Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, otóż od ponad tygodnia i 4 dni nie zauważam żadnych zmian,rezultatów na wadzę oraz w wyglądzie. Tak jak bym miał przestój i nic się nie dzieje. Może zmiana na trening FBW? Jest możliwość aby split po 2.5 miesiącach przestał "działać?". Z tego co wiem co 6 tygodni powinno się zmieniać ćwiczenia aby mięśnie dostały nowego kopa, tak właśnie [...]
[...] ale walczy z Cainem Velasquezem, który ma najlepsze cardio w HW :-D Bigfoota TDD też nie jest najlepsze - nie na Caina TDs.. jakiś potężny cios w wymianie albo jakieś kolano przy próbie sprowadzenia - ale obstawiam, że na to Cain jest za szybki a Bigfoot za wolny żeby na to Caina złapać no i jakieś poddanie, ale ta sama sytuacja z resztą z [...]
[...] dla Caina. Ja nawet kibicuje brazolowi żeby dał dobrą walke, ale kurde bedzie cieżko może gdzieś tam trafi tą swoją wielką łapą. Druga walka wzbudza większe emocje mimo że obstawiam JDS to poddanie(gilotyna), lub KO/TKO(kolano, jakas kontra) ze strony Konia nie będzie dla mnie zaskoczeniem. No i trash talk moze być ciekawy.
[...] jego kolana. Inna taktyka jest unikanie walki 'na wprost' przeciwnika: po co bic glowa w mur (piesc)? Sprobuj zmieniac pozycje tak bu stanac z boku: atakuj hakami, wbij mu kolano pod garde itp. Generalnie najgorsza rzecza jako mozesz robic to nadziewac sie na jego lewa reke stojac na wprost. Zerknij tez tutaj: [...]
[...] tabletki gorzkie jak cholera.Wiem że takich tabletek o ile dobrze pamiętam wziąłem około 4-5.I wiem że to były jakieś sterydy bo mi własnie ortopeda mówił, ja je brałem na kolano miałem dośc silne zapalenie wysięg itp. Pewnie Encorton ;-) Najlepiej idź do laboratorium i zrób badanie krwi, sprawdzisz hormony, potem do endokrynologa i tyle ;-)
[...] tabletki gorzkie jak cholera.Wiem że takich tabletek o ile dobrze pamiętam wziąłem około 4-5.I wiem że to były jakieś sterydy bo mi własnie ortopeda mówił, ja je brałem na kolano miałem dośc silne zapalenie wysięg itp.Jak wrócą rodzice z pracy to może będę wiedział co to były za sterydy.U mnie u dziadków z jednej jak i drugiej strony wszyscy [...]
Otóż mam 18 lat, ortopeda stwierdzil u mnie szpotawość kolan, stwierdził, jak nic sie nie poprawi do konca wzrostu kości, bede mial operacje na jedno kolano, to bolące. Otóż zastanawia mnie fakt, że na róznych forach można doszukac sie informacji, iz szpotawosc zaczyna sie od przerwy miedzy kolanami o ok. 5 cm. Ja w swoim przypadku mam ok 2. [...]
[...] Burpees oczywiście były aerobowe. I od drugiego obwodu robiłam w tej kolejności co wpisałam, bo po burpee ciężko z pompkami, to je przedzieliłam siadami. W trakcie nielekko się przestraszyłam jak mnie prawe kolano w pewnym momencie prześwidrowało, normalnie jak wbijana szpila. Na szczęście to tylko jakiś śmieć z korytarza mi się wbił :uff:
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klata: -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3s Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Biceps -Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 3s Poniedziałek: Trening A + Brzuch + Rowerek stacjonarny 20min(na początek) Wtorek: Bieganie na Świerzym powietrzu (ile dam [...]
[...] sztanga podchwytem 2s 100kg x10 x10 Pompki na poreczach +10kg x10 x10 Wznosy boczne w opadzie + przyciaganie hantli do klatki 12.5kg x10 x10 Uginanie ramion w oparciu o kolano 15kg x10 - tu mialo byc podciaganie podchwytem, ale sezon w pelni i nie szlo sie dopchac bo na bramie z 6 ludzi Wyciskanie francuskie hantli skos ujemny 15kg x10 Po [...]
[...] Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc: 22,5x10;25x10;27,5x8 Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka: 10x10;11,5x10;11,5x10 Uginanie w podporze o kolano: 9x10;11,5;x10;13x7 Na koniec treningu „Siódemki”: - 05.02.2013 Wtorek: Dzisiaj treningu nie mogłem zrobić, bo w godziny kiedy mogę chodzić na halę i trenować byłem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klata: -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3s Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s Biceps -Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 3s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 3s Brzuch po każdym treningu będe robił. Jaki odpoczynek między seriami ? Co do basenu mogę jedynie raz w tygodniu chodzić, ale [...]
[...] nogę i też robi Taktarova. 3. Skrętówka. Jak ją zrobić, kiedy ją próbuję, przeciwnik się cały czas kręci i obraca, przez co nie mogę jej wykonać prawidłowo. 4. O ballachę na kolano się nie pytam bo to raczej kwestia ciągłego treningu nie? 5. Jak złapię gilotynę to muszę tak jakby podnieść przeciwnika żeby go udusić czy muszę objąć go nogami i go [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Klata: -Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3s Barki: -Unoszenie sztangielek bokiem w górę 2s Biceps -Uginanie Ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 2s Triceps: -Pompki w podporze tyłem 2s Jest ok czy coś zmienić ? Co do 20-18-16 chodzi oto, że jak nałożę maxymalny ciężar czyli 55kg + 8kg(gryf) razem 63kg i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 5s (ogolem mi wychodzi 31 podciagniec) Wioslowanie hantelka 4s Sobota Biceps Uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 4s Uginanie przedramiona ze sztangielka w oparciu o kolano 3s Uginanie przedramiona w chwycie mlotkowym 3s Niedziela Wolne Przewaznie cwicze miedzy 17 a 18 i pije zawsze 2 szklanki mleka przed treningiem Aktualnie waze 63-64kg [...]