kolano

Wykroki z moimi kolanami to robię lekko na TRX (bo mnie normalnie boli kolano przy uderzeniu), bułgary mam w rozpisce. Czyli może np. robić sobie tylko goblet na rozgrzewkę bez dodawania kg a te inne przysiady kompletnie odpuścić? No tak mogę zrobić. Na barki mam zwykłe wyciskania tak czy siak. I jeszcze zadam jedno pytanie, ostatnie - W mc [...]

[...] moje problemy z dziwnym pykaniem i przeskakiwaniem kolana. Pytanie brzmi - cóż to dokładnie za mięsień (odwodziciele, czwórka, zginacze bioder?) i jak to rozciągać, żeby nie podwichać sobie kolana? W ortezie/tapingu? Ten stretch na pewno działa, ale trochę się boję go stosować, bo to kolano serio jakby w ogóle się nie trzymało w tej pozycji :/

[...] boleć i tak jakby "latać". Bo gdy jest z przodu to nie ma żadnego problemu. Tylko bezsensu chyba robić ćwiczenie na jedną nogę. Zastanawiam się co dać w zamian dopóki kolano nie dojdzie do pełnej sprawności. Czy wchodzenie na step(y), prostowanie nóg na maszynie czy coś takiego byłoby ok? Wszelkie przysiady i wykroki są mało możliwe. [...]

[...] 1. wyciskanie sztangi wąsko na płaskiej 3x 8-10 2. uginanie sztangi stojąc 3x 8-10 3a. francuski jednorącz siedząc 3x 10-12 3b. uginanie ramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x10-12 + brzuch 1a.Podnoszenie nog w lezeniu do gory 3x max 90sek 1b.Brzuszki 3x max 90sek Propozycje na dzień nóg i tyłka uważam, że są ok. Na brzuch może spróbuj [...]

Witam, w wakacje mialam kontuzje jednego kolana. Zaczelam chodzic do fizjoterapeuty, dzieki ktoremu kolano przestalo bolec ( 2 miesiace temu zakonczylam rehabilitacje ). Mialam pozwolenie od niego, ze moge juz cwiczyc nogi na silowni, powoli dodajac obciazenie. Tak tez bylo. tydzien temu na treningu robilam przysiady i martwy ciag sumo, z tym, że [...]

Witaj ArturP. Zostaw narazie decyzję o rehabilitacji i o jej sposobie lekarzom i rehabilitantom. Na forum ktoś nawet w dobrej wierze może Ci źle doradzić. Jak skończysz rehabilitację i kolano będzie w pełni sprawne to napewno Ci pomożemy ale narazie nie kombinuj. Pozdrawiam

[...] zamiast się rozwijać musisz swoje ,,odchorować' Ja powróciłem bardzo szybko (chociaż rekonstrukcje miałem po 2 latach zerwania więzadeł a przez ten czas zero biegania bo kolano przeskakiwało i sie skręcało więc nogi mi bardzo osłabły z porównaniem czasu jak się regularnie trenowało) Dużą role odegrało to że operacia świetnie się udała( bez [...]

[...] na własne życzenie bo jak przyjechałem 1 dnia to już miałem 95 stopni zgięcia (dużo chodziłem trenowałem przez te 2 tyg więc rozleciał mi się gips po 11 dniach i zginałem kolano juz w domu) więc ordynator chciał mnie wypisać ale go poprosiłem że chce popracować z rehabilitantami i na sprzęcie oddziałowym i poszedł na to:) . - po 3 mies. po [...]

[...] ponownie ćwicząc sztuki walki, być może że też miałem za słabą noge :/ No właśnie czuje że ten miesien nie jest tak silny jak w drugiej nodze, nie raz jak coś dzwigam to czuje kolano a przecież ciężar powinien opierac sie na miesniu :/ Nie wiem jak ćwiczyć, już jestem tym troche zmęczony. Zmieniony przez - nazim88 w dniu 2011-01-22 11:28:45

[...] czworoglowego, mozna to robic np. ogladajac tv, musisz wyrobic sobie nawyk zeby poswiecac temu ok. 1,5 godz. dziennie. w rezultacie miesien nad kolanem musi byc jak kamien, kolano bedzie wtedy bardziej stabilne i miesien odciazy staw tak ze mozliwe bedzie nawet uprawianie sportow. Poradzil mi to kiedys ortopeda cierpiacy na chondromalacje, [...]

