kolano

[...] w kapsie. Ja zima biore 200mg A czemu akurat zima? Zima mniej slonca i slabsze samopoczucie. Latem daje 100mg a zima 200mg Tez polecam po imprezach coco,mdma szybciej baniak sie prostuje Branie 5-htp w stałej suplementacji to mocny strzał w kolano, rozj**ane neuroprzekaźniki tak, że nie da sie ich naprawić Mozesz to czyms potwierdzic?

[...] różne opakowania - po 50mg/100mg/200mg w kapsie. Ja zima biore 200mg A czemu akurat zima? Zima mniej slonca i slabsze samopoczucie. Latem daje 100mg a zima 200mg Tez polecam po imprezach coco,mdma szybciej baniak sie prostuje Branie 5-htp w stałej suplementacji to mocny strzał w kolano, rozj**ane neuroprzekaźniki tak, że nie da sie ich naprawić

[...] opuszczenie i pełne podciągnięcie) + 5/5/5 IR- jestem z siebie dumna :-D 4. Podczas opuszczania musiałam wchodzić na podest przyczepiony do stalowej bramy i uderzyłam się w kolano. Przez co nie mogłam zrobić damskiej pompki. Zastąpiłam je trochę pokracznymi męskimi :-P 5a. Chyba najbardziej znienawidzone przeze mnie ćwiczenie ze wszystkich [...]

[...] - wiosłowanie hantlami albo wiosłowanie w opadzie tułowia w oparciu o ławkę ? Klatka - Rozpiętki Barki - unoszenie hantli sprzed twarzy albo arnoldki? Biceps - uginanie ramion z hantlami w oparciu o kolano Triceps- wyciskanie francuskie stojąc Brzuch - skręty brzucha stojąc z hantla, brzuszki Tak to sobie rozpisałem, bardzo proszę o pomoc :)

[...] / 12x97,5kg / 18x82,5kg 7. Kick back z linka wyciągu dolnego 3x20-25 25x5kg / 25x5kg / 25x5kg 8. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 15,12,10,8 15x19kg / 15x21kg / 13x23kg / 11x25kg 15x21kg / 15x26kg / 12x28kg / 10x30kg 9. Uginanie z oparciem o kolano - 3x12-15 15x12,kg / 15x15kg / 13x17,5kg 15x15kg / 15x15kg / 15x15kg +35min cardio na czczo

Może się jakoś źle ustawiasz do tego sumo jak kolano boli. Nagraj i wrzuć filmik. zobaczymy co i jak. pomyślę nad tym, choć nie widzę tego, żebym tu publicznie filmiki wrzucała. Nieśmiała jestem ;) *** 15/01/2020 Środa Tydzień2 Trening B Rozgrzewka: orbi 5min 1. Przysiad 12/10/8/6 36/ 40/ 43/ 45 35/ 39/ 42/ 44 2. Wyciskanie hantli stojąc 3x12 [...]

Wczoraj łapy i cardio Dziś LEGS 1a. Seated leg curl 3x10** 1b. Adductors 5x20 2a. Leg press banded 4x20* 2b. Walking lounges 5x12 3. Smith sq 2x10** 170kg/10 180kg/9 lekko kolano po ostatnim razie jeszcze czulem wiec bez nie potrzebnego ryzka https://youtu.be/LpLfmdZFCZI 4. Smith rdl 12/12/10 130/150/170kg https://youtu.be/bWoGd4AzzWc 5. Single [...]

Dobrze, że na czwórkę, a nie w kolano czy na stopę. Ale jesteś bohaterem :-))

ach tylko wczoraj spadł mi kb 12 kg na nogę, tak z0.5 cm od kolana całe szczęście, ze nie w kolano natomiast...hmmm ledwo chodzę %-) mam zbita czwórkę i wyrół mi guz wielkości jabłka przynajmniej w imię uratowania jakieś dziewczyny ten guz kb spadał jak wyciągał inny Kb a ona siedziała ook i jak nic spadłby jej albo na głowe albo na plecy, ale [...]

[...] BICEPS -uginanie przedramion podchwytem stojąco (gryf łamany) -uginanie przedramion nadchwytem stojąco (gryf łamany) -uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano -uginanie przedramion sztangielkami stojąc Np. Środa TRICEPS/BARKI -wyciskanie francuskie leżąc -wyciskanie francuskie siedząc -wyciskanie francuskie sztangielką [...]

