kondycje

[...] 4kg - 4 * 15 na biceps, barki, klatka * 2.5 kg - triceps 4 * 15 * mięsnie pleców * 15 minut rowerkiem Nada się coś takiego ? Niechce z siebie zrobić klocka, a podnieśc kondycje, schudnąć. Czy to dobry start ? Jak myślicie ? Niestety nie dam rady przyjść na siłownie wcześniej niż ok 19. Mój trening trwa do ok 20:30 więc jest już dość późno. [...]

Dałam dzisiaj trochę ciała Trening zaczęłam z wielkim optymizmem, ale w sumie wyszło tak sobie 5 min bieżnia prostowanie nóg na maszynie siedząc 2x15, 21,5 kg, 1x15 25 kg zginanie nóg na maszynie leżąc 3x15, 25 kg przywodzenie nóg na maszynie siedząc 3x15, 45 kg ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki nachwytem tu jestem bardzo zadowolona [...]

Dzięki za odpowiedz ! Czy mógłbyś rozwinąć skrót ww+b ? Oczywiście o nogach nie zapomnę, to ułożenie Pana w siłowni ma się właśnie wiązać z ogólnym rozruchem - przynajmniej tak twierdzi :) Czytałem cholera o tych dietach, ale nie mam pojęcia która wybrać. Do tego, całe dnie spędzam w pracy ( od świtu , prawie do wieczora ) i średnio mam czas nawet [...]

[...] samozaparcia, aby na tym jezdzic. Wiem po sobie, czy rodzinie, kazdy podjarany kupuje rowerek stacjonarny, kazdy domownik robi po 10km po czym klamot laduje na strychu/w piwnicy, a tu mimo, ze nie cierpie jezdzic po szosie to jezdzi mi sie milo i ciekawie, bardzo duzo daje na kondycje i nogi. Wytlumacz dlaczego stacjonarny, a nie akurat taki;)

[...] dzisiejszy.Mam 13 lat i 40kg oraz 1,55-1,57m wzrostu (dokładnie nie wiem xD), trochę mało kondycji ponieważ głównie siedzę na komputerze (taki troszeczkę maniak xD) i szukam czegoś co poprawiło by mi kondycje i dobrze rozciągnęło oraz nauczył się dobrze bić bo jak na razie jestem najsłabszy z kolegów a oni na nic nie chodzą :( Proszę o pomoc :)

[...] bys poczytała trochę i mogła rozszerzyć swoja wiedzę na temat zasad zdrowego jedzenia, które sa nieodzowne dla tych co chca cokolwiek poprawić u siebie, czy to sylwetkę czy kondycje, jeść trzeba ale ważne jest co jemy. Dodatkowo wypełniając i wklejając tu ankietę dasz nam odpowiednia wiedze o swojej sylwetce upodobaniach dzieki czemu będziemy [...]

Nie za Gołotę Jestem z Vitkiem bo to mój idol Helenius parę razy użył lewego, i ładnie Mu to wyszło. Liachowicz nic specjalnego nie pokazał, po prostu podchodził, i bił osłonietego Heleniusa słabymi ciosami, które niewiele robiły. Moim zdaniem Helenius DAŁ podejść przeciwnikowi i DAŁ mu boksować, nie rozumiem tylko dlaczego... Miał słabą [...]

[...] chcesz redukowac tkanke tłuszczową a najlepsze są do tego aeroby i tak 5 min rozgrzewka-rozciąganie mięśni klatki ramion i nóg i dalej 30 min orbitrek jeśli masz już kondycje to z prędkością 10.km/h zwiekszając do 12 i z czasem wyższej jak się zmęczysz albo tętno będzie za wysokie odpoczynek około 30-60 sekund nie przerywając ciwiczenia [...]

Ja nie chce mieć takiej sylwetki potężnej tylko... po prostu nie męczyć się tak szybko po tych 15 pompkach. W ogóle z wf mam słabe oceny z ćwiczeń. chciałbym wyciskać 50 pompek no i tą kondycję ciut poprawić. I to wszytko.

