kolano

[...] - podciąganie na drążku w szerokim nachwycie 4 x max 2.Biceps: - uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3 x 6, 8, 10 - uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano 3 x 6, 8, 10 - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z "supinacją" nadgarstka) 3 x 6, 8, 10 4. Brzuch - skłony w leżeniu głową w dół 3 x 25 - [...]

[...] A Nogi: przysiady ze sztangielkami 2 x 15 wspiecia na palce 2 x 15 B Nogi: przysiady wykroczne 2x 15 wspiecia na palce 2 x 15 A Biceps: uginanie ramion 2 x 15 siedzac o kolano 1 x 15 B Biceps: w chwycie mlotkowym 2 x 15 na skosie 1 x 15 Aero - skakanka 5 min na koniec Poniedzialek i Sroda - Rozciaganie, Skakanka 10 min, 40 min biegania w [...]

[...] A Nogi: przysiady ze sztangielkami 2 x 15 wspiecia na palce 2 x 15 B Nogi: przysiady wykroczne 2x 15 wspiecia na palce 2 x 15 A Biceps: uginanie ramion 2 x 15 siedzac o kolano 1 x 15 B Biceps: w chwycie mlotkowym 2 x 15 na skosie 1 x 15 Aero - skakanka 5 min na koniec Poniedzialek i Sroda : Rozciaganie, Skakanka 10 min, 40 min biegania [...]

[...] innych ortopedow i skierowanie juz mialem do szpitala na Lindleya.DR. XXX powiedzial ze nie ma wiekszego problemu trzeba tylko poczekac na termin, sprawdzil jeszcze raz kolano i powiedzial ze jak najbardziej medycyna w obecnym czasie zaleca rekonstrukcje. Wybral mi termni 14.07.2009, dal skierowanie na rehabilitacje, skierowanie na badania [...]

Plan do oceny: Mam 17 lat mój staż treningowy to 2 lata. Wzrost 179 cm, waga 75 kg. Cel: siła i masa mięśniowa. Mój sprzęt to sztanga, sztangielki, ławka ,stojaki na sztangę, poręcze, ławka skośna do grzbietu i ławka rzymska na brzuch. Proszę o ocenę moich planów i ewentualne zmiany, a także o dobry plan na poprawę wyciskania. Plan I Poniedziałek, [...]

Rozpiska Z Dnia 15 lipiec 2009r: KLATA Wyciskanie Sztangi Na Ławce Skosnej 12x30kg 10x40kg 10x50kg 10x50kg Wyciskanie Hantli Na Prostej 12x10kg 10x15kg 10x17kg 10x17kg Rozpiętki 4x10 - 10kg BICEPS Uginanie Przedramion Oparty O Kolano - 4x10 - 10kg Uginanie Przedramion Ze Sztangą Łamaną Stojąc Wąski Chwyt - 4x10 - 20kg ogółem czułem pompe [...]

a ja mam jeszcze takie pytano do was (bo w sumie mnie to w jakiś sposób niepokoi) czy wy też tak "dziwnie czujecie nogę" to znaczy gdy dotykam kolano i miejsca przy cięciach to takie dziwne uczucie jakbym nie siebie dotykała, takie inne odczuwanie ... mam nadzieje ze rozumiecie o co mi chodzi

Ściągacze luki sobie kup, mi trochę pomaga na to skręcone kolano Ptaka, taki miałem zamiar właśnie

[...] + 12x(2x7,5kg)/, 3. Przenoszenie sztangielki nad głową 10x15kg/10x15kg/10x15kg 4. Wyciskanie sztangielek 8x(2x15kg)/x10/x9/x7 5. Uginanie ramienia w oparciu o kolano 10x7,5kg/x10/x7/x6 6. wznosy kolan w zwisie + brzuszki z obciążeniem x15 + x20/x15 + x20/x15 + x20 7. skłony w bok ze sztangielką 12x15kg/12x15kg/12x15kg Upalny dzień. [...]

