam akrobacji co najmniej olimpijskich. 4. Czy przez pierwszy miesiac mozna jechac do domu na weekend? 5. Jak [...]

[...] te wyniki byly o 20kg mniejsze. 4 lata temu o kolejne 20kg mniejsze. Oczywiscie mowie w wielkim przyblizeniu. Wyniki badan mam lepsze niz bedac OFF, a HRT daje mi lepsza kondycje intelektualna. Predzej czy pozniej bede wyciskal 170, siadal 210 i ciagnal 250. Czy wtedy ktos napisze, ze jestem slaby? Na forum sporo osob klamie, zaniza i [...]

Witam. Bilans dodatni jasne, że musi być. Nie wiem jak to jest dokładnie z tym nutridrinkiem, ale wiadomo, że jest wysokokaloryczny i wysokobiałkowy (protein). Nie wiem jaki jest skład frakcji białkowych, natomiast osobiście znam osobę, która podczas leczenia miała ogromne problemy z przybraniem masy i próbowała różnych wysokokalorycznych [...]

Spx twoja wola , wiekszosc treningow ktore wam dalem sa by zwiekszyc moc I sile , polepszyc motoryke oraz kondycje xD

Ja zaproponowałbym może jakiś treningu typu crossfit o dostosowanej do ciebie intensywności i objętości, myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować [...]

1. Czym są aminokwasy 2. Podział aminokwasów na endogenne i egzogenne 3. Zawartość białka w produktach spożywczych 4. Aminokwasy w suplementacji 5. Wybrane aminokwasy i ich właściwości Aminokwasy to cząsteczki, z których zbudowane jest białko. Każdy z nich zbudowany jest ze szkieletu węglowego, do którego przyłączona jest grupa aminowa kwasowa, [...]

Twoje podejście jest niezdrowe, takie restrykcyjne, wręcz chore podejście negatywnie wpłynie na kondycje metaboliczną, gdyż tego typu podejście stanowi duży stresor dla organizmu. Stres to czynnik który ma destrukcyjny wpływ na organizm. Nie wiem ile masz lat, ale jeśli jedziesz na kolonie to jesteś bardzo młody, nie trać życia na takie bez sensu [...]

[...] moje serce bije dla bjj. 90% osób nie ćwiczy nic. Odkąd ćwiczę nogi, martwe ciągi czuje większą łatwość w kontakcie z partnerem na sparingach, ważę mało, żeby mieć dobrą kondycje, więc z wagą trafiłeś, nie mam za celu znacznie jej zwiększania. Nie wiem jak trzeba być śmiesznym, żeby bronić tezy nie ćwiczenia nóg ;] Osoba z takimi nogami [...]

Chajzer zaprezentował niezłą kondycję %-) Ten nowy system liczenia punktów niezbyt mi się podoba, ale może to kwestia przyzwyczajenia ;-)

-spotkanie do 1,5h - pytania zdarte z neta czy od jakiejś życzliwej osoby używasz na własna odpowiedzialność... - każdy ma ten sam tor przeszków, tylko kazdy ma inna kondycje i nikogo nei bedze interesowało czy jesteś gruby czy chudy. Masz zmieścić sie w czasie. I po co opisywać kolejne etapy? skoro każdy wie jak to wygląda. DO tego opisałeś sie [...]

Witam wszystkich. Tak jak wszyscy w tej dyskusji, też myślę o służbie w WS. Na początek chciałbym uzyskać odpowiedź na 2 pytania :) 1. Zanim zacznę ćwiczyć pod kątem selekcji, najpierw chcę sobie wyrobić ogólną kondycję. Właśnie wykonuję wielu osobom znany trening na 30 minut biegu, a biorąc pod uwagę grę terenową robię to w terenie leśnym przez [...]

Marek, ale to w takim razie my musimy brać takie sprawy w swoje ręce. Jakkolwiek to idealistycznie nie brzmi... historia jest zafałszowana. Zawsze była... ale jak proces nauki się nie zmieni, to za 30 lat świat uzna, że Polacy rozpętali drugą wojnę światową. A co do mojej służby - z nazwiskami noszonymi przez byłych ministrów i prokuratorów [...]

Marek, ale to w takim razie my musimy brać takie sprawy w swoje ręce. Jakkolwiek to idealistycznie nie brzmi... historia jest zafałszowana. Zawsze była... ale jak proces nauki się nie zmieni, to za 30 lat świat uzna, że Polacy rozpętali drugą wojnę światową. A co do mojej służby - z nazwiskami noszonymi przez byłych ministrów i prokuratorów [...]

Co najlepiej z PH na siłę, wytrzymałość, kondycję pod sporty wydolnościowe??

No tak, Wy chłopaki lu cie zaskakiwać swoje organizmy ^^ A potem chodzą połamani. Ja ze swojej strony polecam zwykły ręcznik nawinięty na drążek. Wersja ekonomiczna. Ręcznik wokół drążka aby powiększyć średnicę, zaciśnięty pasem ładunkowym. Wchodzi na przedramiona ^^ A co do studiów to niezależnie co wybierzecie - to tylko Wasza sprawa. Ja [...]

Ja zaproponowałbym może jakiś treningu typu crossfit o dostosowanej do ciebie intensywności i objętości, myślę, że na redukcję może się bardzo dobrze sprawdzić przy odpowiedniej diecie. Na początek 2-3x w tygodniu + 1-2x w tygodniu inna aktywność fizyczna typu spacery, basen, łyżwy o mniejszej intensywności tak aby zacząć się ruszać i budować [...]