kondycje

2013.12.14 Cel: zachowac sprawnosc, sile i kondycje na takim poziomie jak bedzie to mozliwe, a inaczej rzecz ujmujac - pozostawac aktywnym fizycznie i tyle. Dobry plan!

[...] do historii każdej osoby. ja np. nigdy nie lubiłem biegać. wolałem gimnastykę, podciągnięcia na drążku, siatkówkę i kosza jak już. w nogę grałem ale nigdy nie przepadałem za tym. sprinty tak, długie dystanse - nie. przez SW też miałem dobrą kondycje ale nadal nie cierpiałem biegać. nigdy nie musiałem przed nikim spierdzielać, moze to dlatego;-)

szukam sprzętu przy pomocy którego poprawie przynajmniej trochę kondycję, a żeby nie zajmował dużo miejsca i można było po 12-13 godz pracy poćwiczyć w domowym zaciszu ;) nie wiem który mógłby się bardziej nadawać

[...] carbo przed bieganiem na bieżni? Jest ktoś chętny pomóc ? Cały czas przypominam, że nie chce nabrać tłuszczu jedynie czystą masę mięśniową. Gram w piłkę, chce utrzymać kondycje do wiosny i nadrobić masy mięśniowej, żeby mną tak nie poniewierali na boisku :P Pozdrawiam Tomek Zmieniony przez - hegron w dniu 2013-12-19 16:35:12 Zmieniony [...]

teraz tak na kondycje co mozecie polecic?

Witam. Ok 8 tygodni trenuję planem FBW, zestaw AB. Celem jest masa. Powinienem już przejść na splita czy dołączyć jakieś elementy do FBW. Dodam, ze chciałbym poprawić kondycję i przybrać na masie. Dobre bedą interwały w DNT + 200-300 kcal ?

Ale lekko kondycje biegami mogę poprawić, zostanę przy masie. A o kondycji pomyśle w lecie.

Kondycje mam naprawdę dobrą (nie żebym się chwalił :) ) ,dieta nie mam ułożonej to jedyny problem poza tym odżywiam się bardzo zdrowo ,tylko pewnie nie mam dobrych proporcji białka,węgli,tłuszczy. Spie w tyg. jak szkoła jest 6 h , sobota dłużej i niedziela :)

Cały czas ludzie zadają mi pytania dotyczące diety IF, czyli intermittent fasting. Nie ukrywam ze nie jestem jej zwolennikiem, ale każdy może robić co mu się podoba, szczególnie jeżeli nie szanuje swojego układu pokarmowego, bo inaczej tego nie mogę nazwać. Opiszę teraz Wam badanie , które jest jednym z powodów mojego poglądu. Wole stosować 5-6 [...]

na kondycje - beta alanina, ochrona miesni bcaa , zma tez mozna

No aż tak ch**owej sytuacji jak Brock to nie miałem, lipna na sprawa, współczuję. Niestety, baby to ch**e :< Ja znów się staram o laskę która mi zrobiła dwa razy największą emocjonalną krzywdę w życiu, głupi jestem%-) Ciekawe, czy mi kiedyś przejdzie do niej coś. Ale na razie się nie emocjonuje, zabezpieczam się mentalnie:)) Ja od nowego roku [...]

No i w tym jeszcze jedno pytanie mam Worek , ławeczke z sztanga + hantle po 10 kg i drażek ostatnio zainteresowały mnie walki mma jak wykorzystac to co posiadam i ćwiczyc siłe , kondycje i rzezbe jak bedzie taka porzeba to moge zrezygnowac z sily chyba ze sie da

Jeśli nie ma funduszy na dograną dietę to się nie przejmuj czasem posiłków, po prostu staraj się jeść zdrowo i tyle na ile pozwala sytuacja finansowa. Siłownia zawsze wskazana bo pozwoli Ci opanować podstawy i przede wszystkim dobrze wpłynie na kondycję i zdrowie

Chcesz być wielkim zwierzem czy wystarczy kaloryferek? Zobacz na biegaczy długodystansowych. Raczej nie mają imponującej budowy ciała. Jeśli zamierzasz być w ogóle większy, to tylko siłownia. Na kondycję i spalenie tłuszczu wystarczy aero.

Gryf prosty waży średnio 10-20kg. Idź jak najszybciej na sekcje bez zabawy przygotowawczej. Tam poprawisz kondycję, nauczysz się techniki, wzmocnisz siłę ciosu itp. W ogóle jak ma się okazać czy bijesz mocniej, czy słabiej? I nikt nie będzie zwracać uwagę na to, że odstajesz w wielu kwestiach. Chyba, że to klub jakiś plotkarek co boją się o [...]

Ciekawe co byłoby gdyby Marcel zwiększył kaloryczność! Prawdopodobnie przestałby chudnąć! Niekoniecznie. Niedoszacowanie zapotrzebowania może być przyczyną gromadzenia tłuszczu przez organizm. Nie będę się powtarzał, ale powiem Wam, że pierwsze 7 kg zrzuciłem jedząc po 6-7 tys. kcal (mięso i tłuszcz) i ćwicząc 3 x w tygodniu po 45 minut, w [...]

Anderson to imo nadal najlepszy fighter w historii MMA, na rozkładzie: - Carlos Newton - były mistrz UFC-WW i imo powinien wygrać turniej UFC MW, - Jeremy Horn; Liddell w epickim stylu, 3 razy Sonnen!, KO na Griffinie i wiele innych, - Chris Leben; były mistrz WEC-MW, który jest weteranem UFC z cennymi zwycięstwami ala Wanderlei Silva a Anderson [...]

ale tylko brzuch 12/10/8/8 czy wszystko? tak wiem, pon, sr, pt, nie dopisałem po prostu :) + jak chcę do tego zrobić kondycję, jakieś bieganie itp., bardzo będzie to spowalniało wzrost masy? Zmieniony przez - koralgoal w dniu 2014-01-02 21:22:14

przy prędkości 4 km na godzine osiągałeś tętno 121 ? albo coś jest nie tak albo masz kiepską kondycję albo coś źle liczy .. Albo proszę mnie o wyprowadzenie z błędu :) Zmieniony przez - karski w dniu 2014-01-03 10:31:46

Dzięki, na pewno przeczytam. Ale w moim pytaniu chodzi mi głownie o to czy co trening robić coś innego. mieszać te treningi ze sobą, przeplatać z interwałami i zwykłym bieganiem, aby tą kondycję i wytrzymałość poprawić ;D