kondycje

Witam mam pytanie. Chcę poprawić mięśnie brzucha ( spalić troszkę fatu) ale jednocześnie przybierać na masie. Obecnie pije carbo po treningu i białko ( BX pro longatum - rano i wieczór) Zastanawiam sie jak skończę białko to uruchomie gainera. Czy nie wpłynie to negatywnie na kondycję mojego brzucha? Lepiej zostać przy białku czy przejść do [...]

Zejram, przede wszystkim pytasz w złym dziale. Idź do działu Odżywianie i tam poczytaj posty podwieszone o układaniu diety. Hiit to intensywny trening interwałowy polegający w uproszczeniu na tym, że np biegniesz sprintem przez 30 sekund (przy wydolności serca ok 90%) po czym zwalniasz tempo do 60-70% wydolności i tak na przemian kilka razy. Mocno [...]

Witam. Jakiś czas temu kupiłem ławkę rzymską i cały zajarany zacząłem realizować swój własny program na brzuch. Nie ćwiczę regularnie, w życiu miałem może z 2 okresy w których ćwiczyłem na siłce (ok 2 - 3 miechy) ale ogólnie mam dobrą kondycję i sprawność. W każdym razie robiłem od jakiegoś czasu 4 serie skłonów na ławce rzymskiej (zacząłem od 30 [...]

Nie stosuje zadnej specjalnej diety ale staram się jeść jak najwięcej żeby przybrać na masie. A w piłkę nożną lubię grać i dzięki temu wyrabiam sobie kondycję.

[...] Na rowerku mogę jechać dość długo, ale ćwizcenia przed nim są bardziej męczące. To seria z kasety Cindy Crawford. Wg mnie ćwiczenia są dobre, bo znacznie poparwiły moją kondycje. Oczywiście moim celem jest redukcja:) Robię tam ćwiczenia z ciężarkami, serię brzuszków, ćwiczenia na nogi i pośladki. Nudzi mnie raczej to jak po nich wsiadam na [...]

Tutaj trening Buakawa Por Pramuka, typowo zawodniczy i ciężki, w dużej mierze nastawiony na szybkość i kondycję: http://www.sfd.pl/Trening_Buakawa_Por_Pramuka-t275770.html

[...] biodra, jak również górne partie ciała tj. ramiona, barki, klatkę piersiową i grzbiet. Dzięki temu, ćwicząc na orbiterku spalamy bardzo duże ilości kalorii i poprawiamy kondycje całego organizmu. Ruch stóp jest eliptyczny, dzięki czemu brak jest uderzeń o podłoże. Stawy nie są przeciążone, a ruch jest płynny. Orbiterek nie należy do tanich [...]

Mieliście rację, lekarz nie pomgół, badania idealne, zaczynam wsuwać Aspargin i czekam, jeśli nie przejdzie to będę musiał znaleźć jakiegoś dobrego lekarza sportowego. Ile to może potrwać? Bo ja cholerka 500 metrów przejdę i już kuleję jak sam skurczybyk, do tego odpoczynek na wiele się nie zdaje (chyba, że usiądę). Trochę mnie to wkurza, [...]

palenie nie tylko niszczy kondycje ale wyniszcza cały organizm i pogarsza samopoczucie. nawet ograniczyc nie jest łatwo

Palenie rozwala kondycje(w moim przypadku) i zmniejsza apetyt...rzucic latwo nie jest ale bedziesz mogl robic lepsze treningi i wiecej wtryniac..

A mógłbyś coś mi doradzić w sprawach, które wymieniłem w pierwszym poście?? Byłbym wdzięczny! Ogólnie chodzi mi o przybraniu kilkunastu kilogramów masy w miarę równomiernie rozłożonych na całe ciało i poprawić kondycję. Nie chodzi mi, żebym był wielkim pakerem!

Jakieś 1.5 miesiąca temu zacząłem regularnie ćwiczyć, gdyż jestem bardzo chudy i chcę nabrać trochę masy i siły. Czytałem wiele tematów na temat treningów i odżywiania i zacząłem wg. tego ćwiczyć na ile jestem w stanie. Ale równocześnie chciałbym poprawić swoją kondycję i gram w sobotę w kosza ze 2 - 3 godziny dość intensywnie i nie wiem czy to [...]

hehe AD zawsze odpowiadala na pytania raczej niz narzucala cokolwiek :D wiec jesi bylo zapotrzebowanie na sile czy kondycje tez znajdywalo sie odpowiedzi :D

Co rozumiesz przez "kondycje"? Sprecyzuj problem, bo znajac zycie, dla ludzi slowo "kondycja" moze oznaczac kupe roznych rzeczy.

Witam, Mam 24 lata, jestem z zawodu informatykiem, mój tryb życia to 8h siedzącej pracy, nie regularne posiłki, czasem się pojawia stres i trochę wolnego czasu który mógłbym w końcu wykorzystać dla swojego zdrowia i wyglądu. Wzrost - 182 cm Waga - 63 kg Kiedyś w wieku 15 lat chodziłem na siłownie całe 1,5 miesiąca, lecz że nie było żadnego [...]

Mam pytanie. Co robić aby rozwinąć kondycję?? Czy tylko bieganie/pływanie wchodzi w grę czy znacie może jakieś leprze sposoby??

A uwzględniacie to że koksy walą wątrobę i inne organy lecz nimi leczy się ludzi to też wpływa na to że dadzą żyć normalnie przecież taki cykl sterydowy colemana to może z 20 a może nawet 30 tyś zł na miesiąc myślicie na co on wyudaje ?? jak koks nie jest taki drogi aż osłonki lekarz to wszystko idzie. A po drugie nierozumiem wypowiedzi że ważyłem [...]

[...] cwiczyc,kicka mam w poniedzialki i srody, a na silowni cwiczylbym we wtoreki czwartki i soboty nie cwiczylem wczesniej na silowni, chce spalic troche tluszcz wyrobic troche kondycje i wytrzymalosc przygotowalem sobie trening obwodowy na wzor tych ktore proponuje Michail tylko dobralem sobie inne troche cwiczenia plan sklada sie z 12 stacji oto [...]

[...] 1 punkt na 5 a nie zauważyłam problemów z wytrzymałościa, a jeszcze jak systematycznie ćwiczę to już całkiem ale to że ten jeden test ci tak wyszedł to nie znaczy że masz kondycje do niczego, jest duzo innych testów ktore mozna sobie wykonać o ktorych pisalam na innym forum ale nie moge tu podac nazwy wiec podbij na gg Zmieniony przez - oska5 [...]

a jakbyś ocenił sam plan? przez wakację mamy tylko jeden tygodniowy obóz, więc przez dwa miesiące nastawiłbym się tylko na kondycję biegową i siłownię, ujdzie w tłumie ten plan?