kolano

ja tam kupiłem w aptece na kolano i przerobilem ; D

[...] 3x (12 - 8) /progresja ciezaru/ 2. Uginanie przedramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3x 10 /ciezar staly/ 3. Uginanie przedramienia ze sztangielka w oparciu o kolano 2-3x 10 /ciezar staly/ tutaj podobnie jak w przypadku tricepsów PRZEDRAMIONA 1. Uginanie nadgarstkow nachwytem ze sztanga 2x (15 -12) /staly ciezar/ 2. Uginanie [...]

[...] Unoszenie Sztangielek Bokiem W Górę 10/10 jw tylko w opadzie 1 Uginanie Ramion Na Modlitewniku 12/12/12/12 2 Uginanie Ramion Młotkowe 10/10/10 3 Uginanie Ramion Stojąc 12/12/12 wywal o kolano plan całkowicie do kitu kieruj się takimi ruchami na masę 12,10,8,8 lub 6,dlaczego nóg nie ćwiczysz? Zmieniony przez - 19Malina20 w dniu 2009-02-28 21:58:43

urazu nie bylo, prawdopodobnie wyniklo to z przeciazenia, zbyt duzy kilometraz nałozylem na siebie. Kolano jest stabilne, nie lata na boki, jak chodze to nie boli, natomiast czasami w spoczynku i po 1 h biegania zaczna pobolewać.

Dzieki za odpowiedz. Czy moze znasz kogos kto mial zerwane wiazadla, a mimo to mogl po jakims czasie kontynuowac treningi, bez operacji? Czy terapia manualna jest na tyle skuteczna zeby kolano bylo wystarczajaco mocne aby uprawiac sporty walki? Nie jestem fanem operacji, a w terapie manualna wierze

Degeneracja czyli zmiana wzyrodnieniowa z pewnoscia na skutek tego przeciazenia. Z pewnoscia trzeba by kolano zbadac jeszcze pod wzgledem funkcji to znaczy zrobic testy dla łąkotek czy sa cale i kiedy wzmaga sie bol i tu przyczyny sie doszukac. To jedynie lekarz ortopeda lub fizjoterapeuta potrafia zrobic

Lekarz zobaczy kolano i porobi kilka ruchow-testow, potem pewnie zobaczy na rezonans i prawdopodobnie przepisze jakis przeciwbolowy

[...] Ale cos malo mi sie tych wszystkich cwiczen wydaje. Jakies uwagi? Martwy ciąg bedzie dla mnie chyba zbyt obciazajacy, jesli chodzi o kregoslup. Mialem tez skrecone kolano, i lewy staw kolanowy nie jest tak stabilny jak byc powinien, dlatego tez wszelkie przysiady z wolnymi ciezarami raczej odpadaja. Zmieniony przez - Serwatkus w dniu [...]

[...] jak cholera. Później tez chodzenie raczej w ortezie. Po 6 tygodniach byłem przerażony tym, jak chudą mam nogę - mięśnie zanikły do tego stopnia, że nadal trochę spuchnięte kolano było grubsze od uda. Na szczęście dość szybko mięśnie wróciły, a teraz (7 miesięcy po operacji) już praktycznie nie ma różnicy - noga jest ciut słabsza od drugiej, ale [...]

Bylem u lekarza i zbadal kolano i chcial przepisac masc, a ja owiedzialem, ze uzywam konska masz i spytalem czy bedzie ona dobra, a on tak. Teraz jak juz wczesniej wspomnialem zaczalem uzywac innej masci regenerujacej. To jak co byscie polecili na kolana?:)

Kolano moze byc niestabilne i trzeba by w nim pocwiczyc specjalne cwiczenia rownowazne ktore poprawia stabilnosc, dodatkowo polecam kinesiotapping czyli specjalne plastry poprawiajace stabilizacje stawu kolanowego.

[...] głowę przeciwnika , ale na ulicy był bym bardziej pewny swoich low kicków - ew. ale to w ostateczności ze wzgl. choćby prawnych to mozna kopnąć niskie yoko geri (boczne) w kolano. Ogólnie do kolegi od TKD - na ulicy większa rolę niż technika, odgrywa psychika - ktoś może byc na macie/ringu super fighterem a na ulicy nie dać sobie rady z [...]

[...] - Wyciskanie hantli zza głowy - Podnoszenie hantelki w opadzie Dzień 2. (Plecy + Biceps) Plecy : - Martwy ciąg - Wyciskanie sztangielki na boki w oparciu o kolano - Szrugsy ze sztangą Biceps : - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Wyciskanie hantelki od ziemi - Wyciskanie hantelki chwytem młokowym [...]

Czy Brzuch powiniennem robić na każdym treningu czy np 3 razy w tygodniu?? 1 spinanie brzucha an baszynie 15x12x8x8 2 podciaganie nóg do klatki w zwisie 3xMax 3 brzuszki skos(na przemiennie kolano łokieć) 3x16

[...] klatki 4 serie 2-wioslowanie sztanga podchwyt(czasami nachwyt) 4 serie 3-martwy ciag 4 lub 3 serie biceps: 1-unoszenie sztangi prostej 4 serie 2-unoszenie hantla w oparciu o kolano 3 lub 4 serie przerwy miedzy seriami po 2 min w pierwszym cwiczeniu na dana partie, a pozniej po 90sekund. jak macie jakies uwagi to prosze o komentarze, szczegolnie [...]

[...] w przód - linki 4x12 2) Kaptur a) sztrugsy 4x15 V. Piątek 1) Biceps - triceps a) uginanie ramion modlitewnik - sztanga łamana 4x12-8 b) uginanie w podporze o kolano 4x12 c) uginanie ramio ze sztangielkami stojąc 4x12 2) Triceps a) wyciskanie francuskie leżąc - sztanga łamana 4x12-8 b) prostowanie ramion w dół - wyciąg [...]

Wuchta - pamietaj ze MOC przychodzi z czasem Rion ma racje - czekamy juz na nastepne. p.s. a przy okazji - jak kolano? MOC z Toba

[...] z zatrzymaniem) 3. WL/stojaki docisk 5 x 170 kg (3 oczko, bez sensu za krótki ruch) 5 x 170 kg (2 oczko) 4. Przysiady Zerchera 10 x 80 kg 10 x 100 kg 1 x 110 kg (i stop, bo kolano) 5. Końcówki siadów / lockout ze stojaków (tym razem z 6-tego oczka regulacyjnego stojaków) 10 x 140 kg 10 x 180 kg 10 x 200 kg 6.Podciąganie na drążku => [...]

[...] tricepsów BICEPS: -Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 12,10,8 -Uginanie ramion na przemian z sztangielkami "supinacja" 3s 12,10,8 -Uginanie ręki w oporze o kolano 3s 12,12,10 i ponieważ z waszych dyskusji nie wiele wynikało to chciałbym sie dowiedziec czy ten plan zawiera jakies błędy i czy jesli ma to jakie, i ogólnie czy [...]

[...] sztrugsy 4x15 V. Piątek 1) Biceps - triceps c) uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 4x8 a) uginanie ramion modlitewnik - sztanga łamana 2x10 b) uginanie w podporze o kolano 2x12 2) Triceps a) wyciskanie francuskie leżąc - sztanga łamana 4x8 b) prostowanie ramion w dół - wyciąg 2x10 c) prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie 2x12 [...]