kolano

[...] Osiągnął już wszystko poza AC a tu są nowe wyzwania i jest OK. Co do szału w jaki wpadł on poprostu robi wszystko na 100% myslenia mu to nie odebrało. Przy okładaniu w parterze bardzo trzeżwo myslał zmieniając sposób uderzeń z cepów blokowanych przez rekawice najmana na proste mijające gardę i przyklękniecie na kolano dla stabilizacji pozycji.

Kupiłam dziś sukienke na półmetek taką w tiffi bez pleców czarna! Jest satynowa taka za kolano na pasie marszczona i z przodu zabudowana a z tyłu ma gołe plecy tylko tak dwie szelki na x i na samym dole tak pomarszczone ale tez taka dziura xD Jest fajna naprawde Coś czuje tylko że trzeba będzie porabić cwiczenia na plecy ... kupie hantelki 2 kg i [...]

[...] zza glowy/sprzed glowy stojac unoszenie hantli bokiem unoszenie hantli w opadzie Biceps: uginanie ramion ze sztanga uginanie mlotkowe hantli uginanie hantli o kolano/ na modlitewniku hantli/sztangi Triceps: uginanie francuskie od czola pompki na poreczach na tricepsa uginanie hantli zza glowy jednoracz Nogi: Martwy ciag(jesli nie [...]

[...] na ławeczce płaskiej - 4x8-2p 2. Wyciskanie hantelek na ławeczce skośnej - 3x8-2p 3. Rozpiętki na ławeczce skośnej - 3x8-2p 1. Uganianie ze sztangą - 4x8-2p 2. Uginanie o kolano - 3x8p Wtorek - wolne Środa - barki + nogi 1. Unoszenie sztangielek w opadzie - 3x8-2p 2. Unoszenie hantelek przodem - 3x8-2p 3. Wyciskanie zza karku - 4x8-2p 4. [...]

[...] ze sztanga między nogami 62 kg 10p-7p-7p łygki: wspięcia jedną nogą (schody) 3x10p wspięcia -obie nogi (schody) 3x25p UWAGI: cały ostatni tydzien odczuwałem lekko lewe kolano(delikatna kontuzja pogłębiona pradopodobnie mrozem),co było powodem mentalnego osłabienia treningu pomimo ze po rozgrzewce kompletnie nic nie czułem.wnioski : trzeba [...]

[...] 13,5kg 8-8-(ostatnia seria obroty nadgarstkow) 10p 3. wyciag dolny (triceps) z hantlem 39,25kg na wyciagu(x60%jego ciezaru) 12-12-10+5 uginanie ramienia w oparciu łokcia o kolano(13,5kg) 10-10-10 UWAGI: trening dosc dziwny z tymi seriami wyciskania ,ale uznalem ze trzeba ruszyc jeszcze klatke poniewaz we wtorek zrobiłem nieudokumentowany [...]

"Suspinacja po sztandze powoduje,że mięśnie przedramion odwalają chyba większą pracę niż bicepsy,więc ja bym dął zamiast tego unoszenie uchwytem młotkowym,a do tego może jeszcze jedno ćwiczenie:unoszenie ramion ze sztangielką na modlitewniku lub w oparciu o kolano." Ja myslalem, ze to wlasnie mlotkowy obciaza najbardziej przedramie?

Skoro na siłownię Go nie stać, to na zakup sprzętu tym bardziej ;) A ze sportu, to wiem, że kiedyś grał nieźle w kosza i w nogę, ale tu mamy kolano. Basen byłby super -gdyby umiał pływać. :] Gdzie się nie obrócić tam ściana :/

[...] 2×3-5 -Prostowanie przedramion na wyciągu 4×5-10 Biceps: -Podciągnięcia na drążku podchwytem 2×2-5 -Młotkowanie 2×5-10 -uginanie przedramion ze sztangielką w oparciu o kolano 2×5-10 Przedramię: -Trzymanie statyczne 4×1min Brzuch: -Ćwiczenia na kółku 2×3-6 -Przenoszenie piłki w siadzie 2×8-12 Zmieniony przez - KapiXXX w dniu 2017-12-26 [...]