Tomek, tak więc: Plan podałem ciężary to : mc 4x 115kg wc 90kg x 2 siad 85 x 5 Siłka to podstawy : hantle,sztangi,obc około 150kg, stojaki, ławka regulowana, drążek także spokojnie wszystkie podstawy mogę robić. I poważnie nie wiem co mam odjąć :( Może 1 trening piłkarski tylko będę wykonywał bo nie będzie z tym problemu jak powiem trenerowi i ten [...]

arnold , to 'stare' -http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html teraz widze, ze jest smak truskawkowy, a jak zamawialam, to nie bylo ide zrobic owsianke, wyprobuje smak bananowy ______________________ co jest z tymi odżywkami?! i wiśnia, i banan nie przechodzi przez gardło bez zatkania nosa trudne czasy idą.. będę [...]

Rolnicy to raczej grupa mająca dużą wytrzymałość a nie siłę max. Oni codziennie pracują przy tym samym po kilka godzin, umiarkowane ciężary i mnóstwo powtórzeń. Wydawało mi się kiedyś że mam jąkąś siłę i kondycję, na rękę wygrałem z rolnikiem, ale przy zwalaniu 30 ton przenicy wymiękłem a on nie Sorki za offtopa, nie wiem jak pompki mogą się [...]

Się sprzeczacie bez sensu. Przecież można byc zarówno super zbudowanym i miec bardzo dobrą kondycje... Najlepiej tak cwiczyc aby osiągnąc to i to...

[...] sie ruszy z jsa to bede tylko cwiczyl i jadl jadl jadl jadl jadl jadl i jadl i zrobie z siebie takiego ulanego chrum-chrumka a jak bede juz schrumkowany to sie pobawie w kondycje (no i tym sposobem mam zamiar zaoszczedzic jakies sianko i zainwestowac), tyle mi chodzi planow po glowie ze masakra wiekszosc zwiazana z indiami ale i widzialem [...]

Znam tą książkę i nie jest do końca uniwersalna. To książka skierowana dla ludzi co chcą w domowych warunkach poprawić swoją kondycję i gibkość. Rozciąganie statyczne przed treningiem siłowych to nic dobrego - większe ryzyko kontuzji, mniejsza siła itd. Autor tam zaleca stretching przed/ po treningu i nietreningowe.

Aż by sie chciało powiedzieć 'za naszych czasów było inaczej".Na solówki sie umawiacie.Mozna kupić jakiś bilet?Nie mów,że masz kondycje bo skoro siadasz w walce to..

Dziękuje za szybką odpowiedź, z czego siłownia na ktoea chodze jest bardzo uboga, wiec jest tam tylko biezna rowerek, ławeczka do brzuszków, hantelki, i atlas, ktory jest niekompletny. Chce poprawić kondycje, i pozbyć sie zbędnej tkanki tłuszczowej z ud i brzucha, ale nie zaniedbując tez pozostalych czesci ciała.

TheSniper - tylko jest u mnie ta różnica, że ja mam popalone mięśnie przez "1500 kcal". Normalnie jadałem ostatni posiłek DO godziny 18stej, potem jak zaczynałem być głodny ok. 21. to zapijałem sokiem rozcieńczonym z wodą ! W końcu organizm nie miał z czego czerpać, to czerpał z mięśni. Ja bym nawet nie pogardził tym tłuszczem, jak już [...]

Siłę i kondycję możesz robić, a technikę dopiero przy trenerze będziesz ćwiczyć. Ewentualnie idź na coś innego zawsze lepsze to niż nic.

MOJE POWODY 1 CHCĘ ZMNIEJSZYĆ OBWODY - POZBYĆ SIĘ NAGROMADZONEGO POD SKÓRĄ TŁUSZCZU 2 CHCĘ POLEPSZYĆ KONDYCJĘ - KTÓRA JEST W OPŁAKANYM STANIE 3 CHCĘ BYĆ WYSPORTOWANA - IMPONUJĄ MI DZIEWCZYNY KTÓRE PRZEWYŻSZAJĄ SPRAWNOŚCIĄ NIEKTÓRYCH MĘŻCZYZN 4 CHCĘ POLEPSZYĆ PRZEMIANĘ MATERII I NA STAŁE WPROWADZIĆ W ŻYCIE DIETĘ 5 CHCĘ POLEPSZYĆ SAMOPOCZUCIE I [...]