kolano

[...] bo zlamalo Ci pozycje techniczna strasznie - migracja kolan w przod zawsze oznacza kucniecie a nie przysiadanie, kiedy kucasz dwuglowy nie stabilizuje kolana co oznacza, ze kolano nie ma ochrony!! rozsypanie stawow to kwestia czasu, nawet od smiesznych ciezarow - mozesz mi wierzyc. - kazde powtorzenie wyglada inaczej, poniekad to rozumiem bo [...]

[...] pograc w piłkę, już miałem nie grac ale jakoś znowu uległem. Ale teraz trzeba chyba zrobic większa przerwe od grania bo przed ostatni raz jak grałem troche potukłem kolano i dziś sie "obudziło" i teraz go czuje. W sumie to często nie gram bo raz na tydzień może wypadnie. Ale w końcu trzeba masowac micha dziś trzymana jak zawsze [...]

Trochę nie jasno piszesz. Ale jeśli dobrze rozumiem dojeżdżasz z tym kolanem do tej szkoły, wiec nie dajesz odpocząć nodze, zatem ją przeciążasz co jest logiczne. Wiec czego Ty oczekujesz przemęczając kolano które miało odpocząć, zregenerować się?

Niestety, nie jest to zbyt przyjemny rzut dla partnera,jak się trafi akurat na kolano;/ Nam trener każe rzucać tak,żeby noga była pod kolanem partnera, ale wiadomo, że nie zawsze tak wyjdzie.

Olo, co masz na mysli piszac "mocno tradycyjne techniki"? Do mocno tradycyjnych technik nalezy takze cios prosty, sierpowy, kolano w brzuch/torbe, kopniecie proste tzw pozarowe, do technik tradycyjnych nalezy rowniez kopniecie sierpowe (niskie, srednie lub wysokie) dzisiaj zwane potocznie "lołkingiem" i dziesiatki innych... [...]

[...] Poza tym czasami warto zwiększyć dystans odskakując i potem np. skracając z kontrą. Czy na upartego nawet skrócić od razu na tyle by uderzył kolanem w udo a nie piszczelem w kolano. Co do bólu to rzeczywiście z czasem się zmniejsza, organizm chyba przestaje brać na poważnie te impulsy nerwowe bo wie, że nie wiążą się z dużym zagrożeniem. Mózg już [...]

DZIEN 26 Trening Wznosy boczne stojac 5s x 10p x 9kg a1 Uginanie ramion o kolano 5s x 7p x 15kg a2 Prostowanie sztanga francuskie 5s x 7p x 40kg Wznosy boczne w opadzie 5s x 7p x 11kg b1 przedramie na wyciagu 2s x max powt. b2 wymachy nog na poreczach 2s x 12p b3 szrugsy na maszynie 2s x 12p Zmieniony przez - zinko w dniu 2011-09-14 15:19:06

ja uginam o kolano na skróconym kącie tj na stojąco na lekko zgiętych nogach,w ostatniej serii 50 kg ,jest trudniej niz na siedząco

[...] żałowałem że nie zostałem przy splicie. ~~~~~~~~~~~~~~~ za godzine ide na trening dzis w planach siady i kvrwa nie wiem czy bede w stanie je wykonac bo jak pisałem wczoraj kolano mam stłuczone wczoraj bolało, dziś było lepiej ale miałęm w-f pocwiczyłem troche i jak rozgrzałem było ok, ale teraz kvrwa znowu boli;/ moze jak zrogrzeje dobrze przed [...]

Ja już raz bardzo poważnie skręciłem kolano zimą. Miałem gips 5 tygodni, uszkodziłem mocno więzadło. Teraz było lżej, ale nie mam wyprostu całego nogi. Stało się to 2 dni temu, oszczędzam się na maksa i już widzę poprawy. Także za tydzień myślę, że będzie już dobrze.