NO ładnie, ja narazie odpadam z przysiadami. Graliśmy w kosza ostatnio (znaczy się, przez cztery ostatnie dni :-d) i tak mnie kolano prawe napierdla, że pocięguję. Ręce trzymam tak jakbym ćwiczył ze sztangą, ale zamiast sztangi mam ciupagę , robie przysiady pełne z nogami trochę szerzej niż barki. Przerwy robie tak długie, aż "uspokoi [...]

[...] siadzie lub stojąc – naramienne (barki) 8. unoszenie ramion bokiem w górę – naramienne (barki) 9. uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano – bicepsy uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem (z supinacją) – bicepsy 10. "francuskie" wyciskanie sztangielek za głową [...]

[...] dużo ja na biceps robie 9 seri i na biceps tyle by ci starczyło ale na triceps wychodzi mi 11 3 cwiczenia po 3 serie i jedno 2 serie Z bicepsa wywal to uginanie nadgarstka o kolano i zrób najlepiej tak uginanie przedramion ze sztangą 3x12,10,8 zwiększaj obiążenie w każdej seri uginanie przedramion z hantlami na ławce skośnej 3x12 uginanie [...]

Nie miałem dostępu do komputera . Czytałem o diecie i treningu . Z dieta u mnie słabo raczej :( , o 10 wstaje a od 18-22 nie ma mnie i nie mam jak zjeść . Początkowo w klubie trenowałem , teraz sam dla siebie . Może lepiej spróbować teraz planem FBW i zobaczyć jakie będę miał przyrosty? Mój plan teraz : Poniedziałek : Biceps UGINANIE RAMION ZE [...]

[...] na maszynie - 4 serie wspięcia na palce - 4 serie PLECY podciąganie- 4 serie martwy ciąg - 4 serie BICEPS uginanie podchwytem sztangi - 3 serie uginanie hantla w oparciu o kolano- 3 serie. Niedziela bieg 20 km. Tutaj też szkoda mi nóg. Z jednej strony pisząc to, nie dziwie się że masa idzie tak opornie. Nie mam ani jednego dnia wolnego. Gdyby [...]

[...] rampa 12powt podciąganie szeroko (co tydzien dodaje jedno powtorzenie)x4 klatka sztanga prosta ławka 8x4 arnoldki 3x12 Triceps pompki na poręczach max x2 biceps uginanie o kolano 8x4 brzuch (to co robiles w superserii co tydzien dodaje 1 powt)x3 Nogi umierają takie zakwasy ze japier*ole. Co do masy to w tym tygodniu stanęła poczekam jeszcze [...]

[...] skosie dodatnim 4s x 10-12 3.Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4s x 8-10 4.Pompki z gumą oporową 3s x max 1.Uginanie z linkami wyciągu dolnego 3s x 12-15 2.Uginanie o kolano 3s x 10-12 3.Uginanie na modlitewniku 3s x 12-15 2.Plecy + brzuch 1.Podciąganie szeroko nachwytem 5s x >8 2.Wiosłowanie sztangą 4s x 8-10 3.Narciarz 4s x 12-15 4. [...]

wystarczy kilka razy lowkick na udo i po bokserze, a w walce ulicznej na kolano i po nodze!Ale tak wnioskujac to wyższość jednego stylu nad drugim zależy od zawodnika i jego dyspozycji.A na ulicy kto pierwszy dobrze trafi ten wygrywa!!

Teorie chłopie, teoria - zanim tego lowkicka wyprowadzisz - będzie KO i to ciężkie. Idź na boks jak najszybciej i posparuj to zrozumiesz. Lowkick na kolano to ściema.

[...] sytlacjami ale mysle, że skoro takowi własciciele nic sobie nie robią gdy ich psy zagryzaja inne to najlepiej calym impetem piętą należy zrobić coś jakby ala wślizg w kolano amstaffa ( cos podobnego poczuł na swej skórze da Silwa). Wg mnie nie ma szans by nie wyłamało mu nogi a raczej nic co żyje po takim wydarzeniu było w stanie [...]

O żesz Bez urazy kolego, ale od razu widać, że jesteś teoretyk i psy bojowe to znasz z obrazków Potrenuj wślizg w "kolano" amstaffa,oraz spróbuj precyzyjnie w wątrobę trafić, to się przekonasz jakie bzdury piszesz.