[...] około te 3tyg (z przerwą na kolono) najwyżej trening będzie bardziej objętosciowy więcej pow mniej klamotu, może też drobne urazy jak łokieć(w sumie nie taki drobny) czy kolano ustapi bo czasami czuje. A w sobotę trenując z Sebą właśnie trochę gadalismy o treningu i własnie on robi tak jak dobrze zrozumiałem ze ma 4 mocne treningi siłowe i [...]

Może się jakoś źle ustawiasz do tego sumo jak kolano boli. Nagraj i wrzuć filmik. zobaczymy co i jak.

[...] każdym treningiem robiłam ćwiczenie, które pokazała mi Shiruetto. Nie wiem jak konkretnie się ono nazywa (Shiruetto, pomóż %-)), ale kładło się na plecach i przyciągało kolano jak najbliżej klatki piersiowej starając się nie pomagać sobie rękami. Po robieniu tego konsekwentnie przez jakiś czas udało mi się zacząć nie przewracać przy [...]

[...] każdym treningiem robiłam ćwiczenie, które pokazała mi Shiruetto. Nie wiem jak konkretnie się ono nazywa (Shiruetto, pomóż %-)), ale kładło się na plecach i przyciągało kolano jak najbliżej klatki piersiowej starając się nie pomagać sobie rękami. Po robieniu tego konsekwentnie przez jakiś czas udało mi się zacząć nie przewracać przy [...]

https://i.imgur.com/78g7rcw.png Pobudka o 8 i do roboty. Dziś później, czułem się beznadziejnie w nocy, rozkłada mnie trochę. W pracy zleciało, ale zmeczony byłem w opór, tyle że dużo roboty i nie wiem kiedy czas minął. Po pracy umówiony z klientem na omówienie diety. Teraz w domu kolacja. Ciepły prysznic i idę wyleżeć to. Kolano też trochę boli, [...]

[...] wideo, tak się nagrało. Jak widać, wystąpił lekki butt wink, troszkę niepotrzebnie usilnie starałem się zejść niżej- do poprawy! Dalej w hackach całkiem ok, przy czy lewe kolano coś się odzywało. Na wypychu w SS z uginaniem również spoko. Łydki jak łydki, na końcu, ale muszę starać się je coś podciągnąć na tej wielkiej masie, nie ma innej [...]

Viki Dzięki! Ann.. Nadal żałuje, jak odwracałem łeb jadąc na trenażerze to aż mnie ściskało, takie słoneczko było... :-( Dziś kolano lewe boli w opór, zresztą prawe trochę też. Dobrze że mam tydzień regeneracyjny, a w środe fizjo. Czuje się wywalony z butów. Zapomniałem już co znaczy weekend i odpoczynek. Po weekendzie wracam odpocząć w pracy.. [...]

[...] ciała do spaceru farmera, obciążenie liczone jest na każdą rękę). Bardzo dobrym treningiem aerobowym są też skoki na skakance (wiążą się jednak z dużym obciążeniem stawu kolanowego i skokowego, podobnie jak bieganie). Dużej intensywności skoki mogą być treningiem beztlenowym. Z końcu można też wykonywać np. przeciąganie lub pchanie przed sobą [...]

[...] z linka wyciągu dolnego 3x20-25 25x5kg / 25x5kg / 25x5kg 8. Uginanie z drazkiem wyciągu dolnego - 15,12,10,8 15x19kg / 15x21kg / 13x23kg / 11x25kg 9. Uginanie z oparciem o kolano - 3x12-15 15x12,kg / 15x15kg / 13x17,5kg +35min cardio na czczo Lekkie zmiany w treningu ze wzgledu na lokiec - poki co nie bede robil dalej tricpesow x2 week, bo na [...]

no i chvj ... no i cześć lewe kolano spuchnięte boli zejście poniżej 90 stopni czy kucnąć na przykład ... chvjw dupie , żga aż pod jajca maści "pomogły" na trochę , na kilka dni ale widzę że tam się coś sra na poważnie chyba ja piyrdolę zawsze coś ... zawsze ... od 20 roku życia nie pamiętam żeby nie było jakieś kontuzji , no zawsze coś ... [...]