kolano

[...] jak CC był w takim momeńcie kariery jak teraz Reem ,nie mówiąc już o kolanach w jaja ,przez które CC miał operację %-) Przykre ,Rothwell wydawał się ch** większy zjadł każde kolano ,kopnięcie Reema. Reem dostaje od takiego średniaka, przykre ,noż k***a przecież Gonzaga zniszczył Rothwella...Przecież Vera niszczył go przez 2 rundy....Obecnie Reem [...]

udaj się do lekarza i zbadaj kolano, po 4 tyg moze jedynie jestes zmeczony i tyle a nie powolniejszy

[...] 2X10kg x10/4s 2. Uginanie przedramion hantlami na ławeczce lekko skośnej z rotacją/ 4 serie po 15powt /40s przerwy 12,5kg x15/4s 3. Uginanie przedramienia w oparciu o kolano/ 4 serie po 20powt (lżejszy ciężar) /40s przerwy 10kg max/2s, 7,5kg max/2s BRZUSZKI 1. Allachy - 4 serie po 20 powt /30s przerwy 2. Skłony na ławeczce skośnej w dół – [...]

Odnośnie przeskakiwania w kolanie, nie wiem dokładnie jak to u Cb wygląda, jednak ja miałem coś takiego, że jak gdyby skręciłem kolano. Okazało się, że mam zerwane przednie więzadło krzyżowe. Wiadomo, że jeśli ktoś ma silne mięśnie ud, to po krótkim czasie, gdy opuchlizna zejdzie będzie mógł normalnie funkcjonować. Jednak zerwane części mogą [...]

Więc kolano spuchło tak bardzo, że wylądowałem wczoraj na pogotowiu żeby przynajmniej krew mi ściągneli z kolana. Przy okazji dostałem taki gips rozcięty, który uniemożliwia przeskakiwaniu rzepki na bok kolana. Dzięki temu nie czuję już ogromnego bólu. Lekarz zalecił wizytę za 3 dni tak się zarejestrowałem. I chyba konieczna będzie orteza którą [...]

[...] 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x12kg 8x9kg, 8x9kg, 8x10kg 3. Wyciskanie "francuskie" sztangi 8x21kg, 8x21kg, 8x21kg 4. - Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg, 8x10kg 5. Wyciskanie sztangi w leżeniu (wąski uchwyt) 10x21kg, 10x21kg, 9x23kg, Brzuch 6. Skłony w leżeniu płasko 20x, 20x, 20x, 20x 5.Plank 40 [...]

[...] wszystkiego dochodzi izometryczne utrzymanie ściągniętej łopatki, ale te nie ma takiego znaczenia dla pozycji startowej). Mamy więc zależność między siłą mięśni prostujących kolano, prostujących biodro i prostujących plecy. To, na którym z tych ruchów oprzesz najmocniej ciąg w dużej mierze zależy od tego jak się ustawisz, a konkretnie od kątów w [...]

[...] 3 serie(12<10<8) grzbiet-Unoszenie sztangielek w opadzie tułowa 3 serie (10<8<6) czworogłowe uda-przysiady wykroczne 3 serie (po 20) uginanie ramion z hantlem w podporze o kolano + supinacja 2 serie (po 8) łydki-Spięcia siedząc 3 serie (po 15) brzuch:spięcia z rotacją 2 serie (max). Zmieniony przez - Odium M w dniu 2014-09-28 09:52:57 [...]

[...] bok barków, tył barków, kaptur, biceps): - Podciąganie na drążku nachwytem - 4 x Max - Wiosłowanie ze sztangą w opadzie - 5 x 6-8 45kg +2.5kg - Podciąganie sztangi do brody wzdłuż tułowia - 4 x 6-8 37.5kg +2.5kg - Martwy ciąg - 4 x 8-12 50kg +2.5kg - Uginanie ramion ze sztangą stojąc - 4 x 6-8 37.5kg +2.5kg - Uginanie o kolano 2x MAX 12,5kg

[...] dołu do góry na dolną część klatki 10, 10, 8 - tam gdzie 8 zwiększ trochę ciężar, ew. na dobicie, wyciskanie na maszynie 2 x 15 na małym ciężarze. Biceps - 1. może być metoda 21, 2. młotki 3 x 12, 3. uginanie ramion w oparciu o kolano na siedząco 3 x 12, bądź uginanie ramion na bramie - wyciąg górny. Ogólnie możesz rozpisać cały plan tygodniowy.

