kolano

lepiej idz gdzies do specjalisty obejrzyj to kolano zeby nie bylo z nim gorzej jak sie sezon zacznie.. moze lekkie zabiegi na odbudowe chrzastki stawowe wystarcza

Po wczorajszych ćwiczeniach czuję kolano - kupiłam stabilizator, muszę też poćwiczyć technikę. Dzisiejsza dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/965e6f571e1b41baa26f9699afbf3689.png Zmieniony przez - seslawa w dniu 2012-12-10 12:09:46

[...] 2x 15-10 Brzuch 5s 2.dzien -Biceps Uginanie ramin z gryfem prostym stojac :12.10.8.7 Uginanie ramin z sztangielką"młotkowy"stojąc:12.10.8.7 Uginanie ramin na o kolano 12.11.10.9-8 -Przednamina Prostowanie, uginanie nadgarstów ze sztanga po 4s 20-25powt -nogi na maszynach Siedząc wyprosty:12.12.12.12 Leżąc zgiecia:12.12.12.12 łdki [...]

Tak teraz czytałem, że clomid obniża estrogeny. Czy w moim przypadku przyjmowanie go to nie jest strzałem w kolano skoro mam już na maxa niskie estro?

[...] dzień 6 TRENING: 3x15 1A. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim, ok. 30 st. 4 1B. Przysiad ze sztangą 19 2A. Wiosłowanie sztangą 19 2B. Uginanie nóg leżąc z gumą, kolano up 3A. Wyciskanie sztangielek stojąc 4 3B. Przysiad plie 7 4A. Uginanie z gumą wysoko 4B. Prosotowanie z gumą dzień 7 Spacer dzień 8 Bieg @@-)#-P dzień 9 [...]

[...] 6. Uginanie z hantlami 3 7. Uginanie naprzemienne 2 + marsz dzień 2 TRENING: Nogi 3x15 1. Uginanie z piłką pojedynczo 2. Uginanie dwoma nogami 3. Plie 9 4. Uginanie z gumą, kolano up 5. Prostowanie z gumą 6. Wspięcia siedząc 7. Wspięcia stojąc 5 + bieg Uginanie z jedną nogą ani razu niedobite do 15 powtórzeń. Delfinko, jak mi Buk miły, [...]

Można mieć nie wiadomo jaką szczękę, ale jeśli dostanie się kolano... na prawdę nie wiem kto wygra. Raczej to kto wygra nie będzie dla mnie sprawą życia i śmierci, ale po cichu liczę, że Brazylia zatryumfuje.

[...] krótsza) Technika w parach. Low wew, prawy backfist Lewy, prawy prosty, unik przed lewym, prawy prosty, lewy hak, prawy low kick. Unik przed lewym prostym, prawy low, lewe kolano frontalne na brzuch. Unik przed lewym prostym, doskok z prawym łokciem, low zew Walki zadaniowe Lewy prosty Boks x2 Boks + low kicki K1 Dieta: Śniadanie - Płatki [...]

[...] Worki - ręce nogi Tarcza (podwójne) - lewy i prawy middle kick Tarcza druga - prawa obrotówka na wątrobę Technika w parach: Unik przed lewym prostym + prawy prosty + lewe kolano frontalne Lewy/prawy prosty/ lewy low kick, partner odpowiada prawym middle kickiem i lewym low kickiem Walki: Boks x2 Lewy prosty K1 x2 Dieta: Płatki kukurydziane [...]

[...] siadzie 3. wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 5. wznosy tułowia z opadu biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 2. młotki 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej niedziela -> TRENING aerobowy Po każdym treningu siłowym ćwiczę mięśnie [...]

[...] w siadzie 10. Wiosłowanie sztangielki w opadzie 11. Przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 12. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 13. Przysiady wykroczne z obciążeniem 14. Wysoki step ze sztangielkami 15. Wspięcia na palcach jednonóż Po treningu standardowo Zero Carb Isopure + 40g kuskusa. [...]

[...] w opadzie tułowia 3 x 15 6kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 15 10kg 5. wznosy tułowia z opadu 4 x 20 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 3 x 15 4kg 2. uginanie ramion ze sztangielkami -> chwyt młotkowy 3 x 15 4kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3 x 8 3kg [...]

[...] w opadzie tułowia 4 x 15 6kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 15 10kg 5. wznosy tułowia z opadu 4 x 20 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 15 5kg 2 x 15 4kg 2. młotki 12 4kg 2 x 12 3kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3 x 12 3kg brzuch 1. podciąganie kolan w [...]

[...] ruchu akcentować środkowe mięśnie klatki spięciem, nawet możecie lekko skręcić sztangielki. . PS Ja na sztandze mialam 40kg a sztangielkami 15kg wyciskam tyle samo Mera jak siadasz, ze sztangilekami to poloz sobie pierw je na kolanach i kladac sie na lawke podciagnij kolano podajac sobie sztangielke, raz jedna raz druga, tak jest najlatwiej

[...] 2 x 12 8kg 2 x 10 6kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 15 10kg 5. wznosy tułowia z opadu 25 20 20 20 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 12 6 kg 10 5kg 10 4kg 2. młotki 12 4kg 2 x 10 3kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3 x 8 3kg brzuch 1. podciąganie kolan w [...]

[...] ciężar (uginania stojąc z wolnymi ciężarami). Uzupełniające to te wykonywane w drugiej kolejności najczęściej bardziej wyizolowane (uginania na modlitewniku, w oparciu o kolano, w opadzie tułowia, etc.) Co do propozycji na nogi i barki - napisz jak trenujesz to bedę coś sugerował. Aha jeszcze odpoczynki - zacznij od takich co Ci napisałem [...]

[...] tułowia 3 x 15 8kg 15 6kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 15 10kg 5. wznosy tułowia z opadu 4 x 25 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 3 x 8 6kg 10 5kg 2. młotki 3 x 8 5kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 8 5kg 2 x 10 4kg brzuch 1. podciąganie kolan w [...]

[...] tułowia 3 x 12 8kg 20 6kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 15 12 8 10kg 5. wznosy tułowia z opadu 4 x 25 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 4 x 8 6kg 2. młotki 3 x 8 5kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 2 x 8 5kg 10 4kg brzuch 1. podciąganie kolan w podporze 3 x [...]

[...] w opadzie tułowia 4 x 12 8kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 10 10kg 5. wznosy tułowia z opadu 4 x 25 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 4 x 8 6kg 2. młotki 3 x 8 5kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3 x 8 5kg brzuch 1. podciąganie kolan w podporze 3 x 15 2. [...]

[...] przeskakiwać, ulegać zwyrodnieniu i tak ok 2004 poleciało mi do końca, skoczyłem z niewielkiej wysokości z pociągu, widać niefortunnie postawiłem stopę, ponownie skręciłem kolano, od razu napuchło, zrobiło się dwa razy większe, tak że wylądowałem w szpitalu, ściągneli pół nerki płynu wymieszanego z krwią, rok później miałem rekonstrukcję acl, [...]