kolano

[...] tam mnóstwo zatłuszczonych dwudziestolatków, którzy są dumni ze swej "masy" którą zrobili na splicie - między innymi machając pięciokilową hantelką opartą o kolano. Nie mówcie mi tylko, że to wina diety. To wina tylko i wyłącznie idiotycznych metod treningowych, które mają się nijak do tego co obiecują. A zresztą, co to [...]

[...] prosbe czy bys mogl mi taka dietke nimwiecej rozpisac ?jesli tak to bardzo poprosze i tak na 6 posilkow dziennie jeli chodzi o nogi to gdy bylem mlodszy gralem w pilke reczna i mam zoperowane kolano gdzie nachi mi woda ocywiscie jak biegalem bylo ok teraz cos mnie boli wiec odpuszczam nazywa sie to zwyrodnienie stawow kolanowych pozdrawiam

Mam pytanie co do kilku cwiczen np uginenie na kolano czy jakoś tam to mam robic 8 na jaedną noge czy 8 ogólnie tak samo uginaie ramion z sztangielkami???

[...] i nawalanie worka Środa siłownia (Biceps-Barki) Barki -Wyciskanie sztangi zza karku 4s 12-10-8-8 -Wyciskanie sztangi -Unoszenie chantli 4s 10-8 Biceps -uginanie ramon o kolano 4s 12-10 -uginanie ramion ze sztangielka uchwytem młotkowym 4s 12-10 -Ugionanie sztangi stojac 4s 12-10 -Uginanie nadgarstków 10-8 Czwartek rozciaganie i nawalanie [...]

[...] jak siłownia. Masz możliwość chodzenia na siłownię? Możesz jeździć na rowerze, czy też nie? Dobrym połączeniem wtedy byłby plan FBW (z wykluczeniem ćwiczeń obciążających kolano) a po nim aeroby (wypalony glikogen więc organizm czerpie z tłuszczy zapasowych), a basen wtedy w dni wolne od siłowni. Suplementy nie będą Ci na razie potrzebne, [...]

czy to kolano rozwaliłeś w ciągu ostatnich 3 miesięcy? jeśli nie - czemu nie jest ono wyrehabilitowane i uwzględniasz je jako ograniczenie dla treningu?

żeby wysoko kopnąć, trzeba umieć się odpowiednio skręcić i podnieść wysoko kolano i dobrze biodro skręcić, trochę treningu i się da nauczyć... przydało by się trochę po biegać 30-60 minut, przed biegiem jest dobrze się porościągać i po biegach, stoisz w rozkroku i się pochylasz raz na prawą nogę i raz na lewą, albo siadasz na ziemi w rozkroku i [...]

[...] rozstawem rąk - 2 serie Barki: - wyciskanie sztangielek - 1 seria - podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia - 1 seria Biceps: - uginanie ramion ze sztangielką w podporze o kolano - 2 serie Triceps: - wyciskanie "francuskie" sztangielek - 2 serie Brzuch: - brzuszki z małym obciążeniem - 1 seria - brzuszki ze skrętem tułowia - 2 serie Przedramię: [...]

[...] później ćwiczyłam w domu. Kąt mam zadowalający - dotykam pietą do pośladka, kucam, ale jak rozłożę ciężar równo na dwie nogi to czuję ból. Generalnie jakies niepewne to kolano, muszę myślec o chodzeniu, jakoś tak automatycznie mi nie idzie, mam jakies chrobotania, przeskakiwanie, przy dźwiganiu boli, po rowerze też. No nie planuję [...]

Mam podobny problem jak ty. Kolano to poważna sprawa ale proponuje rowerek zarówno stacjonarny i zwykły i basen oczywiście dobrze by było jakbyś poszedł na siłownie ale jak nie masz mozliwości to pozostaje trening domatora. Oczywiście same ćwiczenia to nie wszystko bo najważniejsza jest dieta. Zapytaj lekarza czy już możesz jeździc na rowerze i [...]