2.10.2014 DNT Rower 2x10km Lizanie ran %-) Lewe kolano najgorzej, bo i potłuczone mocno i skóra zdarta solidnie, oczywiście w tym miejscu, gdzie się najtrudniej goi... Planuję dziś trening, trzeba będzie ciut pokombinować ;-) MISKA Suple: - Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: papryka, pomidor, sałata lodowa, surowa marchew, [...]

Nie wiem dlaczego, ja tam widziałem kopnięcie w kolano XD. Okulary muszę sobie sprawić.

Pomódl się za moje kolano :-D

[...] 8x10kg, 8x10kg, 8x10kg, 8x12kg 2b. Wyciskanie "francuskie" sztangi 8x21kg, 8x21kg, 8x21kg, 8x21kg 3. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 10x8kg, 10x8kg, 10x8kg, 9x10kg 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu (wąski uchwyt) 10x21kg, 9x21kg, 9x23kg, Brzuch 5. Skłony w leżeniu płasko 20x, 20x, 20x, 20x, 20x [...]

zalezy od problemu ale jak wiezadlo rzepki to podkladki i pilnowac zeby kolano nie wychodzilo za linije palcow.no i wzmacniac vmo.glowna przyczyna problemu w tym przypadku to dysproporcja sily poszczegolnym glow miesnia czworoglowego i przyparcie rzepki do tego nierozciagniete miesnie czworoglowe co skutkuje sciagnieciem rzepki ku gorze i ciaglym [...]

i po nogach.mega ciezko bylo dzisiaj.duszno jakos.caly mokry po chwili.do tego kolano przyczep zewnetrzenj glowy czworki bolal ale przepalilem ss 21 wyciskan na suwnicy + 21 wyprostow i przeszlo. w sumie nie ma co sie dziwic ze lipa z sila.od soboty do srody przejechalem z 250 km rowerem do tego malo zarcia i sporo innego aero. nie ma ludzi ze [...]

[...] miałem walczyć na gali finałowej, ale niestety w walce półfinałowej rozbiłem nogę w stawie skokowym, kiedy kilka razy kopnąłem na blok przeciwnika, trafiając Rosjanina w kolano. Na świeżo po walce nie czułem, że uraz jest poważny. Jednak po 2 godzinach, kiedy emocje opadły, kostka spuchła do tego stopnia, że nie byłem w stanie kopnąć prawą [...]

hej, mam pytanie- co zrobić jak komuś mocno spuchło kolano, tylko nad kością, jest troche grubsze i nie boli?

[...] fruktozę, ale ja tak lubię owoce…. /SFD/Images/2015/12/31/cdb71bb67a9245449d49d09b60e7f224.jpg Poszedłem grać w piłkę, jednak to nie był dobry pomysł, dostałem mocno w kolano, ale przez godzinę się nabiegałem, potem już raczej człapanie PIŁKA NOŻNA 90 minut /SFD/Images/2015/12/31/878c1dab626b45d7af58aacaa841dc02.jpg 1 Posiłek [...]

[...] sztanga 4x10-8 2. Uginanie ramion młotkowo 3x 12-8 powtórzeń / dodać tutaj jako 2 uginanie hantlem na modlitewniku czy zamienić za młoty?. 3. Uginanie ramion w podporze o kolano 3x 12-10 powtórzeń W pierwszym ćwiczeniu dałbym 2-3 serie więcej i włączył regresy na koniec. Reszta ok. Piątek Nogi 1. Przysiady ze sztangą Rampa 8 2. Wykroki z [...]