kondycje

Witam, jestem nowy na forum, chcialem zasiegnac rady dotyczacej mojego planu treningowego, i wedle postu Michaila... -dopiero zaczynam trenowac, mam dosc slaba kondycje i beznadziejne osiagi silowe , teraz wykupilem karnet open na silownie i mam zamiar cwiczyc przez 2 miesiace intensywnie z przerwa tygodniowa na wyjazd -trenuje wlasciwie od [...]

Witam wszystkich - jestem nowym użytkownikiem Mam prośbę o udzielenie mi kilku wskazówek odnośnie skorygowania mojego dotychczasowego planu treningowego. 1) Na siłowni ćwiczę od 3 miesięcy. Ćwiczę regularnie we wtorki, czwartki i soboty. Początkowo były to poniedziałki, środy i soboty. 2)Mój pierwotny plan obejmuje następujące partie mięśni : - [...]

[...] : ok dobra zaczne tą regenerke (czyli poprostu zmniejszyć intensywność tak ?? czy ciężary też?? ) Napisze do czego chcem dojść ćwicząc i puźniej już będe ćwiczył coś na kondycje... to tako : Klata : tyle cm żebym wycisnoł 100kg góra 120kg Biceps 35-37 cm beztłuszczowego mięśnia' Przedramie nadproporcjonalnie chyba tak żeby było 31-33 Pas [...]

biegam tak z 8km codziennie, ale bez specjalnej diety. chcę budować kondycję i wytrzymałość, a nie się odchudzać. co polecicie zjadać przed (aby siła była) i po biegu (żeby nogi się ładnie regenerowały)? biegam tak wieczorami, to posiłek "po" to już normalnie kolacja, a te "przed" to można rozumieć jako śniadanie, obiad itp albo na krótko przed [...]

1 i 2 ) Ja chcę osiągnąć pewnien poziom np przy 1,76 m ważyć 76-78 kg, nie chcę by waga ciała przekroczyła 80 kg, bo jestem niskim graczem, zatem muszę mieć szybkość na odpowiednim poziomie. Dlatego nie planuję aby masa cały czas rosła. Chcę osiągnąć pewnien pułap i na tym zakończyć podnoszenie wagi, dlatego nie wiem, co ,jak już osiągnę ową [...]

yoł Michaił mam 2 pytanka (jeśli moszna) 1) Widzę że kolega ma podobne problemy do mnie (dromboo) - ja też gram w kosza i też chcę biegać, tylko nie wiem jak to pogodzić z treningiem na masę, który mi poleciłeś. Może masz jakieś sugestie odnośnie tego. Mnie także interesuje robienie kondycji. Zatem czy powiedzmy biegi raz w tygodniu - dadzą [...]

Żeby rozwijać sie wszechstronnie musisz pogodzić kosha z siłką tak by jedno wynikało z drugiego a jedno bez drugiego nie mogło istnieć.Chodzi mi tu o wszechstronny rozwój.Jeśli ogólnie sie wzmocnisz zyskasz szybkość siłę i również kondycję.Trening musi być przeplatany.Jeśli chcesz sie teraz skupić na kondycji sile i wyskoku musisz zapomnieć trochę [...]

[...] (czytalem, chyba nawet kulturystyka.pl, ze wteczas spala sie najwiecej tluszczu). Czytalem tez troche artykulow o ukladaniu planu cwiczen. Obecnie staram duzo cwiczyc na kondycje i fitnes (biegi, rowerek, brzuszki, sporo gram w kosza), cwieczenia z ciezarami stosuje dosc light'owo a i tak mam z nimi wieksze efekty niz ze spalaniem tluszczu. [...]

DZięki za cenne uwagi W dziale trening powiedziano mi iz nie wolno łaczyć ze soba treningu na wy3małośc i treningu siłowego tj. trzeba je traktować jako odzielne działy treningowe. A ja nawet nie wiem jak się robi wy3małość i kondycję. Może ktoś wie ? Bo zamierzam jakiś czas powiedzmy 2 tygodnie robić kondycję i wy3małość. Siłownia i kosz to [...]

