kolano

[...] 4s 2.Podciąganie Wąsko 4s 3.Wiosłowanie sztangą 4s 4.Wyciskanie leżąc 4s 5.Wyciskanie na bary stojąc sztangą 3s 6.Wyciskanie sztangi wąsko 3s 7.Uginanie w oparciu o kolano hantlem 3s 8.Plank/Ab wheel 3s Plan B 1.Wykroki 4s 2.Martwy ciag klasyczny 4s 3.Dipsy 3s 4.Wyciskanie na bary stojąc sztangą 3s 5.Podciąganie szeroko 4s 6.Wyciskanie [...]

[...] (15-12p) 1x9 0x16 0x15 0x15 1x10 0x14 0x13 5. Uginanie sztangą prostą (90s) (8-10p) 20x8 52x9 47x9 42x10 35x12 20x8 30x8 40x8 50x7 40x10 6. Uginanie hantli w oparciu o kolano (60s) (10-12p) 19x7 15x9 12x11 10x14 19x9 15x9 12x11 7. Uginanie na linkach wyciągu dolnego młotkowo (60s) (10-15p) zmiana na 60s przerwy 3x15 3x14 3x11 3x11 3x15 3x12 [...]

Od dwóch lat wygląda tak samo, mimo że cyklicznie robi masę i redukcję. Na pytanie czemu robi wszystko na pedalskich ciężarach odpowiada "bo ja robię z czuciem mięśniowym" XD I kvrwa tradycja! Chłop nigdy nie robi nóg, bo ma kolano kontuzjowane %-)

[...] nadgarstka - 15,12,10,8 15x7kg / 12x10kg / 10x12kg / 8x15kg 7. Uginanie ramion z liną wyciągu dolnego - 3x15-10 15x5szt / 12x6szt / 12x6szt 8. Uginanie siedzac w podporze o kolano - 3x15-12 15x12kg / 12x15kg / 12x15kg dzisiaj wolne od pracy, więc pospalem do 7, no ale niestety w nocy się co chwila budziłem, bo jest tak gorąco i duszno ostatnio [...]

[...] dzieje. Wszyscy zachowują się, jakby to była pieprzona kariera. To nie jest kariera. To nie jest kariera. To jest szansa. Wszystko może się zdarzyć w każdej chwili. Twoje kolano może wybuchnąć, plecy, to, tamto. COVID-19, wiesz? Kto, do cholery, wie, co się będzie dalej działo. Musisz więc wykorzystać każdą okazję, jaką możesz dostać.” [...]

[...] 50x14 2. Wiosło półsztangą 140x8, 140x8, 140x8 +potrojny drop 3. Wiosło hammer low row 90x8, 100x8, 100x8 4. Ściaganie linki z góry do klatki 40x10, 40x10, 40x10 5. Wiosło hammer stojąc 45x10, 45x10, 45x10 6. Pullover 80x15, 80x15, 80x15 7.Uginanie z hantlem w oparciu o kolano 10x10, 15x8, 15x8 8. Młotki stojąc 35x8, 35x8, 25x12 cardio 35 min

[...] czy triathlon, a czasem nawet w życiu prywatnym widzę ludzi w ortezach, usztywniaczach i innych „wspomagaczach” na stawach. Podejrzewam, że powód jest prosty, boli mnie kolano, założę ortezę, to mi pomoże. Osobiście uważam, że jest to podejście w stylu zabandażowania głowy gdy ma się migrenę. Moim zdaniem ludzie idąc do ortopedy słyszą „nie [...]

Hmm...bo mu to na zdrowie nie wychodzi? Bo raz kolano zakłuło? Z tego co kojarzę, to od dźwigania też już nieraz coś Czołga strzyknęło i nikt mu przestać dźwigać nie proponował :-P

[...] z gumą 3x20 4b. Odwodzenie nog z gumą w bok siedząc 3x50 Jak się sytuacja unormuje to mam nadzieję, ze uda mi się wybrać w końcu do fizjo, bo jednak cały czas to lewe kolano się odzywa, w tym treningu najbardziej przy wejściu na krzesło w step up. Dieta 1700kcal 1. Owsiane, whey, chia, masło z nerkowców, truskawki 2. Pierś z kurczaka, [...]