Toysy jedną ręką 50 kg a robiąc to na siedząco w oparciu o kolano brałem kiedyś 80 kg ale strasznie niszczy nadgarstki więc lepiej robić na stojąco z mniejszym cięzarem Zmieniony przez - grg30 w dniu 2011-09-14 19:32:19

Zwróciłem uwagę, ale chce spróbować objętościówki Niestety dzisiaj jest, że boli na w-f skakaliśmy w dal, no to mówię skocze lajtowo na 5 (4m) żeby nic sobie nie zrobić i właśnie przy lądowaniu trochę źle ustawiłem stopę i kolano mnie boli ;/ smaruję ketanolem i chyba jutro odpuszczę przysiady

dobrze ze noga dochodzi do zdrowia mnie ostatnio kolano pobolewa, jak do tej pory było dobrze teraz chyba pierwsza kontuzja bo dziś siady były z bólem na początku dopiero przy 4 serii przeszło mam nadzieje ze to nic groznego. jedziesz jedziesz

[...] yoko-geri-fumikomi w tsuru-ashi-dachi (nazwijmy pozycją żurawia) - noga powinna być uniesiona bardzo blisko tułowia. Musi być prostopadła do podłoża, a zwłaszcza kolano tej nogi musi być blisko tułowia. Stopa tej nogi powinna prawie dotykać (krawędzia stopy/teisoku)kolana nogi podporowej. Stopa jest napięta. - Noga uniesiona w [...]

[...] ramion ze sztangielkami stojąc - uchwyt młotkowy 5. wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głowa w górę / dół 6. uginanie ramion ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano środa: wolne czwartek: plecy i przedramiona 1. podciąganie sztangi w opadzie - wiosłowanie 2. wznosy barków - szrugsy 3. podciąganie sztangielki w opadzie - [...]

[...] 3 serie – 8-10 powt. Uginanie przedramion z hantelkami z supinacją – 3 serie – 10-12 powt. Uginanie przedramienia z hantelką w oparciu o kolano – 3 serie – 10 powt. Piątek: Nogi Przysiady ze sztangą na barkach – 4 serie – 8-10 powt. Wykroki z hantelkami – 4 [...]

[...] MDS Wymach siedzac 80/90/rev 80 sob łapy Docisk 1/2 sztangi rampa 5 Uginanie sztangi stojac rampa 5 MDS sztangielki francuz/ francuz,przenoszenie wyc/wyc MDS sztangielki kolano uginanie nachwyt/ podchwyt/ neutral MDS pompki nogi wyzej/normalnie/rece lawka MDS uginanie lawka 60 st nach/pod/ neut Dieta-staram sie dużo jeść, rano z reguły [...]

Już 8 trening tym planem za mną Troubleshooting A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa: 60 seconds ciężar: 11kg B1) uginanie hantli o kolano Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:17kg B2) Francuskie wyciskanie sztanga łamana Serie: 5 Powtorzenia:7 Przerwa: 100 seconds ciężar:35kg C) Unoszenie [...]

[...] 6.Podciąganie hantleki jednorącz 10/8 7.MC na ugiętych 12/10/8 7.Uginanie przedramion stojąc hantlami 12/10/8/8 (w ostatniej serii odkładam zdejmuję 2 razy) 8.Uginanie o kolano 12/10/10 (jak wyżej) Nogi 1.Przysiad ze sztangą na barkach 18/15/12/12 (w ostatniej serii drop sety z tym że obciążenie zdejmuje partner przerwa krótsza i tak około 2 [...]

dzieki za pomoc, kolano jest jak najbardziej wporzadku ale dalej mam w glowie czas kiedy rok chodzilem na kulach, rehabilitacje i to wszystko. Czasami kiedy mam gorszy dzien to odpuszczam przysiady. Gigant chlopaki wiedza co mowia ja nigdy nie czytalem wypowiedzi jakiegos PRO ktory by mowil ze im wiecej treningu tym lepiej. Miesnie nie rosna na [...]