Nie dać się czasowi
[...] ściąganie warkocza 10kg x 3 x15 4kgx3x15 4kgx3x15 4kgx3x15 plus ściąganie warkocza 30kgx3x15p Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15 Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx3x15 6kgx4x15 6kgx4x15 RDL 20 kg x 3x 15 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50 4x50 25kgx3sx15p Brzuch skosy- 3 serie x 40 jw jw Unoszenie nóg na [...]
Nie dać się czasowi
[...] ściąganie warkocza 30kgx3x15p 4kgx3x14p próbowałam 5kg nie daje rady więcej niż 4-5 powtórzeń Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15 Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx3x15 6kgx4x15 6kgx4x15 6kgx4x15 nie daje rady z 7kg RDL 20 kg x 3x 15 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska [...]
Nie dać się czasowi
[...] warkocza 30kgx3x15p 4kgx3x14p próbowałam 5kg nie daje rady więcej niż 4-5 powtórzeń 4kgx4x15 Uginanie przedramion ze sztangą prostą 15kg 3 x 15 Uginanie hantli w oparciu o kolano 6kgx3x15 6kgx4x15 6kgx4x15 6kgx4x15 nie daje rady z 7kg 6kgx4x15 RDL 20 kg x 3x 15 Odwodzenie nogi do tyłu/bok guma niebieska 3x50 4x50 25kgx3sx15p 30kgx4sx15p [...]
Nie dać się czasowi
Podoba mi się pomysł z parkrunami:) Sam się zapisałem niedawno ale kolano odmawia współpracy. Biegaj, Paatik biegaj. Jak faktycznie jesteś w stanie przetruchtac te 5 km to tragedii nie ma. Już podstawy są, i ani się obejrzysz będziesz łykała piątkę w pół godzinki nie pocąc się przy tym zbytnio:)
Nie dać się czasowi
@Tsu - ja nie umiem odróżnić co mnie boli - na pewno czuję tyłek, biodro, kolano, ale też i stopę jako taką. Właściwie nie wiem czy 4ki? Akurat najmniej z tego towarzystwa - ale ogólnie czułam się zmęczona... I nie oszukujmy się - ja nie mam takich nóg jak Ty! I tej waleczności niestety też mi brakuje:(
Nie dać się czasowi
[...] i pewnie organizm zgłupiał. Odpocznę trochę na silce i będę ponownie próbować. Już wiem ze nie ma co piłować tych 5km bez przerwy... dzisiaj pochodzone w trakcie terapii Asa - jak chodzę boli prawe kolano - biodro nie. Jak wchodzę po schodach lub schodzę - kolana nie czyje, ale biodro boli. Jutro wrzucę endo a teraz ide sprawdzać rozprawkę...
Nie dać się czasowi
10.10.2018 Dzień Lenia i Obżartucha Krótko bo wku.. jestem. Masaż wczoraj był 1,5 godz - po masażu boli bioderko bardziej, plus barki plus kolano. A miało być lepiej. Odsiedziałam na złość całemu światu na kanapie wieczór (z przerwami na ganianie za Młodymi po Gdyni). Niestety kanapa w pobliżu kuchni była i moje LCIF wyszło z domu i wróciło [...]
Nie dać się czasowi
[...] Każdy kto tego dłużej używa potwierdzi że zdarzają się jakieś ukłucia, strzyknięcia i powtórzenia się wtedy nie zalicza lub zalicza z kulawą techniką. Milin siadów może pójść z odbiciem bez problemu a milion pierwsze okaże się problematyczne bo kolano lekko gdzieś ucieknie czy stopa zapracuje niestandardowo i różnie to się kończy.
Nie dać się czasowi
ja uszkodziłem kolano na suwnicy w okresie kiedy nie mogłem robić siadów po operacji bicepsa. Przysiady uwielbiam i jest to moje ulubione ćwiczenie ze wszystkich na siłowni - żadne tam wyciskania na klatę czy uginania na biceps a przysiady właśnie. Ale też np. teraz nie robię przysiadów ze sztangą bo mam naderwaną czwórkę i przekłada się to na [...]