Ja chondromalację mam już ok. 9 lat. Miałam 2 artroskopie i podcięciem troczków. Podobno staw mi się źle składa i przez to coś się tam ściera. Dodatkowo mam przewlekłe zapalenie stawu - nie mam spuchniętego kolana tylko często czerwone i gorące (można by jajka sadzone zrobić). Miałam przez ten czas mnóstwo rehabilitacji, żarłam różne lekarstwa, [...]

cześć. 7 lat temu miałam artroskopie kolana.mam chondromalacje rzepki stopnia2.karate,jaza na rowerze skutecznie zniszczyły mi kolano.lekarze też odegrali swoją role. chirurg ogólny kazał mi chodzić w opasce uciskowej, przez co zanikł mi mięsień czworogłowy. efekt był taki że prawą nogę poprostu wlekłam za sobą.szkoda że nie miałam netu 7 lat [...]

[...] się za każdą zmianą pozycji... najgorzej jest wieczorem po całym dniu chodzenia (jestem osobą zbyt energiczną, która nie potrafi usiedzieć w miejscu )mam spuchnięte lewe kolano i każdy ruch sprawia mi ból. Najgorzej jest mi zmienic swoje przyzwyczajenie co do sposobu siadania. Zawsze zanim siadam, zginam noge i przysiadam na niej, oczywiście [...]

[...] ale tu się już chyba kończy jego kompetencja. Córka ma lekką koślawość kolan i trenowała piłkę ręczną. Koślawość korygowaliśmy szynami od kiedy miała 6 lat, ale to okazało się nieskuteczne. Teraz po zabiegach nosi specjalne wkładki i buty wysoko usztywnione. Ale jedno kolano boli coraz bardziej. Poradźcie proszę gdzie szukać pomocy. pozdrawiam.

[...] galaretki, żelki itp. ale wątpi że będzie jakaś poprawa. No i jakoś dopiero w czerwcu zastrzyki. a pytam się o odstęp czasu bo nie wiem jak mam się finansowo przygotować czy rozłożyłoby się to jakoś na dwa miesiące chociaż...ale wynika z tego że nie bo mam mieć minimum 3 zastrzyki w jedno kolano no i z drugim tak samo... pozdrawiam:)

[...] obu rzepek, wszystko porozwalane w lewym kolanie, nowe więzadło, kt. mi trzyma nogę, ale jak troche pochodzę to jest katastrofa-sztywnieje, puchnie i boli. Prawe kolano ma chodromalację 2go stopnia, czuję się jak babcia, bo teraz bolą mnie oba kolana. Pływam dużo i to dobrze wzmacnia nogi (byle nie żabką). Poza tym stwierdziłam, że [...]

[...] leczenia najczęściej stosujemy artroskopie kolana. Zacznijmy może od tego czym w ogóle jest artroskopia kolana. A więc artroskopia kolana to metoda leczenia chorób stawu kolanowego. Polega ona na wprowadzeniu do stawu przez nacięcie kamery, dzięki czemu specjalista może obejrzeć wszystkie elementy kolana. Natomiast przez kolejny otwór [...]

A wiec tak pisze lewa reka takze troche mi zejdzie przygoda z moim barkiem zaczela sie w kwietniu 2005 roku grałem wowczas w rugby spadlem przeciwnikowi na kolano bark zostal na gorze a ja na dole trafilem w gips na 4 tygodnie i to wszystko.Oczywiscie rehabilitacji nie dostalem bo po co.2006 rok przebiegl bez problemow trenuje boks rugby chodze [...]

Generalnie (nie przeczytalem calego forum, jechalem na wyrywki)... nie ma tutaj zbytnio info na temat ortez stabilizujacych - takich zeby zapobiegaly zwichnieciom... nik tego nie uzywa? - jakies sciagacze, swinstwa - ludzie czesto uzywaja takich na kolano, kostke czy cos...

[...] i niewiadomej ilości nastawień(po 17tym przestałem liczyć i zapisywać bo nie było sensu) mam troszkę doświadczenia jeśli to prawy kikut(ręka) to należy uklęknąć na lewe kolano , prawa stopa jest na ziemi czyli jak w kościele , pochylić się do przodu i położyć zwichniętą rękę (dłoń) na podłodze pomiędzy nogami , lewą ręką złapać za prawą na [...]