[...] i zmniejszonych węglach ssie mnie strasznie i kuszę się na owoc (mandarynka, pomarańcze, mango, kiwi, jabłko) Fotkę uda wkleję za jakiś czas ponieważ obecnie póki nie boli kolano mogę używać w miarę dużych ciężarów (jak dla mnie) i jak będzie w miarę dobrze się prezentować wkleję. Po cichu w marcu spróbuję włączyć przysiady ale jeszcze zobaczę [...]
5172586<----GG tak..mam chore kolano..ale już powoli mi to przechodzi..po prostu za szybko wyrosłem w górę, a kolano nie nadrobiło tego..ale już powoli jest ok:) półprzysiady jak na razie robię
[...] mezczyzne ktory jednym ciosem kładł duzo mlodszego od siebie przeciwnika. Nie wykonywał wtedy zadnych gwałtownych ruchów ani szalonych medytacji. Walka skończyła się na kopnięciu przeciwnika w kolano. Co wy na ten temat sadzicie. Według mnie jest to fikcja. Wiem ze istnieja rózne punkty na ciele bardziej wrazliwe ale zeby az tak? Pozdrawiam.
musiałbym to zobaczyć Prawie każdy cios może być ciosem pierwszym i ostatnim jeśli zdołasz go wykonać szybciej niż przeciwnik zareaguje. Tu dodatkowo przeciwnik mógł wolniej reagować na potrzeby filmu Co do samego kopania w kolano, to jest to uliczna wersja low kicka aczkolwiek nieco ryzykowna. Źle kopniesz i masz po goleniu
[...] od czoła 12-10-8 Brakuje mi prostowania jakiegoś, same wyciskania. Zamiast tego ostatniego daj jakieś prostowanie. bic: prostowanie stojąc:12-10-8 modlitewnik 12-10-8 o kolano 12-10-8- i tutaj nie wiem czy robić na zmiane bic z trickiem czy tak jak jest??? Tu wystarczą 2 ćw3iczenia po 4 serie- uginania sztangą i sztangielki na modlitewniku. [...]
[...] Wyciskanie hantli na skosie w gore 12,10,8,6 Wyciskanie hantli glowa w dol 12,10,8 lub rozpiętki Unoszenie przedramion ze sztanga 12,10,8,6 hantle 12,10,8 Uginanie w podparciu o kolano 12,10,8 Relacje z jakimi ciężarami to robiłem dam po treningu. Zapomniałbym o załyczeniu 4 tabsów Creatyny przed treningiem i oczywiscie 4 tabsy po treningu
chcialbym zobaczyc filmik z unoszenia w podpraciu o kolano ta 14-stka cos mi sie wydaje ze nie robisz tego zbyt technicznie po co co 10kg skaczesz trzeba bylo dolozyc znow po 2,5 i by bylo ok
[...] troche) 12x12kg 10x12kg 8x15kg 6x18kg (wszystko z wydluzona faza negatywna ) 5. Modlitewnik hantle: 12x12kg 10x12kg 8x12kg 6x15kg wszystko na plus 6. Uginanie o kolano: 12x12kg 12x12kg (mialo byc 10 ale sie zapedzilem jakos :-/ ) 8x12kg (pogrubione na plus zawsze machalem 9-tka) Lydki: 7. Wspiecia: 25x3 serie 8. Wspiecia na [...]
[...] (7, 10 ) Biceps -uginanie na lawce skośnej ze sztangielkami 20, 12,6 (12 ,14 ,16 kg) -uginanie ze sztanga 1*21powt 1*6-8+6-8 ( 30 (25), 35->25 (30->20) -w oparciu o kolano 20, 6-8+6-8 ( 8 , 14 kg) Komentarz: No więc trochę obaw miałem, jednak 2 miarki NO-Xtreme wystarczająco postawiły na nogi, by zrobić dobry trening. Podciąganie [...]
cze zna sie ktoś na opisie sporządzonym po usg kolana? jesli tak to prosiłbym o pomoc jak ktoś sie odezwie napisze ocb pzdr Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2008-02-06 20:14:59
[...] mi jesc duzo własnie twarozkow /jogurtow itd. z tego co pamietam wspomagałem sie WMA czy jakso tak nazwa (wapn magnez i cos tam jeszcze..... no i wtedy zaczłem pozadnie jesc... głownie przetwory mleczne.. itd.(po jakis 2 latach wzmocniło sie kolano a dokładniej rzepka... :)obecnie mnie nie boli ale nie chce przesadzac bo to roznei bywa....:)
[...] 6. Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej (z supinacją nadgarstka) 7. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie - w podporze o kolano 8. Uginanie ramion podchwytem stojąc-z rączką wyciągu 9. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 10. Uginanie ramion ze sztangą nachwytem na [...]
[...] podchwytem max ilosc powt uginanie ze sztanga stojac 4-5 powt (4 łączone serie) 2. uginanie z hantlami mlotek 3 serie po 12 powt 3. uginanie z hantla w podporze o kolano 2 ser po 12pow triceps 1. seria laczona analgicznie jak w dniu 1 prostowanie z linkami na wyciagu 15powt pompki z obciazenie 4-5 powt (4 łączone serie, - nie mam [...]
aha czyli sumuję ilość kcal, aha ok. Po prostu chcę sobie wymieszać kilka paczek różnych płatków dodać różne nasiona, rodzynki, trochę wiórków kokosowych. A kolano pobolewa ale jak rozmawiałam z lekarzem to powiedział, że po artroskopi może mie boleć nawet do pół no i jak na razie się sprawdza. Troszkę czasu potrzebuje to kolano ale będzie [...]
[...] to 2 x tyg wiec wychodzi razem 12 seri, a to troszke za duzo jak na biceps. I co tydzien mozesz sobie zmieniac cwiczenia tym hantlem, raz mozesz uginac siedzac w oparciu o kolano, raz stojac z suplimacja, raz chwytem mlotkowym, no ale jak te cwiczenia wykonywac i dokladny ich opis znajdziesz w atlasie cwiczen. zamiast tych brzuszkow proponuje [...]