[...] zarąbisty ! na 6 łyków wziołem bo przyjemnie sie pije jak oranżadke Jaro taką za 80gr ale jeszcze lepiej sie beka :D byłem dzis u lekarza bo od wczoraj strasznie meczy mnie kolano (nieszczesna gleba). powiedział ze przez miesiac nie moge forsowac nóg. naciągnięte wiezadła w prawym kolanie(****a juz 4 raz chyba w ciągu roku.). zatem odpadają [...]

Jak jesteś wysoki to kopy są dobre szczególnie muay thai klincz i kolano *** w łeb. Bardzo skuteczne.. A jak jesteś niski to bardziej boksu będzie korzystniej się nauczyć.

według mnie ręce są przydatniejsze zresztą atak nogą na głowę wystarczy zablokować łokciem (jak się zdąży) low Kicka-wystarczy lekko podnieś kolano i po piszczelu.(jak się zdąży) a tak na serio to wszytko jest dobre zaskoczyć przeciwnika atakiem porządnym atakiem nogą może być dla niego nie przyjemne,,,nie trzeba na głowę wystarczy włożyć silne [...]

Staw kolanowy jest największym stawem ustroju ludzkiego, łączącym kość piszczelową z kością udową. Zachowanie prawidłowej funkcji stawu kolanowego decyduje o statyce i dynamice całego narządu ruchu. Staw kolanowy tworzą dwa kłykcie udowe, dwa piszczelowe oraz rzepka. Powierzchnie stawowe pokryte są chrząstką, a jama stawowa wypełniona jest płynem. [...]

atak nogą na głowę wystarczy zablokować łokciem To masz bardzo silne ręce. Ja bym nie potrafił ręką zatrzymać rozpędzonego okrężnego... Draciel 3, a co byś zrobił gdyby ktoś Ci wjechał side-kickiem w kolano? Zmieniony przez - Kong La De w dniu 2009-07-16 11:26:33

a ja mam pytanie jak dluzej siedze przy kompie lub na fotelu (powyzej godziny)to zaczyna mnie bolec lewe kolano.nigdy nie mialem zadnego urazu a przysiady na silowni i inne cwiczenia na nogi robie z lekkimi ciezarami(jak nie robilem to jescze bardziej mnie bolalo) czym to moze byc spowodowane?

"na kolanie" nie Na kolanie tylko w oparciu O kolano... technika jest bardzo ważna... Osobiście robię na "zmianę" klatka/bic , klatka/tric tzn jak zmieniam plan treningowy to zmieniam to połączenie... I dlaczego nie klasycznie: Pon, Śr i Pt tylko tak dziwnie? Dni treningowe i nietreningowe powinny byc na przemian - nie ważne że [...]

[...] linki) Nie lacz klatki z tricepsem, przy wyciskaniu i tak niezle pracuje. Co do bicepsa j/w przyloz sie do techniki. Unoszenie gryfu podchwytem, hantlami na skosnej lawce, o kolano, mlotki (urozmaicaj treningi) Tricpes: dorzuc francuskie (moze byc hantelkami) i tak jak napisał MJR1987 - miesnie rosna podczas odpoczynku/regeneracj! Wiec unikaj [...]

Max, przenieś się tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_%C5%82%C4%85kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja-t481034-s83.html i napisz coś bliżej, najlepiej to co masz w wypisie

[...] drążka do karku 3 x 12,10,8powt. BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 12, 10, 8, 6 powt. 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano: 3 x 10, 8, 8 powt. DZIEŃ 3 piątek BARKI: 1. Unodzenie hankli bokiem stojąc 3 x 10-8 powt. 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 x 12,10,8 powt. 3. Unosznie [...]

Oto mój aktualny plan: Cześć A: Klata WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ Barki Wyciskanie sztangielek zza głowy Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami Unoszenie sztangielek na boki Tric PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: POMPKI W PODPORZE TYŁEM: Przedramię UGINANIE [...]