kolano

[...] moim zdaniem styknie katowac sie nie bede 5. mialem 1 tydzien przerwy z powodu palca w szynie ok 4 miesiaca 6. jak za duzo bialka zjem to syfow dozo mam pozatym cos lewe kolano szwankuje i prawa kostka znaczy sie przy okresie szybkiego wzrostu mialem odklejanie sciegna achillesa 7. cele no przypakowac i brzuch zrzucic bo małą oponke mam a i [...]

O faq, a no boli mnie kolano . Nie ćwiczyłem treningu hasna, ułożyłem sobie własny (możesz go znaleść na tym forum). Ćwiczyłem go we wakacje i efekty były. Nie powiem ci dokładnie jakie, ale przed treningiem nie doskakiwałem, a teraz doskakuje do tablicy .

Mam pytanie. Czy dosiad, pozycja boczna, tylny dosiad, kesa-gatame, kolano na brzuch, to są pozycje typowe dla zapasów czy raczej dla bjj??????

[...] sezonie Fabio Rochembak pomocnik Barcelony, który jest na wypożyczeniu w Sportingu Lisbona, będzie operowany dzisiaj w stolicy Portugalii. Roche będzie operowany na prawe kolano i nie będzie już grał do końca sezonu. Portugalczyk ma nadzieję na szybki powrót do gry prawdopodobnie powróci na boisko za sześć tygodni. Rochembak, który miał [...]

[...] czesto zdazyło mi sie uzyc takiej kombinacji że wyprowadzam prawy sierp taki zmyłkowy a jest on jednoczesnie zamachem do odwrucenia uwagi i kopie z półobrotu, lub jesli widze ze przeciwnik jest blisko i sie nie da tak zrobic to atakuje kolano i to tak w 80% działa bo czasem nie :P no a jak by sie wam wydawało że wale kity to jest moje zdjecie :)

[...] bokiem, unoszenie sztangi przodem, wyciskanie sztangietak do góry siedząc, skośne brzucha, brzuch) pt. łapy i nogi (uginanie ze sztangą, uginanie sztangietki zapartej o kolano, sciąganie drążka wyciągu w dół, uginanie na krześle(?), przysiady ze sztangą, czasami wspinanie na palcach(łydki) Wszystkie cwiczenia robiłem po 3 serie i 8-10powt. [...]

axe na warsztatach z Rogerio naturalnie bylem. masakra - nosfer i maculele, potem to kolano... berlin - na 99% NIE jade :( mam sajgon w szkole - i tak dobrze, ze moge trenowac :P

Łydki też wolałbym nie ćwiczyć, gdyż mam poważnie stłuczone kolano i o prostowaniu nóg nie ma mowy, tzn. nie mogę wykonywać wspięć na palcach, a że ćwiczę w domu nie mam innych możliwości. Pon(Klata+Tric+Brzuch) Sr(Plecy+Bic+Przedramię) Pt(x+Barki+Brzuch) I właśnie co dać za x?

[...] sztange z tylu j.w piatek grzbiet: podciaganie sztangi do brzucha w opadzie 3x10,9,8 wioslowanie sztangielka w opadzie j.w martwy ciag j.w. biceps: stojac uginanie ramion ze sztanga 3x10,9,8 uginanie ramienia ze sztangielka w podporze o kolano j.w uginanie ramion ze sztangielka w siadzie na lawce skosnej j.w brzuch zazwyczaj 2 razy w tygodniu

[...] ciężko go trafić. Nawiązująć do "nadludzkiej" odporności na ciosy: mam znajomego, który z powodu choroby ma bardzo podwyższony próg bólu - potrafi rozbić sobie kolano i zauważyć to dopiero jak spojrzy. Nie zmienia to faktu że po ciosie w krtań zwyczajnie by się zaczął dusić. Nie opowiadajcie więc bajek - cudów nie ma. Zresztą ci co [...]

Witam wszystkich!!!!!!!!! Jako, że zbliża się lato a ja z rozwojem stanąłem w miejscu zamierzam przez około półtora miesiąca zaaplikować sobie bardziej niż zwykle intensywny trening. Kupiłem sobie 1kg kreatyny(nie wszamie tego na raz chyba) i do tego kilka kilo białeczka jako wspomagacze regeneracji. Moje pytanie brzmi-czy ten trening można [...]

gość pcha się do klinczu... miodzio jest wiele kombinacji można go z łokcia potraktować... ale jeżeli zakłada ci rece za łeb to ty jego też go za łeb ( oczywiście trzeba wiedzieć jak złapać) i gwałtowne odchodzisz do tyłu, gość traci równowage i leci do przodu a tam już na niego czeka kolano

DZIEŃ 1-Klatka i triceps: WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-4 serie daj progresje WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ-4 serie daj to w skosie w goorę (daj progresje )i jako 3 .dodaj rozpiętki (albo inne izolowane) WYCISKANIE "FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU-3 serie daj progresje i 4 serie WYCISKANIE [...]

Tez szukam czegos podobnego tylko traktujacego o grapplingu. Wyglada to mniej wiecej tak, ze na czerwonym tle biala postac schodzi na kolano jak do wejscia w nogi.

Chce zaczac plywac na basenie ok 1h , 2-3 razy w tygodniu, ze wzglednu kolano doktor rozkał etc. Nie chce jednak tracic masy.. co najwyzej tlusz heh. I tu pytanie jak sie odzywiac przed i po plywaniu zeby po miesniach nie dostac? i najlepiej spalic nieco tluszczu... carbo? gainery? jakie sniadanie przed co po.. Prosze o porade jakiegos magika [...]

[...] 4s (biceps - przedramię) - uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z „supinacją" nadgarstka) 4s - uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 4s - uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem w siadzie 4s WTOREK: (nogi) - przysiady ze sztangielkami 4s - uginanie nogi z krążkiem zawieszonym na pasku do [...]

[...] 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z „supinacją” nadgarstka) – (12,10,8,8) 2) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie – w podporze o kolano – (12,10,8,8) 3) uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem w siadzie – (4 serie do zmęczenia) co o tym myślisz ??

[...] martwy ciąg - (12,10,8) (biceps - przedramię) 1) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem ( z "supinacją" nadgarstka) - (12,10,8,8) 2) uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano - (12,10,8,8) DAJ STALY CIEZAR 3) uginanie nadgarstków podchwytem lub nachwytem w siadzie - (4 serie do zmęczenia) OK.

[...] trudno mi powiedzieć jak. Może przez bieganie (2-3 razy w tygodniu po 5km), ale z drugiej strony czasami od wielu lat czulem w czasie wiosennych odwilży, że moje prawe kolano było słabsze (lekarz powiedział mi że to kwestia genetyki w moim przypadku, gdyż miałem już kilka różnych poważniejszych kontuzji). Brałem w kolejności: zeel T (2 [...]

[...] tułowia 3 serie 10,10, 8 powt. BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12, 10, 8, 6powt. 2. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano: 4 serie 10, 10, 8, 8powt. 3 Dzień (piątek) BARKI: 1. Unoszenie hantli bokiem stojąc 3 serie po 8-10 powt. 2. Wyciskanie sztangi zza karku siedząc 3 serie po 12,10,8 [...]