[...] sprzed głowy, unoszenie sztangielek bokiem w góre, unoszenie sztangielki oburącz młotkowym chwytem, uginanie ramion na modlitewniku, uginanie ramion ze sztangielkami siedząc, uginanie młotkowe w podporze o kolano większosc cwiczen progresją robiłem, pojedyńcze (jakies 25%;p) stałym ciężarem Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2008-09-01 23:19:10

Witam wczoraj byłam na koncercie,podczas podskoku cos mi strzeliło w lewym kolanie i pozniej troche bolało.Bolało z przodu kolana pod rzepką. Jak narazie ból przeszedł. JUz dawniej miałam problemy z tym kolanem, bolało ale nie byłam z tym u lekarza, samo przeszło po dłuzszym czasie. Konieczna jest wizyta u lekarza?? Moze coś być gorzej z tym [...]

[...] przeskakiwać, ulegać zwyrodnieniu i tak ok 2004 poleciało mi do końca, skoczyłem z niewielkiej wysokości z pociągu, widać niefortunnie postawiłem stopę, ponownie skręciłem kolano, od razu napuchło, zrobiło się dwa razy większe, tak że wylądowałem w szpitalu, ściągneli pół nerki płynu wymieszanego z krwią, rok później miałem rekonstrukcję acl, [...]

[...] na barkach podczas zarzutu pochyl się trochę do przodu to będzie łatwiej i stabilniej (też tak robiłem na początku ) Teraz wybicie na nozyce. Przednia noga dalej w przód i kolano ma być w lini prostej nad kostką (1 podejście na 100kg lepsze). Tylnia noga bardziej ugięta Przy 100kg już ładniej z nogami było no i w końcu cofałeś wykroczną noge [...]

[...] Cena 2 - dzięki Hades - szybciej Ty wyciśniesz 200kg aniżeli ja pociągnę 300kg Ostatnio wszystko jest mega ciężkie. Pyzaaa - nogi lekko na plus ale ciągle odstają, niestety kolano Białk aspożywam około 2-2,5gram a główne źródła to standardowo białka jaj (zawsze na śniadanie 6białek i jedno żółtko), twaróg, szynka, kurczak, schabowy, piersi z [...]

[...] Przenoszenie zza głowy do ud leżąc (10p, 3s) 4. Wspinanie na palce (10p, 3s) 5. Unoszenie sztangielek przodem w górę (10p, 3s) 6. Uginanie ramion w opadzie, łokieć oparty o kolano, skierowany do wewnątrz (10p, 3s) 7. Uginanie nagartsków nachwytem (10p, 3s) Piątek: 1. Rozgrzewka 2. Aerobiczna Szóstka Weidera 3. Rozpiętki (10p, 3s) 4. Przysiady [...]

[...] tulowia 2. wznosy lydek stopjac Dzien 2. 1.ugianie ramion ze skretem 2. uginanie sztangi francuskie ramion lezac 1. mlotki 2. francuskie siedzac 1. uginanie w oparciu o kolano 2. triceps dip 1. wyciskanie sztangielek siedzac 2. wznosy bokiem Dzien 3. 1. przysiad 2. MC proste nogi 1. przysiad plie 2. uginanie nog lezac 1. prostowanie nog 2. [...]

[...] bokiem w góre, unoszenie sztangielki oburącz młotkowym chwytem, uginanie ramion na modlitewniku, uginanie ramion ze sztangielkami siedząc, uginanie młotkowe w podporze o kolano " takie cwiczenia robilem poprzednio przez 6 tygodni, a niektóre(pogrubione) 11 lub 16 nawet ;d :P, dlatego chciałbym ich uniknąć, no ale czekam an twoje [...]

Siema chcialbym zaczac cwiczyc ten trening i ulozylem sobie juz trening i chialbym zapytac czy jest on dobry chcialbym zaznaczyc ze mam krzywy kregoslup (skolioza) i mam cwiczenia korygujace od lekarza na ten kregoslup i bede je wykonywal po treningu . A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Unoszenie cieżarów bokiem w góre [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie Barki: - Unoszenie cieżarów bokiem w górewyc zza karku lub sprzed glowy Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem Plecy: - Wyprosty tułowia - Podciąganie na drążku NACHWYTEM Nogi: - Prostowanie nóg w siadziewykroki - Uginanie nóg w leżeniumc na "prostych" Bicepsy: - UGINANIE RAMION ZE [...]