kolano

Nie pamiętam, relatywnie krótko. Sprawdź w temacie o kolanach, tam gdzieś znajdziesz. Dodam,że warto popracować zarówno przed jak i po zabiegu nad siłą mięśni stabilizujących kolano, a więc przede wszystkim uda. Pozdro.

[...] w poziomie) 2s Opuszczanie hantli za glowe 3s Prostowanie ramion na wyciagu 3s Biceps: Uginanie ramion na modlitewniku 3s Uginanie ramion siedzac 3s Uginanie ramienia o kolano 3s Sciaganie linekdi barkow 2s Naramienne: Wyciskanie sztangi na suwnicy 4s wyciskanie hantli 3s Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Podciąganie sztangi wzdłuż [...]

uderzyłem sie w kolano perdolony, motyla noga, stół

A stary jeśli chcesz chwyt polepszyć to przedramiona ćwicz nawijanie sztangi i unoszenie sztangi w oparciu o kolano albo o ławkę a i możesz też nawijanie w staniu sztangi robić to chwyt zmasakruje siła przyjdzie już po 6 tygodniach 1 raz w tygodniu rób ciężki trening tych przedramion.

Zwichnięcie stawu kolanowego pozrywane scięgna :/(mam jeszcze nie naprawione wiązadła krzyżowe więc kolano traci na stabilności z drugiej strony przydało by się je wzmocnić)

Sprawdzone, zapisane DNT + rosół z makaronem + omega3, cynk, magnez, glutamine, rano drink na kolano, melisa i rumianek w czasie dnia Dzisiejsza pogoda jest idealna dla mnie. Troche chłodnawo = prawie znikoma opuchlizna. Puchne jak się przegrzewam na to wygląda

Własnie nie mam pomysłu, na pewno nic 5x5, bo na piątkach kolano obciązam i znów boli, trochę odczekam. Moze Jakis push/pull/legz , sam nie wiem. Albo coś w zakresie 12-8 też FBW. Tak na oko zrobiłbym coś z tego. 1.Front sq 2.Dipsy 3.Wiosło hantla 4.Podciąganie 5.Żołnierskie hantlami Zakres serii 3 główne, powtórzenia może 10-8. Np. pierwszy [...]

Dzięki ;) Staram się cały czas do przodu;) Dzisiejszy trening: plecy, biceps -martwy ciag 4x6 70kg,80kg,90kg,103kg -podciaganie na drazku 3x8 -wioslo hantlem 3x8 35kg -szrugsy 3x10 73kg -uginanie rak na modlitewniku 3x10 30kg -uginanie rak z hantlem na modlitewniku 2x10 13kg, o kolano 1x8 13kg Zmieniony przez - wojtek6 w dniu 2011-04-05 22:09:38

[...] trenujemy proste kopnięcie kolanem, bodajże przedostatnia technika w kihon 10 kyu i koleś niemrawo to robił wielokrotnie - to trener podszedł, chwycił go w końcowej fazie za kolano, jakoś przewrócił i jeszcze klapsa dał (disgrace ) I przykładów można byłoby mnozyć i mnożyc, niemniej uważam, że to było skuteczne. Bo każdy miał do niego szacunek i [...]

[...] też są dobre walki, a nie tylko UFC i UFC (zresztą zajrzyjcie do tematu o strikeforce 15- trochę screenów dałem, a jak wyników ktoś nie chce znać - to na początku tematu są linki do ściągnięcia i nie zobaczy wyników) Bellator 39 też daje radę, choć myślałem, że walka główna skończy się troszkę szybciej. Ale jedno kolano w innej walce - miodzio.

Musze to sam zastosować bo boli mnie lewe kolano od roku,jadłem flexa i nic sie nie zmieniło ... byłem na RTG też nic nie wykazał mam nadzieje ze w końcu to minie pozdro.

[...] drążek podchwytem na szerokośc barków 6-8powt - rozpiętki 8-10powt - uginanie sztangi (modlitewnik) 8-10powt 5.Składanka nr2(3 serie): - uginanie hantli siedząc w podporze o kolano 6-8powt - unoszenie na boki 6-8powt Komentarz: 1.Dość lekko oznajmiam się z nową techniką czyli już nie wyciskam prawie samymi barkami 2.1-sza seria bardzo lekko druga [...]

Kolano się za mocno wyprostowało nie wytrzymało przeciążenia i się wywróciłem. Ogólnie to z własnej głupoty to się stało. Do lekarza się zapisałem już. Mam nadzieje że nie będzie dużo powikłań.

nie szkodzi ale nie musisz tak robic chodzi mi tylko o to ze caly zakres od 90stopni po pupe do podlogi jest wolny. Najbardziej kolanom szkodzi przysiad plytki bo sila ciagnaca kolano pochodzaca z czworglowego nie jest rownowaznona przez dwuglowy. Wiesz czasami nadmiar magnezu i potasu powoduje to samo

[...] metę nie obejdzie. nie wolno: - stosować tzw. skrętówek dotyczy to wszystkich dźwigni skrętnych na nogi (w tym klucza na stopę) czy tylko typowej dźwigni skrętnej na kolano? - dźwigni na kręgosłup. dodałbym tu wyjątek - dozwolone tylko dźwignie proste (zakaz skręcania głowy w bok) i tylko wtedy, jeśli towarzyszą duszeniu. np w czasie [...]

[...] nawet nie wiem co to za środek ten Cissus. Wiesz ja swego czasu dożo dźwigałem, bawiłem się w sporty siłowe typu Strong Man i teraz odczuwam te zabawę w stawach,:D ale jak mówię na RTG-e lekarz mówi mi ze mam Pan w idealnym stanie kolano... Niebawem zakupie kilka supli w kierunku stawy,zobaczymy jak to będzie dzięki za propozycje pozdrawiam.

[...] przy ciele zaplecione o gi i wyciagana reka jest pod po pierwsze sprobuj jego drugi lokiec ( ten dalej od Ciebie) sciagnac w kierunku jego glowy , podkladasz wtedy swoje kolano pod jego rece . pozniej swoja reke ( blizsza jego glowy ) wciskasz pod jego zaplecione rece ( masz juz miejsce i jego chwyt slabnie) i chwytasz jak do klucza, mozesz [...]

[...] 1B. Uginanie ze sztanga lamana 4x10-8 2A. Wyciskanie francuskie hantlami 3x10-8 2B. Uginanie z hantlami siedzac 3x12-10 3A. Prostowanie na wyciągu 2-3x15-12 3B. Uginanie o kolano 2-3x15-12 Pon: klatka/plecy + aero (lub przerzuc aeroby na wtorek, gdyby mma wypadlo w czwartek) Wt: Sr: nogi + brzuch Czw: Pt: barki + czworoboczne + aero Sb: [...]

[...] kopać i walczyć w klinczu. W MMA poznasz to samo, plus wiele innych rzeczy. M może pokonać T nawet bez wyprowadzania ciosu. Od razu zejście w nogi, obalenie, balacha na kolano i pozamiatane. Zważywszy też na to, że na MMA masz bliżej - wybór jest prosty, wybierz MMA. Edit: Kurde czytając swoje słowa mam ochotę powrócić do SW :D Zmieniony [...]

[...] taka możliwość, że po prostu masz pokrzywiony organizm - np bardzo długo siedząc przed komputerem czy telewizorem można się dorobić przykurczów mięśni przyciągających kolano do góry, co w konsekwencji prowadzi do mniejszego wykorzystania mięśni pośladkowych. Zmienia się cała sylwetka i sposób ruchu, przez co niekiedy stopy zaczynają [...]