kolano

Regeneracja trwa Choć niestety, ale bolą mnie stawy delikatnie, dziś szczególnie prawe kolano. Od poniedziałku prawdopodobnie zaczynam z dietą

[...] nie jest tak obszerny i jest twardszy niż standardowy gips. Ortopedzi uznali że w moim przypadku (bardzo naderwane więzadła,z fragmentami blaszki kostnej)trzeba kolano unieruchomić by mogło się to spokojnie zagoic.Ortezy nie dają tak stabilnego unieruchomienia.Oczywiście mam codziennie ćwiczyć miesien 4-głowy uda 5 razy dziennie po [...]

ja wiem ze mam problem jak sie zmacham,oddycham bardziej juz ryjem niz nosem.problem to krzywa przegroda i chui wie co jeszcze.kichawe wylozylem o kolano wiec nie bylo najlepsze ladowanie.

No wiec radze Ci uwazac, tez mi tak strzelalo w prawej nodze od jakiegos czasu, az w koncu kucnalem aby cos siegnac i juz nie wstalem, to bylo 2 dni przed sylwestrem, gips na jakis czas a kolano niesprawne do teraz ...

[...] jak 1 dniu podciaganie podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt 2. wyciskanie w wskim chwycie 3 [...]

[...] i poprawineie ich siły, maja na celu przytrzymanie nogi w powietrzu, no i do tego poprawią Twoja równowagę.Tylko wykonuj je dodatkowo na konic treningu.Więc stoisz-podnosisz kolano trzymasz 5 sekund-prostujesz noge w kolanie do frontalnego i trzymasz 5 sekund, powtarzasz tę czunność po 10 razy na nogę i to samo do bocznego, tylko, że bokiem [...]

[...] brzuch jest węższy.Oczywiście bez rewelacji,ale jadę zgodnie z planem.Dwóch srok za ogon nie jest łatwo złapać Pierwszy etap kończę na koniec marca,wtedy zacznę 3miesięczny cykl redukcyjny z naciskiem na brzuszek. Co do ciągów i przysiadów-moje kolano jest w takim stanie,że powinienem poddać się zabiegowi,więc te ćwiczenia zdecydowanie odpadają

Rozumiem więc, że można brać ćwiczenia z tego atlasu... A więc...standardowo wybieram poniedziałek, środę, piątek. Priorytet...hm, jako, że na brzuch tak czy inaczej leci teraz A6W, niech będzie klata. Klata : ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ WYCISKANIE SZTANGIELEK W [...]

to może tak na bica: -uginanie stojąc sztangą łamaną 10/8/6/6 -uginanie naprzemian ze sztangielkami młotkowym 10/8/6 -uginanie na modlitewniku sztangą prostą 10/8 -uginanie w oparciu o kolano 10/8 Zmieniony przez - oley92 w dniu 2009-02-02 08:38:50

z przysiadami mam kłopot bo boli mnie wtedy kolano, dam chyba MC; powtórzenia tak samo jak przy unoszeniu tułowia??

[...] powt. z pomocą) // poprzednio 4 x 130 kg 4 x 135 kg (bez zatrzymania na klacie, przy czwartym już oderwany tyłek). 2. Przysiady ze sztangą z tyłu - lekko ze względu na kolano 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg #3 + 4 POŁĄCZONE# #3.Podciąganie na drążku: wąsko, podchwytem 5 x (+20 kg) 5 x (+30 kg) 3 [...]

[...] filmiku koleś przez większość czasu podnosi ciężary, natomiast na drugim filmiku ciekawi mnie jedna osobliwa rzecz, mianowicie jak sprawdza się to kopanie stopą w ugięte kolano przeciwnika, i czy przypadkiem nie jest to z większą szkodą dla kopiącego ? A jak rozumiesz słowa, które ponoć Lee wypowiedział: "dopóki człowiek ma dwie ręce i [...]

[...] glownie na ryzu i bialku z roznych zrodel (kurczak, mieso, ryby, czasem owoce morza). Przeciwskazania medyczne : w przeszlosci skrzywienie kregoslupa, czasem doskwiera prawe kolano. Zażywane suplementy : bialko matrix 5 (pol dawki po treningu, pol przed snem), kreatyna mono, magnez + b6, multivit. Moj plan treningowy: 1) Pompki na piesciach x 20 [...]

Płeć :Mężczyzna Wiek :17 Waga :64 Wzrost :175 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :6 miesięcy Uprawiane inne sporty :Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :obecnie swój atlas, niby mało ale zawsze coś można, plan jest z wykorzystaniem ćwiczeń możliwych na atlasie Dieta :odrzucone wszystkie [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą w oparciu o kolano 4 serie Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 serie Triceps 1) francuskie [...]

[...] W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM 4 serie 2) wiosłowanie sztangą podchwyt 4 serie 3) martwy ciąg 4 serie Biceps 1) uginanie ze sztangą 4 serie 2) uginanie z hantlą w oparciu o kolano 4 serie Tu daj uginanie chwytem młotkowym Śr Klatka 1) wyciskanie na płaskiej sztangą 4 serie 2) wyciskanie na ławce skośnej hantle 4 serie 3) rozpiętki na płaskiej 3 [...]

[...] (ciężkie) 3 serie 6-8 powtórzeń BICEPS -uginanie ramion stojac sztanga 3s 12/10/8 drag curl - zobacz na youtube -uginanie ramion na przemian suplinacja 3s 10,10,10 daj modlitewnik 10-8 sztanga prosta, łokcie wąsko, rozstaw dłoni szeroko 10-8 -Uginanie młotkowe na przemian 3s 10,10,10 uginanie o kolano 3 serie stały ciężąr 12 powt. Pozdro...

Zmien nick na Hammer Jest zayebioza jak kolano?? lepiej troche??

[...] noi druga moja ulubiona technika tez abrdzo skuteczna low noga zakroczna ktora nei wracam lecz stawiam na podlozu za noga wykroczna przeciwnika wtedy na niej staje puszczam kolano nogi wykrocznej na tulow i rekoma lapie glowe :D noi ejst znouw klincz :] tak jak juz pislame w innym dziale sparingi w JKD niczym nei roznie sie od MMA w Polsce a za [...]

w tej korekcie masz 4 cwiczenia czy 3? jak 4 to podaj nazwę tego 1:) bo jest tylko ilość powt. i czemu uginanie o kolano tylko 2 serie?ja bym zrobił 3...12/10/8 progresja ciężaru...zakładając że celem masa:)