kolano

heh nikt by sie nie spodziewał zeby roger np randlemana obalił... no i nie obalił tylko za***ał mu kolano i ten sie sam obalił

17.06.2011 10km 5:30-6min 10x90m uwagi: no trening dzis bardziej zbey wybic z nog wczorajszy bieg luzik jest ; D ale musze odpaczac pozadnie bo kolano odzywa sie;<

Boli, bo mięśnie, które stabilizują kolano są jeszcze zbyt słabe, z czasem przejdzie.

[...] 7. Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 12/10/8/6 stojąc 10/8/6 8. Uginanie ramion ze sztangielkami o kolano 12/10/8 9. Brzuch czyli A6W Zmieniony przez - nieswiadom w dniu 2011-06-17 20:48:49 Zmieniony przez - [...]

ćwicze 2razy w tygodniu bo uznałem ze bic i tak sie zregeneruje więc czemu nie :) a z ciężarami to tak: podnoszenie w oparciu o kolano 14kg, gryf łamany: 25kg, modlitewnik hantelekiem: 9kg, wyciskanie młotkowe siedząc: 12-14kg te obiciążenia z ostatniego treningu w 2ch ostatnich seriach, Ćwicze dopiero tydzien bo miałem 4 tygodnie przerwy.

Tak, byłem u lekarza...:) powiedział ze mogę śmiało ćwiczyć tylko z mniejszym ciężarem na nogi i z opaską na kolano.

Lekarz stwierdził ze kolano wyleczy się same po jakimś czasie chodzenia z opaską i ćwiczenia są nawet wskazane...Wiec wróćmy do mojego pytania, co powinienem teraz zacząć po FBW?

Przez wzgląd na kolano ćwiczenia stojąc możesz wykonywać większą ilością powtórzeń ale z mniejszym ciężarem , to może pomoc w regeneracji kolana :)

[...] zerwałeś, to najprawdopodobniej czeka Cię rekonstrukcja więzadła, bo sama artroskopia nic nie da :) co do objawów, miałam podobnie jak Ty, potrafiłam normalnie zginać,prostować, nawet biegać, tyle, że kolano było jednak dość niestabilne . Nie ma co się przejmować na zapas, zrobisz rezonans - wszystko się okaże, wtedy będziesz się martwił :)

trening który wczesniej robilem: wtorek: klata, triceps: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s. 12-8p. 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 4.s 12-8p. 3..ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4s. 12-8p. 4.KRZYŻOWANIE LINEK WYCIĄGU W STANIU 4s. 12-8p. 1.WYCISKANIE "FRANCUSKIE" [...]

o ***** ale kolano siadło na ryju

Werdum ładne kolano na ryj wyłapał

E tam, ja tam widziałem, ataki ze strony Werduma. To on częściej próbował coś robić. Próbował kolanem (fakt nie za dobrze mu to wychodziło), zadawał ciosy ( czasem dochodziły), próbował obaleń ( fakt tu mu trochę brakuje umiejętności), próbował dźwigni na kolano, a że kładł się i czekał na aligo - to inna sprawa. Przepisy tego nie zabraniają.

tzn.może czasami tak jakby mi się troche kolano ruszyło ale to rzadko

[...] sztangielek siedząc 12x6 10x7 - prostowanie ramienia w oparciu o ławkę (sztangielka)*na wyciągu 12x15 12x20 - uginanie ramienia ze sztangielką (siedząc, łokieć oparty o kolano) 12x5 12x6 - wypychanie suwnicy stopami 1x25x60 20min woślarz *pompki odwrotne 14,12,10 robiłam do póki nie zaczynałam czuć czegoś podobnego co wtedy kiedy coś mi tam [...]

[...] obwody) - trening poszedl niezle: - spinanie mięśni brzucha w leżeniu płasko /15 /15 - wspiecia na palce w staniu /15 /15 - przysiady /20 /20 (czuje poprawe, jesli chodzi o kolano; jest stabilniej, moge zejsc nizej; nie staram sie na sile trzymac kolan za linia stop, bo wydaje mi sie to nienaturalne) - podciaganie na drazku, nachwyt /8 /7 (jest [...]

2 runda około 30 sekund po starcie po obaleniu przez Aliego, werdum złapał się za kolano, wolno wstawał z gleby i raczej nie symulował drobnego urazu i jeszcze kuśtykał dodatkowo. Ps. Oglądam raz jeszcze walkę. Pierwsza runda niestety....dla Aliego, druga też i 3 dla Werduma. ALI WYGRAŁ ZASŁUŻENIE

[...] leci, ale już wolniej, w związku z tym iż w sobotę jadę na weselę, nie będę zmieniał diety, za to zwiększę sesje aerobową do 40min, treningiem wracam do splita jak tylko kolano mi się zregeneruje i myślę czy nie dorzucić porcji BCAA z glutaminą na czczo mimo że nie planuje żadnego wysiłku na rano kolejny pomiar ze zdjeciami postaram się dać w [...]

[...] zebym ja uratowal i mnie caly czas ciagnela i plakala, wyciagnalem S&W 500 (chyba kazdemu znany) i rozjeebalem glowe jak arbuza, kvrwa w krwi to sie taplałem strzaly w kolano, odcinanie rak i lamanie piszczeli to standard w tym snie podjaralem sie troche a najlepsze, ze ta typiara co mi sie snila to byla moja kolezanka Zmieniony przez - [...]

i vice versa jak overeem jdsowi zapusci kolano albo overhand righta to ten tez pojdzie spac