Bieganie po to aby POLEPSZYĆ KONDYCJĘ ODNOŚNIE GRY W KOSZA. Chcę wytrzymywać całe mecze na parkiecie, bo w naszej drużynie, ja gram, z reguły, największą liczbę minut. Dlatego wydzieliłem sobie na to 2 tygodnie ,bo sam rzekłeś że kondycję i masę NIE ROBI SIĘ RÓWNOCZEŚNIE Pozdro Nie ćwiczysz -------> nie masz pojęcia co tracisz

[...] zalezy od celu naszego tgreningu.. czy ma byc to rekreacja, samoobrona, itp. do samoobrony sprawdzi sie i jedne styl i przekrojowka z tego wzgledu ze kazdy SW daje nam siłe, kondycje, pewnosc siebie a takze i umiejetnosci, a jezeli chodzi np. o rekreacje to wydaje mis ie ze leprzy bedzie jedne konkretny styl... jezeli napisalem trohe [...]

dobra powiedzcie po prostu czy zestaw jest dobry i co mam w koncu wybrac I JAKIEJ FIRMY. Jakie suplementy poprawiaja kondycje/wydolnosc?? perfect body - that's the purpose

nie patrz teraz na swoj wyglad,jeszcze sie rozwijasz,ale widze ze idziesz w dobrym kierunku,cwicz spokojnie,bez wspomagaczy moze przy okazji jakies sporty walki?? w sumie chodzi o zdrowie i kondycje a nie o to by wygladac jak balon,mam racje???? Walka ze sobą jest najtrudniejsza....nigdy nie okazuj litosci dla samego siebie.

sprawa wygląda tak: dopiero co wyszedłem ze szpitala po przebytej w ostrym przebiegu salmonellozie. niestety schudłem 8kg czystych miesni co jest oczywiscie bardzo widoczne i irytujące przed choroba ważyłem tesh mało 68 kg przy 175cm wzrostu ale miałem jush dosc dobrą wg mnie rzezbe (na bicepsie 35,przedramię 30 ,klatka powyżej 104 ,udo 60 ,pas [...]

mam na kompie kilka artykułów o glutaminie , nie wiem skad niestety :) GLUTAMINA Chyba znają ją wszyscy szanujący sobie dobry wysiłek, bo to właśnie ona powstrzymuje rozpad białek oraz ułatwia ich odbudowę. Co również nie trudno zauważyć glutamina znacznie ułatwia nabywanie siły oraz masy mięśniowej. Jak powszechnie wiadomo podczas naszych [...]

Jasne, a poza tym jednak utrzymuję, że miał duże szanse na wygraną z Tysonem na punkty, lub przez dyskwalifikację. Tyson by się zmęczył po 4-5 rundach i wpadłby w gorszy stan psychiczny niż Golo wcześniej. Kondycję Tysona widać było w walce z Lewisem, on jak nie znokautuje w pierwszych rundach, ma zwykle kłopoty. Z Golotą w 6-7 rundzie mogłoby [...]

Sylwetka FabioBB - nie znam się , ale to chyba sporo pracy i wyrzeczeń, więc - jest na czym oko zawiesić (nie jestem gejem !!!). Widać, że nie traktujesz tego wyłącznie jako niezobowiązujące hobby, ale poświęcasz na to kawałek swojego lajfa, a widać to po detalach - dopracowane to wszystko dość (jak na moje amatorskie oko). Ciekawi mnie , jak [...]

Ok, to chyba będzie dobry dział do tego pytania : Zupełnie konkretne i poważne pytanie : Jak*********ie kulturystyki na poziomie wyczynowym wpływa na stan zdrowia klienta ? Jak wpływa na takie rzeczy jak gibkość, szybkość, rozciągliwość, wytrzymałość, kondycję , inne ? Czy napakowanie się i zrobienie sylwetki odbywa się kosztem czegoś oprócz tego, [...]

Bzdurne stwierdzenie "sport to zdrowie". Sport wyczynowy nie ma nic wspólnego ze zdrowiem. A kulturystyka zawodowa jest niewątpliwie sportem wyczynowym. Wiąże się z ogromnymi obciążeniami treningowymi, daleko wykraczającymi poza normy obciążeń które znoszą normalni ludzie. Niestety stawy tych "nadludzi" są jak najbardziej [...]

Jesli chodzi o bieganie to sie na tym nie znam, ale mysle ze interwaly dobrze robia na kondyche Moja rada jest taka, zebys po prostu duzo gral. My na treningach na kondycje robilismy zawsze dlugie cwiczenia na krotkich odcinach(np. przez koncowa linie boiska, pozniej na skos na druga strone do srodka boiska, pozniej przez srodek, na skos do konca [...]