kolano

siema Ricken Ja juz mam 2,5tyg off boje sie wyjsc na mate. Opuchlizna zeszła ale mam mały guzek wciąż i boje sie kolano polozyc na cos twardego. Tobie całkowicie zeszło juz?

Nie potrzeba tylu ćwiczeń. Lepiej go zmęczyć 2-3 ćwiczeniami w 3s. Lepiej wykonaj sztange/hantle stojąc 4s i jakaś izolacja np modlitewnik lub o kolano. zdr

A: -WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ W DÓŁ -PRZYSIADY<--- mogę spróbować ale szwankuje lewe kolano -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA GÓRNEGO SZEROKIM NACHWYTEM DO KARKU -PUSH PRESS -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ -WYCISKANIE FRANCUSKIE LEŻĄC -ŁYDKI -BRZUCH B: -WYCISKANIE HANTLI PŁASKA -UGINANIE NÓG W SIADZIE -MARTWY CIĄG <--- klasyczny tzn z ugięciem nóg w [...]

[...] na palce na jednej nodze 13 kg +3 25/25 Wiosłowanie sztangielką 14,5 kg 12/12/12 MC na prostych nogach z hantlami 20 kg 15/15/16 Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano 11,5kg 12/12/12 ĆWICZENIE DODATKOWE: Młotki 10 kg 15 Uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 123,5 kg +2,5 20/25 Trening taki trochę z dupy bo nie miałem czasu [...]

Za dużo. Wypełnij Ankietę i dlaczego ćwiczysz swoj biceps? Proponuje raz w tyg 3 ćw. Uginanie hantli stojac 3s 8-12 Uginanie hantli o kolano 3s 8-12 Uginanie hantli młotko 3s 8-12 zdr

[...] dwóch rekonstrukcjach ACL w prawym kolanie - pierwsza była nie do końca udana i zerwałem więzadło jeszcze raz, po drugiej już jest wszystko dobrze. Właśnie ze względu na to kolano zająłem się trójbojem (wcześniej rugby i sporty walki) i w sumie jest wszystko ok, ostatnio nawet startowałem na AMP z całkiem niezłym wynikiem. Grunt to dobra [...]

[...] ale ból powrócił. Cieszy progres i jeszcze był zapas ale wąski rozstaw nóg. 3.malutki progres jest. Mam problem ze stabilizacją. 4.nie dałem rady wiosła jednorącz przez kolano i dlatego wyciąg jednorącz. 5.kurde no, prawie było 50x5 dosłownie zabrakło 3cm. Ale nie dałem rady 5 powtrz wydusić. Nisko się opuszczałem i u góry pauza. [...]

miche to ty masz konkretna ale taki byk to i musi zjesc dobrze ja obecnie redukuje bo boczki okropne;/ a jak tam kolano juz tak nie dolega? ale pewno do zwykłych siadów długo nie powrócisz, w tego totka graj zeby wygrac na ten zabieg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-06-11 21:46:26

[...] po łuku czyli opuszczam dobrze ale w górę sztanga leci na barki. Już nauczyłem sie pauzować. Marian - coś trzeba przekąsić czasami Kolano tu raz dobry trening raz ciężko. Dzisiaj nie było najlepij i lekko pulsuje cały staw kolanowy. Gram, gram w totka ale nawet trójki nie można trafić Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2010-06-11 21:57:56

[...] ------ 5a. Szrugsy sztangą 110kg - 12,12,12 5b. Unoszenie cięzarków bokiem w opadzie tułowia 6kg - 12,max,max ------- 6. Uginanie ramienia ze sztangielką w podporze o kolano 15,15,15 ------- + 30 minut aero (rowerek) ---------------------------- Ocena: 7/10 ---------------------------- REDUKCJA 11 czerwiec Aero - rower stacjonarny Czas: 50 [...]

Unoszenie hantla na boki w oparciu o kolano napisz ze rotacja chyba że wykonujesz blizej nieskordynowane ruchy przy tym

[...] + 3plasterki sera żółtego. Przyznajcie się, rozpuszczacie białeczka na wodzie? na mleku niebo w gębie, na wodzie c.h.u.jn.ia. przed biegami mocna rozgrzewka, na razie kolano się nie odzywa: Tutaj już po powrocie do domu, łączny czas treningu wraz z dojściem na miejsce oraz powrotem to 27min Moc Thermo Stima, taka se reklama Olimpu Z rana [...]

[...] powtórka technik: łokcie, proste, kolana okrężne (na tarczach) -> part 2: wolnoamerykanka, a więc worki, tarczowanie bokserskie, sparing na nogi z kolegą (mam rozwalone kolano i piszczel ), skakanka i machanie ciężarami Burpee Challenge: 13 ------------------------- nie udało sie dobić do 1500kcal, ale przy takiej temperaturze - zdycham i [...]

Jestem w tej chwili bardzo zły na kolano Maurycego, że się raczyło zepsuć ponownie Jak przez to przegra z Rashadem to żarty się skończą - sam zadzwonie do Danuty, ustawi się main event i mu zaqrvię z laczka i porawię z kopyta

Jestem w tej chwili bardzo zły na kolano Maurycego, że się raczyło zepsuć ponownie Oby tylko nie zaważyło to na jego karierze

mozesz oblozyc kolano lodem.

zalezy od stopnia urazu...bo kolano to nie tylko wiezadla. Jesli ruchy stawie sa naturalne tzn. w plaszczyznie strzalkowej (prostowanie/uginanie) to ryzyko kontuzji jest niewielkie. Ja od 4 lat zyje z przerwanym wiezadlem ACl (mialem jeszcze uszkodzona I stopnia łąkotka i spory zanik miesni czworoglowego) mialem skierowanie na zabieg [...]

[...] ROBIŁEM : wytrzymałość i rzeźba przez 15 miesięcy ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: nie choruję; PRZEBYTE KONTUZJE: lewe kolano, prawy nadgarstek, prawy najmniejszy palec dłoni; ALERGIE: nie mam; PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: przebyłem anoreksję; [...]

Vegl tylko musisz wziac pod uwage ze kolano bez wiezadla pracuje nieodpowiednio, na stare lata bedziesz w srodku mial niezly burdel ale to Twoja decyzja. przybo jak zerwales po operacji wiezadlo? co bylo nie tak z operacja?

[...] torebke stawową uszkodzoną, ostatnio znowu mnie zaczęło boleć poszedłem do lekarza i stwierdził że mocno stłuczona rzepka choć nie pamiętam żebym jakoś szczególnie się w kolano uderzył, a co do treningów powiedział że trzeba troche odpuścić treningi i można trenować,choć gdy powiedziałem że boks tajski trenuje wyglądał raczej na takiego co [...]