[...] ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie wszystko, biodro, kolano, stopy, udo, dwójka mnie ciągnie od początku maja do dziś, piszczele że ledwo chodziłem, achillesy. W karierze kulturysty głównie barki, łokcie, przedramiona, kilka [...]

[...] ja bym miał omijać treningi bo mnie coś boli to już dawno bym to rzucił w cholerę. W mojej krótkiej karierze biegacza w kończynach dolnych bolało już mnie wszystko, biodro, kolano, stopy, udo, dwójka mnie ciągnie od początku maja do dziś, piszczele że ledwo chodziłem, achillesy. W karierze kulturysty głównie barki, łokcie, przedramiona, kilka [...]

[...] rzecz, że ćwiczenie ćwiczeniu nie równe. Mamy ogromną ilość ćwiczeń siłowych jednak trzeba mieć na uwadze, że inaczej nasze ciało zareaguje na uginanie hantla w oparciu o kolano na biceps, a inaczej gdy wykonamy 10 powtórzeń przysiadów ze sztanga na karku. Wydatek energii na wykonanie tych ćwiczeń będzie zupełnie inny. W przypadku uginania [...]

[...] zerwania więzadła ACL a także częściowego zerwania MCL i kilku innych urazów. Tuż po walce 35-latek powiedział: Myślę, że przestrzeliłem prawą ręką a on wtedy kopnął mnie w kolano gdy szedłem do przodu i przeciągnąłem to. To musiała być pierwsza minuta, po prostu noga zaskakiwała i wypadała. Nigdy czegoś takiego nie doświadczyłem i myślę, że to [...]

Choćby skały powiadasz? muszę znowu pomysleć:) Ja też muszę bo kolano już jakby lepiej 8-)

[...] ze znajomym i bez ochraniaczy na golenie zderzyliśmy sie kolanami i teraz stłuczone dlatego zeszedlem z obciążeniem zobacze co będzie w środę}:-( martwi mnie znowu 2 kolano ponieważ dzisiaj tez pojawil sie delikatny ból, ucialem 200kcal w dnt DT 2600kcal 180B 86T 275W DNT 2400kcal 180B 86T 225W Chyba będzie okej? Pomiary Waga:74,3 (-1) [...]

[...] która naprawdę obudziłaby mnie rano. To walka przeciwko komuś innemu niż Ryan Garcia, to byłby Alexander Volkanovski, ten przerośnięty karzeł... Chciałbym, żeby zgiął kolano. Jest już w połowie drogi. Chcę trzeci tytuł, bo chcę być inny. Jest mnóstwo mistrzów. Oczywiście, jest tylko jeden "Triple C". Jest tylko jeden mistrz olimpijski, [...]

[...] już więcej zwiększać, ciekawi mnie czy dobiję znów do 230kg ale na 8p. niby daleka droga jeszcze a po drodze może cos nie pójść ale strasznie ciekawi :) Ogólnie to prawe kolano coś nawala, ale to nie przez trening bo już od 2-3dni je czuję. Reszta treningu spoko :) Cardio podbite na 45min a w szamie mniej 20g węgli i 20g fatu :) czym mniej [...]

[...] x 8 Wiosłowanie sztangą(plecy) 5 serii x 8 Wyciskanie sztangi płasko(klata) 5 serii x 8 Wyciskanie sztangielek nad glowe(barki) 5 serii x 8 Uginanie ramienia w podporze o kolano(biceps) 5 serii x 8 Sciaganie linki na wyciagu gornym(triceps) 5 serii x 8 2 dzień: Unoszenie nóg leżąc(dół brzucha) 10 serii x 25 Unoszenie glowy i barków leżąc(góra [...]

Wersja dowolna. Kopnięcie frontalne bądź boczne w/g mnie skasuje ci kolano. /SFD/2020/6/22/d22c0e91c249477fb41d34eab7fd05ce.jpg

[...] Ale i tak poszedłem w plener. Trening - Tlen. https://i.ibb.co/2nV4TfJ/Zrzut-ekranu-2020-06-21-o-20-48-36.png Trochę zmokłem, ale nie było dramatu. Nogi już podmęczone, kolano czułem, więc moc bez szaleństw. Ciągła jazda bez akcentów. Dieta: 1. Chleb żytni i pszenny z mozarellą i warzywami. 2. Polędwiczka wieprzowa z ryżem, olejem [...]