kolano

[...] 10x 30kg / 8x 33kg / 7x 33kg ciężary za małe, wiem, ale obciążeń na siłce brakło -Sumo MC 15x 20kg / 10x 25kg / 5x 30kg / 5x 25kg ciężar zmniejszony i brak jednej serii bo kolano - wznosy tułowia +10kg 10/8/8/8 - uginanie nóg w leżeniu: 10x 22,5kg / 10x 22,5kg / 8x 30kg / 8x30kg -aero: pseudo-interwały na rowerku 15min Wczytuję się w temat [...]

miska dzisiejsza. trening z obciążeniem jak poprzednio, z tym, że zamiast ćwiczenia prostowanie nóg na maszynie, zrobiłam przysiady z obciążeniem 20kg (bałam się brać więcej ze względu na kolano), bez ćwiczenia uginanie nóg w leżeniu przodem, bez podciągania drążka. zrobiłam 3 obwody

[...] najlepiej jakbyś je rozbił na 2 dni:) 7-na bajceps sprecyzuj ćwiczenia:). Wyciąg na biceps (dolny wyciąg masz?:D) wywal. Zajmij się np. Uginanie ramion ze szangą + hantle w chwycie młotkowym a na ostatnie ćwiczenie hantlę o kolano lub uginanie ramion na ławce (skos 45'). Razem 9 serii. W sobote odpocznij a w niedzielę do kościoła/ do dziewczyny.

[...] poza oczywiście tym, że nie mogę zgiąć, ale to normalne rozruszam ją. Tzn. wydaje mi się, że jest ok , bo skoro nie mogę jej zgiąć to 100% pewności nie mam. Najważniejsze, że kolano jest stabilne Lekarz kazał mi gimnastykować ostrożnie nogę i za 2 tyg. idę na jakieś "tunelowe" prześwietlenie żeby było wiadomo czy jest ok. Pozdrawiam

[...] przedramionami na uda, by pogłębić ich rozchylenie Trzecie ćwiczenie wykonujemy stając w szerokim rozkroku tułów wyprostowany, lekko pochylony do przodu-kucamy raz na jedno kolano, raz na drugie-jednocześnie rozciągając wewnętrzną partię uda drugiej nogi MIĘŚNIE ŁYDEK: Do ćwiczenia jest potrzebna duża podkładka, lub najlepiej schody. Trzymając [...]

[...] barki* łapy wyciskanie za kark + wznosy hantlami w przód 4 serie po 15 min przerwy sztrugsy + wznosy htangielek bokiem 3 serie 15 biceps + treiceps wznosy hanli o kolano + wyciskanie sztangi wąskim 4 serie 15 min przerwy wznosy sztangi w leżeniu + wyciskanie francuzkie hantlem 3 serie 15 aero 30 min sroda ; aeroby 40 min + brzuch [...]

[...] stawać zeby stopy lekko na zewnatrz sie rozchodziły i minimalnie szerzej. Dziękuje za uwage postaram sie poprawić technicznie , nie wiem czy zauważyliście ze mam opaskę uciskowa na kolanie to nie ułatwia mi ćwiczenia ale dzięki jej nie boli mnie kolano i moge spokojnie ćwiczyć Adzik - trenerze dziękuje i liczę na następne rady i uwagi pozdr

[...] ładnie kontrował. Piszecie że to jedna z najłatwiejszych walk Kliczko...to ja wam mówię że to jedna z gorszych rund Vitalija jakie widziałem. Promotor i Solis mówią że to kolano. Nie sądzę by ten lekki cios w okolice ucha był przyczyną upadku Kubańczyka. Nie śmiać się z Ceziego, wiedzą na temat boksu zjadł by wszystkich na forum, co do [...]

Wpierw dostał w głowę potem mu kolano walnęło - co widać na powtórkach. Jeżeli tam mu coś walnęło naprawdę - to pech jak ch... i rewanż powinien być. Osobiście uważam, że to gra i próba wyjścia z twarzą - mogę się mylić.

[...] ataku, przestrzelił dwoma ciosami, a Kliczko skarcił krótkim prawym podbródkowym w okolice skroni. Solis się zachwiał, powędrował na deski, a potem z grymasem bólu złapał się za kolano. Co prawda wstał na osiem, jednak nie mógł normalnie nawet chodzić i sędzia zdecydował się o przerwaniu pojedynku. dobrze, że nie podbródkowym w okolice krocza

Nie gadajcie,że to kolano,bo jak sędzia go liczył to ledwo stał.

"Nie gadajcie,że to kolano,bo jak sędzia go liczył to ledwo stał." a jak mial ***** stac jak mial cos z kolanem ja pjerdole wez sie zastanow zanim cos napiszesz bo nie dosc ze kazdy wkurviony a niektorzy ejszcze siano umoczyli to jeszcze sie uzerac z głupolami

Cezi sędziowie uznali walkę za wygraną przez KO. ja uważam że powinna być NC zresztą jak większość (chyba) jak Ty uważasz? i kiedy Solis te kolano sobie skręcił wg Ciebie? pzdr

solis niby kolano mu przeskoczyło, niby po ciosie niby nie, wyskoczył z ringu i poszedl normalnie walka 2 minuty :D

[...] ze sztangą podchwytem siedząc w oparciu o kolana 3x10 Uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc z supinacją 3x10 Uginanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o kolano 3x15 Wyciskanie sztangi na ławce w wąskim uchwycie 3x6 Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 3x6 Pompki na poręczach 3x10 Prostowanie przedramion na wyciągu linką 3x10 [...]

[...] Ja Kliczkę lubię ale nie kocham i przez to nie mogłem słuchac tego co ten gośc w studio wygaduje. Porażka po prostu. Solis - Gołota 2. Moim zdaniem ob skręcił sobie trochę kolano i je nadwyrężył ale nie pozrywal nic bo już z desek by nie wstał. A szkoda bo walczył bardzo dobrze i przede wszystkim eliminował lewy prosty kliczki. Ktos mówił w [...]

A więc tak, Trening niestety ubogi i brakuje ćwiczeń na konkretne jakieś partie lecz robię co mogę..A teraz krótka opinia: PONIEDZIAŁEK Plecy+ Biceps Plecy PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE(lawka skośna) 10/10/10/10 40kg(obciążenie)(ostatnie powtórzenia bardzo opornie lecz zachowując technikę dało rade ) Unoszenie tułowia z opadu 10/10/10 [...]

parys28 Mój ojciec miał po upadku z konia (którego imię było Parys ) Również rozwalone kolano. Koń pognał w swoja stronę a starszy wrócił o własnych siłach do stajni. W samochodzie był czerwony z bólu. Po zawiezieniu do szpitala lekarz nawet nie był zdziwiony, że tak zrobił. Tak jak sam wspominałeś zarzucając mi (nie słusznie), skąd mam taka [...]

nie mam kasy na prywatnego teraz a do takiego nie ide bo olewajaco podchodza jakbym nie poszedl z ostatnia kontuzja do prywatnego to bym teraz pewno kolano mial w czesciach

Również rozwalone kolano Nawiązywało to bezpośrednio do urazu Twojego/Solisa. Wskazuje na to słowo również. Myślałem, że takich rzeczy już się domyślisz. podbojow "konnych" twoich jak i ojca nieudane jak smiem twierdzic zycie osobiste przelewa na forum jest troszeczke bezcelowa. Brak argumentów, że wchodzić już w tą sferę? Bardzo [...]