kondycje

To zależy od Twojej kondycji. Biorąc pod uwagę przerwę jaką miałeś to pewnie nie jest z nią najlepiej, więc najlepiej zacząć od aerobów, czyli np. biegania, z niezbyt dużą prędkością (tak byś mógł spokojnie rozmawiać, bez zadyszki). Jeśli zależy Ci na spaleniu tłuszczu to powinieneś biegać tak 30-60 minut, ale możesz zacząć od mniejszych dystansów [...]

Za dużo biegasz , wywal z planu bieganie po lesie , musisz ustalić sobię priorytety czyli co właściwie chcesz uzyskać przez odpowiedni trening ...czyli czy sylwetkę , siłę , kondycję itp nie można wszystkiego robić naraz gdyż zawsze w czymś będą braki i dysproporcje chyba że zależy ci na ogólnymrozwoju całego organizmu aby być w dobrej kondycji [...]

[...] wysokiego tętna z średnim, a na czym to będziesz robił nie ma większego znaczenia, zamiast biegania równie dobrze możesz jeździć na rowerze. Skoro trenujesz hokej, to kondycje powinieneś mieć dobrą, tętno maksymalne w twoim przypadku będzie ciężko określić, ale możesz robić tak: 40 sekund - tempo średnie 20 sekund - tempo maksymalne (w [...]

cóż, z tego co wiem, pływanie poprawia kondycje bez nadmiernego obciążania stawów, jak to jest w przypadku biegania. jak porownac te 2 ćwiczenia, pływanie z bieganiem? ja dałbym radę przeplynąc może z 300 m grzbietowym, inne style klęska, jakos sie nie przykładałem do nauki. ale spox biegam na 5km . znam z kolei dobrych pływaków, których wykańcza [...]

pływają jak ryby czym tylko chcesz, kraulem, żabką, grzbietowym, pieskiem. i nie chodzi tu raczej o harmonijne rozwijanie tych czy innych mięsni, tylko o najważniejszą z naszego punktu widzenia kondycję. zarówno bieganie jak i pływanie ją kształtują, z tym nie zamierzam polemizować. natomiast chodziło mi o to, że, co podtrzymuję, wszytsko zalezy [...]

Myślę, że już możesz przejśc do cięzszych ćwiczeń, większych napięć i zwiększania ilości powtórzeń. Ale swoją drogą, to nie zapominaj, że oprócz statycznych ćwiczeń rozciągających elastyczność ciała (oraz kondycję)zwiększają też aerobowe, więc warto je wykonywac na rozgrzewce przed rozciąganiem.

Detoxik tak, 25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. Uderzacz około godziny 15-17 między lekkimi posiłkami. Hmm to może w pierwszym tygodniu zrobię wolną niedzielę? ;) A co z HIIT? Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-14 16:14:35

"25min + 5 min tygodniowo żeby organizm się nie zdążył przystosować :) mam kondycję, ale wole stopniowo i miec progres. " no i git, tak trzymać. mr-s HIIT który mu podałeś trwa 5 minut. Nie uważasz że sensowniej dać około 10 - 12 obwodów, które wytrzyma przy czym ostatnie będzie robił resztkami sił ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu [...]

Może ktoś mi przybliżyć styl źródłowy bispinga. Mi sie wydaję, że zajedzie japońca. Widzialem przygotowania akijamy przed walka z Lebenem i imponował a kondycje miał kiepską.

Tez mam 17 lat i skoliozę. Biegam i nie mam z tego powodu żadnych dolegliwości .Mój rehabilitant zresztą mi to polecał żeby poprawić kondycje. Warto jednak pamiętać też o BASENIE.

[...] sie niewyzyje;) myslalem zeby w sobote zrobic klatke z tricepsem bo najbardziej sie przy tym poce niedziele dzien na regeneracje ewentualnie jakies bieganie ok 45 minut na kondycje i trening techniczny ciosow,,, w wtorek plecy biceps .... czwartek barki nogi przedramie ... co do wspomagaczy to na pierwszy raz jak zrobie cykl ze 100 dec e 7 d(na [...]

sylwetka i siła to w zasadzie sa pokrewne rzeczy, ale nie do końca. Bo znam swietnie wyrzeźbionych i zbudowanych ludzi, który jednak siłowo przegrywają z wydawałoby się znacznie gorszymi ludźmi. No ale kondycję to już ciężko określić po sylwetce. A i tak najbardziej imponuje mi siła szybka taka jak np. w podnoszeniu ciężarów. Wyciskanie w leżeniu [...]

Na worku ciezkim trenujesz na kondycje, kordynacje, siłe ciosu i takie tam. To samo tyczy sie też gruszki ale mnie uczyli żeby na guszce bić ciosy proste na dokładność (nie żadne szybkościówki, też można ale początkującym odradzam). Proste akcje: Lewy lewy prawy, zejscie w prawo itp. Wcale to nie jest takie proste jak by sie mogło wydawać. Gruszka [...]

Mój koleś ma zapadniętą 2 razy gorzej. Wiem że chodzi na basen ale chyba by zapobiec dalszemu się zapadaniu czy jakoś tak. I mówił coś o operacji jak będzie miał 18 lat. Biega i uprawia dużo sportów i ma lepszą kondycje niż ja. Więc jeżeli będziesz ćwiczył częściej to mniej więcej nadrobisz te problemy z kondycją.

to naturalna kolej rzeczy ze jeśli się zaniedbałeś to organizm jest w kiepskiej formie myślę że spokojnie mógłbyś wskoczyć na jakiś trening FBW lub obwodowy to pozwoli poprawić kondycję i wydolność organizmu oczywiście sprawa ma się podobnie do odżywiania , nawyki trzeba zmienić

Wazzup nie chodzi mi o opinie i porady trenerów i instruktorów. Chce aby ktoś ułożył mi indywidualny plan treningowy na siłę z małym wątkiem na kondycję(ze względu na nałogowe palenie papierosów). np - poniedziałek expander po 60 dwa razy dziennie i wyciskanie sztangielek po 40 raz - wtorek pompki seria po 50 trzy razy dziennie i wyciskanie [...]

Proponuję jeszcze co weekend maraton przebiec. Dobrze robi na kondycję. Ewentualnie triatlon Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2018-01-07 22:55:45

tak, ale chodzi mi o pomocniczy srodek, który pomaga spalic tkanke tłuszczową, poprawia kondycje i może być połaczony z metanabolem, jeżeli w ogóle taki jest Zmieniony przez - Gazzz w dniu 2015-05-08 11:16:28

Widze, że macie parcie na kondycje i wytrzymałość największą na egzaminach. Przed mistrzowskim to chyba troche trzeba pobiegać żeby płuca na parkiecie nie zostały ;) Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2008-05-15 10:26:34

[...] w tygodniu po pół godziny ciągłego biegania przez 2-3 miesiące powinno przynieść efekty (liczę tu na zrzucenie paru kilogramów dzięki czemu będę dał rade podciągać się itp. i na kondycje która na pewno mi się przyda). Tylko tak myślę że przydała by się jakaś dieta ale to już nie w tym temacie i dziale. Dziękuję za pomoc i parę pożytecznych rad.