kondycje

[...] zejsc lekko z bf przy zachowaniu wymiarów w ramieniu i udzie. Chce jeszcze 3-4 tyg pojechać tym planem i z powrotem wejsc na mase planem PUSH/PULL. Nie wiem tylko co do tego dorzucić aby trzymać tłuszcz w normie aero po treningu(nudne)), HIIT w nietreningowe. Poprawiłem ostatnio swoją wydolność i kondycje także myślę że hiit bd w stanie zrobic

Ja bym Ci polecał trening obwodowy 2-3 razy w tygodniu i wtedy nie ograniczając się do samego drążka tylko wykonując różne ćwiczenia z użyciem własnego ciała , pompki , przysiady , drążek , brzuszki , możesz poczytać troche o treningu typu crossfit , świetna sprawa jeśli chodzi o wytrzymałośći, kondycję ;)

Reziolka tez jestes bardzo silna kobitka ja do Twojego rekordu w MC nawet nie podchodzilam :)fajnie ze nas odwiedzilas:)moze sie do nas przeprowadzisz, bedziemy przerzucac razem zelastwo:)szkoda ze sie troszke obijalas na cyclingu, bo daje nie zla sile i,kondycje w jednym. pozdrawiam i zycze kolejnych MAKSOW .

moze moglby tez team zmienic. co powiecie na cesar gracie team? diazy klada nacisk na to samo, boks i bjj, do tego maja mega kondycje.

W tym wieku spalacze tłuszczu to średnio rozsądny pomysł. Co do biegania każdego dnia - są skuteczniejsze metody na spalanie sadła jeżeli masz dobrą kondycję. ;-) choćby to samo bieganie w formie interwałów,natomiast jeżeli biegasz dla przyjemności śmiało na takim dystansie czasowym możesz biegać każdego dnia.

Kolejny trening. 1. Wyciskanie 40kg x 33 (tak jak myślałem po długim czasie nie robienia takiej ilości ruchów było słabo) 2. Wyciskanie wąsko 40kg x15 3. Wznosy hantli bokiem jakimś śmiesznym ciężarem x15 4. Uginanie ramion z hantlami - dużo powtórzeń, nie pamiętam dokładnie ile. Na dzień dzisiejszy kondycję oceniam na 2+ %-) Za 4-5 tygodni [...]

Cześć. Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję. [...]

Cześć. Chciałbym zacząć swoją przygodę z SW, więc zamierzam robić coś w tym kierunku i zacząć biegać i tutaj nasuwa się pytanie, jakie dystanse biegać, długie (np. 3km) i powoli, czy krótkie (np. 1km) i na czas- jak najszybciej. Uwzględnie, że ćwiczę na siłowni od 2 lat i prawie w ogóle wcześniej nie biegałem. Chciałbym poprawić kondycję. [...]

@Vaxol Chyba niewiele masz wspólnego ze sportami walki. Żaden sport walki NIE ISTNIEJE bez treningu ściśle cardio. Jeśli myślisz, że kondycje buduje się chodząc przez miesiąc na zwykłe zajęcia to nie doradzaj innym. Zmieniony przez - Fryto w dniu 2013-03-24 21:55:01

Jedyną szansą na zrzucenie oponki w pasie jest trening aerobowy. Jeżeli nigdy nie biegałeś to radził bym zacząć od aerobów niskiej intensywności np. trucht przez 30 minut, tak żeby stopniowo poprawiać kondycję itd. Jeżeli biegałeś wcześniej to polecam interwały. Możesz biegać rano na czczo albo po treningu siłowym. Co do diety to musisz wyliczyć [...]

-Jaką diete powinienem miec (skład)? Poczytaj http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html nastepnie oblicz https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html do wyniku dodaj 500 kcal. sprobuj cos ulozyc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw do oceny [...]

Bo przeciętny kowalski ma opone na brzuchu i kondycje ledwo pozwalającą wejść na 4 piętro%-)

[...] razu po szkolę idę do domu 15:20 -> dom. 19:00 - 20:00 -> korepetycje z matematyki. 20:00 -> dom. (Czasami we wtorki od 16 - 18 jestem na treningu rocznika 1994 żeby złapać kondycje, ogólnie ja gram w najstarszych a jestem rocznik 1996.) Środa - 8:00 - 13:30 -> szkoła Od razu po szkolę idę na siłownie 13:45 - 15:00 -> siłownia u kolegi. Po [...]

Dzięki bardzo, a bieganie tu coś pomoże ? Dużo gram w piłkę nożną. Pobiegać też lubię i przy okazji bym sobie kondycję poprawiła ;)

Mi się wydaje, że na kondycję, wytrzymałość, najlepsze będą normalne pompki, normalne brzuszki, normalne przysiady i podciąganie bez dodatkowego obciążenia, żebyś jak najwięcej był w stanie zrobić. Oczywiście do tego dobra dieta.

niestety na kondycje nie ma suplementow... jedynie na wytrzymalosc dobrze sprawdza sie kreatyna, beta alanina czy wspomniana wyzej l-ka

Crossfity są cudne! Mają minusy, ale budują żelazną kondycję i wytrzymałość siłową. Na pewno więcej plusów niż minusów.

A chciałbym żeby ozdoba wygrał , jak rzeczywiście coś tam trenował , ma kondycje i dobrze się przygotuje to ma szanse , bo jak koksu się porusza to każdy widzi , ale gdyby koks miał przegrać to by mu jakieś prawdziwego zawodnika już dali a nie striptizera :D

na kondycje nie narzekam, treningów nie odpuszczam. Nie wiem jak opisać, ale tak szczerze mówiąc jest ok, chociaż przy dłuższych sparingach zdarza mi się nie mieć siły, chciałbym to poprawić. Poniedziałek i sobota mi jak najbardziej pasuje, tylko co w tych dniach mam robić? Chciałbym dodać też ćwiczenia jakieś na brzuch i tak jak wspominałem [...]

Niechce zakładac nowego tematu wiec zapytam tu: moj plan treningowy wyglada nastepujaco pon - boks wtorek - boks sroda - silownia czwartek - wolne piatek - boks sobota siłownia niedziela - wolne chce do tego wszystkiego dołozyc bieganie, musze poprawic kondycje dlatego moje pytanie brzmi kiedy najlepiej biegac przy takim planie treningowym?