kolano

[...] zależa od sportu. Najczęsciej zależa od głupoty trenujących. Na BJJ najwiecej kontuzji jest na początku trenowania, bo ludzie nie maja czucia, mysla ze jak pojada ostro to na tym polega BJJ. Potem jest juz lepiej. Osobiscie mam nawiecej kontuzji przy technikach judo - najczęściej rzucam sobie osiłka na kolano z ogoshi i tai otoshi :(

Grimper,ale w różnych sportach różne kontuzje występują z różną częstotliwością Swoją drogą, nigdy osobiście nie spotkałam się z tym,żeby sobie kogoś zrzucić na kolano przy o-goshi. Przy tai-otoshi już takie ryzyko znacznie rośnie. Popracuj nad techniką tych rzutów. Z opisu wynika,że winna jest zbyt słaba praca rąk, ale pewności oczywiście nie [...]

[...] serii 3. -Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 5x5 serii -Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10x 5 serii 4. -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x5 serii -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 5x5 serii -Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 5 x5 serii Co o nim sądzicie ?

[...] na ławce skośnej 10x5 serii 3. -Podciąganie na drążku w uchwycie neutralnym 5x5 serii -Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10x 5 serii 4. -Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 5x5 serii -Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie-w podporze o kolano 5x5 serii -Wyciskanie "francuskie" sztangielki w leżeniu 5 x5 serii

[...] wybiła ale chyba przedtem zbyt długo trenowałem bo pomimo przerwy czuję lekke naciągnięcia z przed przerwy czyli np pachwina. 4.Lekko. barteklip9 dzięki teraz coraz gorzej . Tu mnie boli tam mnie boli, tu kolano skrzypi, ogólnie ciężkie jest życie ciężarowca, i do tego z słabą genetyką. Zmieniony przez - atmed w dniu 2009-07-21 23:29:27

Wal w kolano A tak poważnie spróbuj ptaka w łydkę W brew temu co wszyscy mówią, wchodzi przyjemnie i nie boli

[...] się ciesżę, że powolutku mogę wykonywać siady na łdnych ciężarach. Jest mi potrzebne aby 300 wciągać jak szmatę Sumo nie próbowałem , może się skuszę ale obawiam się o kolano czy nie strzeli. 200kg w seryjkach hm... myślę , że do gwiazdora wyrobie się Messi - powoli rozkręcam się. Stopniowo do celu. Bartek - własnie poruszyłeś ciekawą [...]

[...] kopnięcie jest fajne, widowiskowe, ale nie ma siły. Jeśli trenujesz fullcontactwe karate może Ci tylko wiele szkody przynieść. Ta technika najlepiej sprawdza się w semi czy light contact. A aby kopać je ładnie, nie skupiaj się tyle na samym kopnięciu czy na utrzymaniu równowagi i podnieś wysoko kolano, jeśli jesteś w miarę rozciągnięty uda się.

[...] pompa) 12/9/8/8 *wiosłowanie półsztangą jednorącz (znów słaby chwyt) ciekawe ile ciężaru sztangi trzeba dodać do obciążenia … :) 25x15 30x15 35x14 *bicho o kolano 11x12 13x12 15x9 18x8 Ogólnie trening na + tylko te nogi, może macie jakieś ciekawe ćwiczenia w zanadrzu? Problem chwytu, może to być też spowodowane tym że mam małe [...]

Troszkę ciężko unikać rzutu w koszykówce :P mimo wszystko dzięki... teraz do tego doszło lewe kolano... KUR$# MAĆ chyba trzeba będzie iść do apteki po glukozaminę ;> co wy na to?

Tak jak Markos napisał. Podnosisz wysoko kolano i prostujesz nogę

Czyli mam normalnie kopać mawashi tylko że wysoko unosić kolano?

[...] ja mam grubo więcej ) Wodyn - paski do MC będę zakładał gdyż nie chcę aby słaby chwyt ograniczał moje prawdziwe moce w boju. Oj zawodnikiem TS raczej nie będę ze względu na kolano. Chcę jak najwięcej kg w MC ale w paskach, nie planuję startu w zawodach TS. Może WL, nastawiam się tylko aby poprawić wynik w MC i WL ale nie koniecznie na zawodach. [...]

Tydzień 2, Dzień 4 Przysiady z wieloma powtórzeniami (3 x 30 powtórzeń) Podwójne wybicia z samych kostek (1 x 10 powtórzeń) Skoki na wysokość celu (1 x 10 powtórzeń) a6w- dzien 18, zrobiony ogolnie to miazga, caly mokry . Ale czuc juz wzmocnienie miesni nog, no i bolace kolano

a mi ostatnio zeliwny jednokilogramowy krazek poznal sie blizej z moja stopa na szczescie uderzenie wpierw w kolano oslabilo troche lot ale i tak myslalam ze palce u stopy polamane Katti kupuj hantle jak zamierzasz robic treningi nieraz w domku a moze w przyszlosci laweczka i sztanga sie tez znajdzie :-]

[...] ze sztangielką w leżeniu 2s Barki+ręce Unoszenie sztangielek bokiem w góre 2s Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 2s Uginanie ramion sztangą 4s Francuz leżąc 4s uginanie o kolano 3s prostowanie ramion na wyciągu 3s szczerze to pierwszy raz w życiu taki plan układałem nigy z czymś takim nie miałem do czynieina i nie denerwuj sie jak coś [...]

wcześniej miałem taki plan pon: klata + biceps klata -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/6 -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 12/10/8/6 -ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: 12/10/8/8 biceps: -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJĄC: 12/10/8/6 -UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

5.unoszenie ramion ze sztanga metoda21 +unoszenie ramion ze sztanhielkami siedzac zamienie chyba na: 5.unoszenie ramion ze sztanga metoda21 + unoszenie ramion w oparciu o kolano lub na modlitewniku. prosze o rade

boli kolano, ale to efekt treningow sprzed paru lat wiek, 21 lat podloze twarde- parkiet w domu

[...] Ale nie był to zwykły Xpand tylko Xpand energized pewnie go jeszcze nigdy nie jadłeś. Gruby__69 ja w przednich robiłem 110kg na 3 razy maksymalnie głęboko. Teraz się przerzuciłem na boxy bo przednie mi trochę spustoszyły kolano siadając tak głęboko. PP i pozostałe ćwiczenia na górną część ciała jakoś specjalnie nie idą ale będzie coraz lepiej.