kolano

[...] wzielo :D 1 miesiac nachwytem Pon biceps Wt biceps Czw klatka Pt biceps Sob triceps Biceps Unoszenie sztangi na stojąco 5x 20,15,12,10,8 20kg Unoszenie hantli siedząc o kolano 5x 20,15,12,10,8 10kg Gorny wyciag siedząc na atlasie 5x 20,15,12,10,8 45kg I na koniec 3x7 do polowy hantla stojac 10kg Triceps Prostowanie ramienia na [...]

[...] – nogi wyżej) 4s. x max – odpoczynki 1,5 minWiosłowanie Babka 4x 12-15. – odpoczynki 1 min 4. Biceps : Unoszenie hantla w podporze o kolano: 4s. x 10p. – odpoczynki 1 min Unoszenie sztangi nachwytem 4s. x 15p. – odpoczynki 1 min 6. Ćwiczenia kończące : nawijanie obciążenia na kij: 3s. [...]

trening zly przeladowany. a to o czym to mowisz to bardziej widywalem w wykonianiu gryfem. nazywane 21 albo siodemki. jest dosyc dobre cwiczenie. ja zazwyczaj na koniec robilem o kolano: tutaj coleman robi to: http://www.youtube.com/watch?v=iaAhYs_Qy9s

Za pare dni jak nie przejdzie pojde do ortopedy.Dzisiaj bylem sie przejsc to czulem troche jak by te kolano bylo malo stabilne i lewa noga zostawala chocby z tyłu jaj jedna dziewczyna szla to patrzala sie jak na idiote

co do brzucha; dodaj to; Skłony boczne ze sztangielką w ręce 20x na stronę do tego co Ci rozpisalem i myslę, ze bedzie już b. dobrze aha... do kolano do wewnatrz raczej. natomiast co do powersrugs to faktycznie, ale zdaje sie poprawilem to w kolejnej wypow. szybki ruch jest do gory- bo jest wybicie z nog; ale i wobec tego obciązenie [...]

[...] - Uginanie ramion ze sztangielkami 3 plus ten brzuch 3s 12 powt. Wersja B Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie Barki: normalne wyciskanie do góry sztangi Tricepsy: francuskie wyciskanie hantli 2s 8kg nie mam innego pomysłu Plecy: martwy ciąg ściaganie drązka w siadzie podchwytem Nogi: klęk na jedno kolano Bicepsy: uginanie młotkowo

jeżeli cała ta kreska w pionie cię boli to mogłoby wskazywać na troczek przyśrodkowy, ale on nie strzela więc podejrzewam że jest bardziej w poziomie i będą to łąkotki, albo jedno i drugie, no i wypadałoby zaznaczyć że internet nie przychodnia jeśli dwa lata temu miałaś coś i bło to kolano to czym prędzej do lekarza

tak, boli mnie dokladnie w tym samym miejscu gdzie mi strzelilo. a gdzie strzelalo to hmm, tam w srodku nogi, tak bardziej na dole (tak jakby patrzec od dolu na kolano) w tym miejscu co zaznaczyłem.

właściwie to mogła to byś łękotka przyśrodkowa, albo sama rzepka, jeżeli teraz ci nic nie przekakuje, kolano nie spuchło nie ma obrzęku, podwyższonego ucieplenia, czujesz się stabilnie i tylko cie boli to na ten moment spróbuj elewacje kończyny, posmaruj jakomś maścią przeciwzapalną i przeciwbólową, możesz owinąć bandażem elastycznym i daj kolanku [...]

Najlepszego Szymon a ja lecze cały czas moje kolano..dzisiaj byłem na siłce i trening bez MC zrobiłem..w sobote nuk nie zrobie:/

[...] nie zmienił. Nie możliwe abyś uszkodził sobie łękotki, czy nawet więzadła, wychodząc po prostu z basenu. Jeśli byłoby to jakiekolwiek z tych uszkodzeń musiało zaistnieć jakieś uszkodzenie stawu, może się uderzyłeś, skręciłeś, upadłeś na to kolano i nawet tego nie kojarzysz, a to jest tylko objaw tamtego zdarzenia który się niefortunnie obudził

pisałem przecież dokładnie co mi się stało -,- wychodząc z basenu (nie po drabinkach) cały ciężar ciała był na lewej nodze, kolano się troszke wykrzywilo, coś strzeliło i od tego czasu boli, boli jak wyporstowuje noge, jak chodze, jak leze -,-

kolano nie bylo wygiete do srodka tylko w przeciwna strone (lewo)

ciężka sprawa ale jeśli strzeliło tam gdzie pokazujesz to mogłabyć tylko łękotka przyśrodkowa w zasadzie niestety, teraz ci już nic nie przeskakuje?, nie blokuje się kolano?, a właściwie to najlepiej jak poszełbys do lekarza to jest tylko internet przez komputer ciężko jest pomóc Zmieniony przez - iza121 w dniu 2009-07-02 18:46:54

własnie blokuje mi kolano, mialem o tym napsiac ale nie wiedzialem jak to nazwac ;

Tylko nie wiem czy dobrze to zinterpretowales. To trzecie kolano rosnie mi pod rzepką a nie z drugiej strony kolana

usztywnienie mu nic nie pomoze,chyba ze jakimis pretami :P ale bedzie mial stluczenia w tedy,jakis kawalek plastra gowno da jak bedzie kopal z calej sily na kolano palcem :P

Wodyn - powoli bedę dokładał kg ale kolano jeszcze nie jest na 100% sprawne dlatego lepiej stopniowo aniżeli mam później załować. Cudownie czuję sie ze sztangą na plecach Adzik - rozkręcam sie i na koniec roku mam nadzieję osiagnać cel Jestem po 245poduszkowcach ale juz werwy do pracy mi brakuje a sapię jak lokomotywa. Dają w kość i to mocno ale [...]

[...] MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :40-60min POPRZEDNIO ROBIŁEM :trening dzielony regresyjny ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: PRZEBYTE KONTUZJE:skrecone kolano ALERGIE: PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK

[...] i stad ten problem. Sprobuj rozmasowac miesien czworoglow uda przed i po treningu. Dodatkowo mozesz sobie pomoc juz wspomnianym ben-gayem badz deephotem przed treningiem. Dobra bylaby tez dluzsza rozgrzewka, w ktorej lepiej rozgrzalbys nogi. Wpisz sobie w googlach "kolano skoczka" Na stronach zobaczysz objawy oraz jak je leczyc. Pozdro