kondycje

Ja mam sporo celi (od 1 lipca do 1 wrzesnia): - poprawic wyskok o jakies 15 cm, zeby dac rady zapakowac - poprawic kondycje ile sie tylko da - schudnąć troche na brzuchu - poprawić gre w druzynie Jak schudne tyle, ze uznam ze wystarczy (chociaz nie jestem gruby, tylko na brzuchu troche sie przyda zrzucic) to zostanie tylko cały czas poprawianie [...]

Chodzi o kondycję, no i troszkę ogarnięcie nóg i pośladków i dopalić to co niepotrzebne, a siłownia to wiadomo troszkę mięsni aby ta sylwetka wyglądała jakoś ładnie.

Dobra, dzięki wielkie za wszystko:) Bo ogólnie ja to robiłem tak że brałem piłkę i codziennie po 20-30min żonglowania i tyle samo czasu strzały. Teraz ćwiczyłem z kolegą (bramkarz), biegłem z piłką na maksa około 20m i mam go sam na sam. Później ustawiłem pachołek, mijam go na maxa dryblingiem i sam na sam. Spróbuję z tą skakanką bo koordynacja mi [...]

Postanowiłem że zacznę od aerobów, stopniowo polepszając kondycję a przy tym spalając trochę tłuszczu, tak więc będę biegał 6 razy w tygodniu w niedziele odpoczynek i tak najpierw postanowiłem przez miesiąc lub dwa potem będe chciał dorzucić do treningu jakiś wytrzymałościowy prawdopodobnie dorzuce interwały oraz treningi siłowe w domowych [...]

tak jak ostry napisal moze na boks sie zapisz? albo MMA. bedziesz robil treningi silowe albo na kondycje a przy okazji nauczysz sie samo obrony albo jakby ci sie spodobalo to nastepny zawodnik by nam wyrosl ;)

no interwały dobrze wpływają u mnie na kondycje(są bardzo męczące) po walkach sw zawsze wyrabiam kondycyjnie no i niewiem czy crossfit w takim samym stopniu wplywa na kondyche co HIIT więc troszke sie obawiam(może niesłusznie?) że jak przestane robić HIIT to wytrzymałość spadnie więc może bym dał na początek środa HIIT + 20min biegu a sobota [...]

Powiedz mi jeszcze jak możesz czy przy podciąganiu dokładać co trening obciążenia czy raczej skupiać się na ilości powtórzeń w ostatniej serii ? I czy wytrzymałość i kondycje najlepiej będzie mi poprawić przez same interwały czy interwały i aeroby naprzemiennie codziennie ?

[...] nim zacząłem ćwiczyć miałem przygotowanie na siłowni- i co? I nic. Na początku składaly mnie leszczyki po 70kg, bo ja nie miałem techniki a do tego miałem strasznie słabą kondycje mięsni. Co potwierdza fakt, że po pierwsze technika. Dopiero w sytuacji gdy ty i twój przeciwnik macie podobna wage i staż- zaczyna liczyć się siła. Fakt, możesz [...]

Na siłce ułóż jakiś FBW - http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwicz całe ciało - nie zapominaj o nogach. Aeroby możesz robić teoretycznie codziennie, ale nie jakieś długie. Regularne biegi/basen na pewno poprawią kondycje.

Widać masz słabą kondycję, albo wina leży w odżywianiu. FBW jest najlepsze dla początkujących bo rozwija masę i siłę, ale jeżeli nie będzie diety to efekty będą minimalne. pzdr

Co do przerwy to zatrzymuj się tylko wtedy, kiedy musisz , dzieki temu zwiekszysz kondycje ;P

Osłabiony chorobą organizm lub w nieco gorszej formie po długiej przerwie potrzebuje odpowiedniego traktowania, by szybko odzyskać kondycję. Najgorszym błędem, jaki możesz popełnić, to wrzucanie go na głęboką wodę – mocne cardio, długie wybiegania, interwały, trening z dużymi ciężarami – to niestety ale zwykła głupota .Tylko się zamęczysz, będzie [...]

Podaję trening prosiłbym o ocenę narazie z ławeczką cięzko-brak środków ale po wakacjach napewno będzie :) Trenuję wt.czw.sob. i w ndz. biegam żeby mieć kondycję :) treningi z piłki mam pon.śr.pt. w każdym dniu treningowym trenuje góre bez nog bo 3 dni piłki wystarczą. A więc tak wygląda trening: klata: pompki 5 seri w każdej seri inny rozstaw [...]

zalezy jak na to patrzeć...zasięg zasięgiem ale co jeśli inni zawodnicy bd głowe niźsi, ale za to trzy razy silniejsi? Trzy razy silniejsi w kategorii -55kg, juniorzy? wątpie. A i siłe by złapał, wytrzymałość i kondycje rozwinął. A masa sama przyjdzie =)

Bez masy nie ma rzeźby. Rzeźba to inaczej zgubienie tłuszczu i odsłonięcie mięśni. A ty masz solidną niedowagę więc potrzebujesz masy. Plan jest do kitu bo na nim nic nie zbudujesz, jedynie możesz polepszyć kondycję. Bez conajmniej 70kg żelastwa, gryfu, ławki i stojaków nie ma mowy o typowym treningu na masę u początkującego. Możesz zapisać się [...]

Dzięki, a co sądzisz o tym moim planie? Nie biorę żadnych supli, nic. Po prostu chce mieć dobrą kondycję i nabrać masy mięśniowej żeby coś wyrzeźbić w przyszłości, do wakacji 3 miesiące, też nie chciałbym się wstydzić zdjąć koszulki, tylko wręcz przeciwnie być dumny z klatki piersiowej. 3 miesiące to mało na duży efekt moim zdaniem, ale może [...]

ALI58, Ja raczej nie miałabym problemów z przytyciem gdybym chciała. więc bardziej mi chodzi o wspomożenie mięśni. Czyli patrzeć w kategorii odżywki białkowe ? a w którą podkategorię ? - Izolaty WPI - Koncentraty WPC - Wieloskładnikowe - Wolnowchłanialne Munga, ostatnio dużo czytałam te blogi nie wiem czy ci nie umknęło, ja od [...]

Przytocze ci twoje piewsze slowa. "mam bardzo słabą kondycję, bardzo łatwo się męczę, bardzo słabo regeneruje się !!! staram się zdrowo odżywiać " Starasz sie ale nie robisz tego bo nie masz wiedzy. Idziesz po omacku i efektem jest cialo jak u 60-cio latka. Kup pierwsze lepsze produkty ktore wpadna ci w oko. Efekt bedzie zerowy nie wazne co [...]

Przede wszystkim nie wolno ćwiczyć na czczo (1-2 godz po posiłku), czas ograniczyć do 20min i ćwiczyć interwałowo jak w HIIT - po rozgrzewce seria kikudziesięciosekundowych sprintów rozdzielonych podobnymi odpoczynkami dla uspokojenia oddechu, potem schładzanie. Wprawdzie podnosi to metabolizm, ale poprawia przyswajanie tlenu, czyli kondycję. [...]

Tak jak Pawełki i Niwix... Jezeli dajesz sobie 3 miesiace, to nie strac tego czasu! Biegi jak najabardziej! Polecam bardzo mocno basen - jest swietny na kondycje (tylko trza plywac a nie pluskac sie w wodzie... ) Rozciaganie tez bym polecal, ale najpierw troche o tym poczytaj - jest sporo o tym na forum, zebys sobie na poczatek nie narobil [...]