[...] 12 powt. Rozpietki lezac 2 s 12 powt. Biceps Uginanie ramion ze sztangą 4 s 8 powt. Uginanie hantla w podporze o kolano 4 s 10 powt. Uginanie ramion z supinacją nadgarstka 4 s 10 powt. Środa Plecy Podciąganie na drążku 4s po max powt. Wiosłowanie sztangą [...]
Witam! Mam oto maly problem kiedy bylem w szkole kopnelem kolege i trafilem na kolano ;/ od tamtego czasu strasznie boli mnie stopa (troche nad Duzym palcem )jak chodze boso jest to malo upierdliwe lecz jak zloze jakies klapki to ostro boli . Co moglem sobie zrobic ? I czy wyzdrowieje na Wtorek 27.05 bo mam egazmin z Taekwondo ?
No to gratuluję udanego leczenia. Napisz jeszcze może co daje dokladnie taka operacja. Tzn jak dziala takie leczenie. A w ogóle to napisz może to samo tutaj http://www.sfd.pl/Kolano%2C_artroskopia%2C_%C5%82%C4%99kotka%2C_wi%C4%99zad%C5%82o%2C_ACL%2C_rekonstrukcja_itp%2E-t371686-s126.html#post10 jest tam więcej takich coby chcieli to przeczytać. [...]
[...] ruchu akcentować środkowe mięśnie klatki spięciem, nawet możecie lekko skręcić sztangielki. . PS Ja na sztandze mialam 40kg a sztangielkami 15kg wyciskam tyle samo Mera jak siadasz, ze sztangilekami to poloz sobie pierw je na kolanach i kladac sie na lawke podciagnij kolano podajac sobie sztangielke, raz jedna raz druga, tak jest najlatwiej
hmm ja mam dziwny problem piec lat temu nagle zaczelo bolec mnie kolano az nie moglam normalnie chodzic noge mialam bardzo spuchnieta okazalo sie po usg ze mam przerosniete cialo tluszczowe hoffa i ogolne zapalenie dostalam dwie blokady wszystko bylo ok (tak mi sie wydawalo) chociaz czesto prawie przy kazdym kucaniu obciazajacym noge jakby wlasnie [...]
[...] opadzie zamiast wiosłowania plecy - przyciąganie wyciągu w siadzie zamiast wiosłowania nogi - wypychanie ciężaru na suwnicy zamiast przysiadów biceps - uginanie w podporze o kolano zamiast młotkowego na skośnej triceps - pompki w podporze tyłem dodatkowo D I E T A PORY POSIŁKÓW: 9:30 12:20 15:00 16:00 19:20 20:30 23:30 POSIŁKI: [...]
nawet jesli sobie zniszczyl to co z tego ? nikt nie jest niezniszczalny ... lepiej miec kolano niz zdechnac na cukrzyce gr.2 , moj kumpel ma 21 lat i tez kolano operowane , studiowac musial skonczyc na awf i teraz pol roku z sruba w kolanie , czlowiek nie jest alfa i omega ;)
[...] ramienia ze sztangielką w opadzie 12,10,10 4. Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc podchwytem 12,10,10 5. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 12,10,10 6. Uginanie ramion ze sztangą na "modlitewniku" 3x10 Nogi dorzuce kiedy będe mógł. Dzięki za link, następny trening ułoże właśnie pod ten artykuł
sprobuj przysiadów z dość szerokim rozstawem nóg- jednakże bez przesady. zachowaj taką pozycje aby nie sprokurować jakiejś sytuacji grożącej kontuzją. mnie kiedys przy zbyt głębokim takim przysiadzie wyleciało troszke kolano- takie male skręcenie, ale niewesole to było
[...] 2 x 12 8kg 2 x 10 6kg 4. przenoszenie sztangielki w leżeniu na ławce poziomej 3 x 15 10kg 5. wznosy tułowia z opadu 25 20 20 20 biceps 1. uginanie ramienia opartego o kolano ze sztangielką 12 6 kg 10 5kg 10 4kg 2. młotki 12 4kg 2 x 10 3kg 3. uginanie ramion ze sztangielkami siedząc na ławce skośnej 3 x 8 3kg brzuch 1. podciąganie kolan w [...]
[...] PO 2 latach mialam sie zglosic na rekonstrukcje. Poszlam, lecz ten sam lekarz co kazal mi przyjsc, stwierdzil, ze zadna rekonstrukcja nie jest potrzebna;/ Po 6 miesiacach kolano przeskoczylo tak, ze nie moglam juz go nastawic i znowu trafilam do szpitala, tym razem juz do innego. Tam wycieto mi lekoatke, ktora sie skruszyla. Po tym wszystkim [...]
[...] pojedynek . Natomiast w walce wieczoru Penn znokautował Sherka obijajac go przez niemal całe 3 rundy prostymi a następnie wysyłając go w krainę wiecznych snów za pomocą seri ciosów plus kolano. Reasumując jak dla mnie gala super, pojedynki emocjonujące, fajnie się je w nocy oglądało. Napewno warto ściągnac gale - to dla tych co jej nie widzieli
[...] p. -rozpietki 4 s po 15-10-8-6 p Biceps: -modlitewnik 4serie 15 powtórzen -uginanie ramion ze sztanga stojac 4 s po 15 p -uginanie ramion w siadzie, lokcie oparte o kolano 4 s po 15 na kazda reke -siedzac uginanie ramion na zmiane 4 serie po 30 p - stojac -//- Środa Barki: -podciaganie sztangi wzdłuz tłowia 4 s po 15p -wyciskanie [...]
[...] zawodnik, o którym zreszta pisałem na art na konkrus ( btw mozna zobaczyc wygrane arty ) Piękne obalenie, po którym mógł skończyć walke już w pierwszej rundzie. A potem te kolano Nie dał sie w niepotrzebne wymiany z Tito i cały czas kontrolował walke. W dodatku jest chyba leworecznym zawodnikiem bo trzyma prawa reke z przodu co na pewno [...]