kondycje

Widze że cieżko wam znaleść kogoś kto może wam pomóc postaram się wchodzić na to forum i w miare moich możliwości wam pomagać . A więc Sepa87 możesz odbudować kondycje głownie poprzez bieganie ( nic nowego ) Pomoże ci również rozruch po treningu oraz seria skladająca się z ( 40 mięsnie brzucha , 40 grzbietow, 20 pompek - to po kazdym treningu albo [...]

Witam. Mam pytania. Odległość Odpoczynek pomiędzy biegami 1 i 2 tydzień 10x12metrów 30 sekund 20x12metrów 40 sekund 30x8metrów 1 minuta 40x5metrów 1 minuta 50x30metrów ---------------------------------------------- Odległość 3 i 4 tydzień Odpoczynek pomiędzy biegami 10x18metrów 20 sekund 20x18metrów 30 sekund 30x12metrów 45 sekund 40x10metrów 1 [...]

Chciałbym poprawić głównie przegląd pola gry, siłe strzału oraz kondycje. Na trening moge poświęcić maks. 2 godz. dziennie.

W okresie przygotowawczym najpierw robi się kondycję, a pod jego koniec robi się ćwiczenia szybkościowe, ale to już będziecie razem z drużyną robić. Może 2x5min + 3x10min, łącznie masz 45 min biegu. Biegniesz tempem średnim i po każdych 5 czy 10 minutach robisz sobie np. 2-3 min marszu, i później znowu biegniesz. I taki trening 2-3 razy w tygodniu.

Witam! Jestem młodym piłkarzem (18l) i przed sezonem chcę poprawić kondycję na boisku. Mimo że w zeszłym sezonie nie było z nią źle, tak w tym chciałbym żeby było z nią jeszcze lepiej. Chcę spróbować treningu interwałowego, jaką rozpiskę biegu proponujecie na dwa tygodnie? Ostatni sezon rozegrałem w pełni po 90 minut każdy mecz, więc w tym [...]

[...] udach w gornej czesci i po wewnetrznej stronie... nogi troche mi schudly, mam nadzieje ze wykroki i przysiady w szerokim rozkroku pomoga tez na wewnetrzna czesc nog... kondycje mam nie najgorsza... po treningu silowym biegam na biezni z tetnem 140-150 ud/min, zwiekszylam juz do 45min. HIIT nie robie narazie, czasem zbytnio skacze mi tetno i [...]

[...] po przebudzeniu, a po powrocie ze szkoly trenig domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp no i rowerem tez warto pojezdzic, dotleniasz sie i robisz kondycje i lekcje potem latwiej odrabiac co do silki to sie nie wstydz jak ktos bedzie sie na silce z Ciebie smiac ze jestes slaby to to bedzie jakis lelak ktory chce sie [...]

jakies jaja na maksa, ze shield ma taka kondycje na 1 runde SZOK. Podobna sytuacja do 1 walki Shoguna w UFC.

może założe temat " Lady M - forma dla fighterki" żartuje oczywiście póki co przygotowania spoko, sporo sparujemy na treningach, a ja dodatkowo mam motywatora w postaci Kamira, który nontoper mnie opiertego, że mam biegać, żebym miała dobrą kondycje

[...] mega lepszy a raczej na miare mozliwosci- po prostu nie pokazalem tego co pokazac powinienem. Malo tego- praktycznie codzienne bieganie nie mialo zbyt duzego przelozenia na kondycje w ringu- czulem sie zmeczony, naprawde mocno zmeczony. Z kilku rzeczy jestem zadowolony, ale nie ma sie co rozpisywac. Generalnie jest motywacja do poprawy. BTW Z [...]

[...] włókien mięśniowych aeroby kręć w pułapie 60-70% swojego maksa. Wszystko powyżej czyli 80-85 to już kardio, a to wpływa w większym stopniu na układ krwionośny, dotlenienie, kondycje a w mniejszym stopniu na palenie tłuszczyku. Możesz dodać tego typu kardio do treningu ale np. naprzemiennie do aerobów albo jako dodatek w celu podkręcenia [...]

[...] ma bardziej meski klimat, bierznia i rower sa, ale np kibelek jest tylko w meskeij szatni dla obojga plci, mniej czysto niz w "ekskluzywnych" silkach :) zeby robic kondycje bdb jest ergometr wioslarski, taki jest w lupusie/hadesie, salka w ktorej sie bedziesz mogla rozciagac tez jest osoba-zwykle jest tam max 2-3 osoby (w tesj salce), [...]

No wlasnie. To nie HIIT, to interwały po prostu. HIIT powiniem trwać od ok 7 minut z rozgrzewką i cooldownem do 25 min max. Interwały to mogę robić codziennie. HIIT miażdży. Paw murowany dla typa jak ja :-) A kondycję do biegania mam zerową :P

Jak widać ilu specjalistów tyle koncepcji. Niemniej patrząc na tą rozpiskę to nie mogę sobie fizycznie wyobrazić niezawodowca, który jako czwarty cykl interwałowy po pół godzinie ciężkiego treningu wydolnościowego utrzymuje efektywnie HRmax przez 2 minuty non stop. Swego czasu trenowałem sport powiedzmy "pół-profesjonalnie". Miałem naprawdę [...]

[...] te wyniki byly o 20kg mniejsze. 4 lata temu o kolejne 20kg mniejsze. Oczywiscie mowie w wielkim przyblizeniu. Wyniki badan mam lepsze niz bedac OFF, a HRT daje mi lepsza kondycje intelektualna. Predzej czy pozniej bede wyciskal 170, siadal 210 i ciagnal 250. Czy wtedy ktos napisze, ze jestem slaby? Na forum sporo osob klamie, zaniza i [...]

[...] i nic sobie z tego nie robil. -kondycyjnie tez Adamek nie wypadl najlepiej(zaryzykuje ze wypadl gorzej od Estardy). Teraz Arreola napewno wolniejszy i bedzie mial gorsza kondycje ale za to cios duzo lepszy a Adamek duzo przyjmuje.....nie wroze Adamkowi wielkie przyszlosci w HW, musi jeszcze bardzo wiele pracowac. A tak swoja droga to mysle ze [...]

Wren w drugiej rundzie byl juz "wypstrykany" - stracil kondycje, impet, skutecznosc. Gdyby byla trzecia runda prawdopodobnie nie mialby juz sily stac na nogach.

David Webster, autor książek o siłaczach, zawodnikach highland games, cięzarowcach itd. Ten pan ma 72 lata a kondycje nastolatka, jest moim dobrym znajomym:)Startował w podnoszeniu cięzarów jeszcze 8 lat temu(chyba).Jest Szkotem

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Królowa Matrona WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Ćwiczyłam pół roku ( szybki marsz z fbw) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 kg WZROST: 178 cm OBWÓD RAMIENIA: 36 cm OBWÓD ŁYDKI: 44 cm OBWÓD UDA: 71 cm OBWÓD BIODER: 121 cm OBWÓD NA [...]

adambs2- Carwin może spokojnie poprawić kondycję, o ile mi wiadomo pod walkę z Lesnarem specjalnie przybierał na masie. Kto wie jaka jest jego wydolność przy mniejszej masie. Może też być tak, że to nie kondycja go zawiodła, a po prostu spiął się tym, że Brock przetrwał pierwszą rundę i jeszcze się uśmiechał. To był pierwszy raz kiedy walczył w [...]