Nie dać się czasowi
[...] Muszę jakoś przemyśleć kwestie regeneracji bo opcja "siedzę w domu przed kompem" lub "kręcę sie po kuchni" najwyraźniej niczego nie regeneruje. Od rana boli mnie: prawe kolano, prawa kostka, lewe biodro, prawy łokieć, lewy bark plus kark. teraz po treningu boli mnie jeszcze doopsko. Getry piłkarskie ubrane pod legginsy zrobiły robotę w MC - [...]
Nie dać się czasowi
Fanss - wieczny odpoczynek?:) Ale żeby dać prawidłowy obraz sytuacji to owszem kolano załatwiłam biegając - ale łokieć to już raczej od biegania mnie nie pobolewa... Czyli wszystko jedna zaraza... A na basenie się przeziębię - więc generalnie powrót na kanapę wskazany i wracamy eleganckim zabiegiem literackim - kółkiem - do wiecznego odpoczynku:)
Nie dać się czasowi
Fanss - wieczny odpoczynek?:) Ale żeby dać prawidłowy obraz sytuacji to owszem kolano załatwiłam biegając - ale łokieć to już raczej od biegania mnie nie pobolewa... Czyli wszystko jedna zaraza... A na basenie się przeziębię - więc generalnie powrót na kanapę wskazany i wracamy eleganckim zabiegiem literackim - kółkiem - do wiecznego odpoczynku:) [...]
Nie dać się czasowi
No przykre z tym kolanem... oby szybko się wyleczyło. Wszystkie znaki mówią, że bieganie nie jest Ci Paatik pisane. Najpierw biodro, teraz kolano...
Nie dać się czasowi
[...] i rozkminy za chwilę:) Trzy treningi były - jeden takie ogólnorozwojowe FBW na osiedlowej, dwa zgodnie z planem. Trochę na wyczucie gdzie boli i kiedy boli. Boli kolano przy wykrokach - nie boli przy przysiadach (chyba wszyscy wiedzą jak kocham przysiad:)). Boli łokieć przy face pull, nie boli przy OHP... Generalnie we wszystkim [...]
Nie dać się czasowi
Paawo - bo mi sie ostatnio bardzo pokomplikowało wychowawczo... I muszę na większy % być "mamusią", a na mniejszy sobą. Kostka naprostowana:) Z problemów łokieć mi został... Nawet kolano już dało o sobie zapomnieć.
Nie dać się czasowi
[...] ze jak mam biec krótki i szybki dystans, pseudo sprint - to ja zupełnie inaczej biegnę! Nagle zaczęło to mieć sens. I nagle zrozumiałam,ze ja technicznie nie umiem truchtać i biegać, za to umiem uciekać:) Zwyczajowo bolą mnie oba biodra i kolano po tej zabawie, ale do za tydzień przestanie:) /SFD/2019/1/29/b1959ebaf3a3476cb2e9063ef339c5c4.jpg
Nie dać się czasowi
08.03.2019 BASEN Albo się utopię, albo Młodego uduszę... Chodzę jak kaczka - a to biodro, a to kolano - starość sie zaczyna. /SFD/2019/3/8/a0506c427e794037821120b49aec2e79.jpg
Nie dać się czasowi
[...] x5 wisoło sztangą + hantlem+ maszyna x3 RDL + odwodzenie z gumą na bok+ w tył x4 swing 16kg + unoszenie talerza 5kg przed sobą25p x3 na koniec sprawdzenie czy biodro lub kolano zaprotestują na orbitku - nic, a nic, miodzio normalnie. Gdyby nie to, ze późno to bym śmiało pociągnęla - tak to tylko 5 min. Za to prawy łokieć protestował przy WL i [...]
Nie dać się czasowi
Bziu w kwestii biodra po bieganiu, z którego ból sie przeniósł na kolano.... I bynajmniej nie znikł w biodrze. Ale dzieki bardzo - zaraz sobie Pana wygooglam. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-03-13 09:49:51
Nie dać się czasowi
Bziu - no ok, ale czwórki czułam i byłam bliska "upadku". Tak samo czułam tyłek i 2ki przy RDL. Rozumiem, ze chodzi Ci o to, że wymuszenie toru przez maszynę robi z ćwiczeń wielostawowych właściwie izolacje, tak? I nie ma spięcia innych mięśni, niż tylko te 4ki np. w siadzie? No i coś tam jeszcze piszą wszędzie o fatalnym wpływie na kolano...
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
