kolano

[...] "PROG"4-5 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.uginanie nadgarstków ze sztangom 4 DZIEŃ 2 nogi+brzuch NOGI 1.przysiady ze sztangą na barkach "PROG" 6 2.prostowanie nogi z krążkiem [...]

[...] "PROG"4-5 2.Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu 4 BICEPSY 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 4-5 2.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano 4 PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek 2 UWAGA:ĆWICZENIA BICÓW I TRICÓW MOŻNA POŁĄCZYĆ W SUPERSERIE!!!! DZIEŃ 2 nogi+brzuch [...]

[...] rozpiętki w skosie 3 serie przenoszenie sztangielki za głową 3 serie biceps: sztanga łamana szeroko 4 serie unoszenie ramion w skosie 3 serie zginanie ramienia opartego o kolano w opadzie 3 serie B: nogi: wykroki ze sztangą 5 serii uginanie nóg na maszynie 3 serie przysiady ze sztangą 5 serii prostowanie nóg na maszynie 3 serie maszyna do [...]

[...] GRZBIET 1.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 2.wiosłowanie ze sztangą 3.Szrugsy ze sztangą "PROG" BICEPSY 1.Uginanie ramienia w oparciu o udo/kolano PRZEDRAMIONA 1.nawijanie i odwijanie cięzarka zawieszonego na lince na drążek DZIEN 4 barki+brzuch+łydki BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami [...]

[...] Tył barków 1.unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia Bicepsy 1.Uginanie ramion ze sztangą stojąc "PROG" 2.Uginanie ramienia ze sztagnielką w oparciu o kolano przedramie 1.uginanie przedramion ze sztanga podchwytem 2.uginanie przedramion ze sztanga nachwytem latwosc lapania tkanki-hm... w sumie sam chcialbym wiedziec.jak to [...]

nóg ostatnio nie robie bo mialem problem z kolanem i lekarz poradzil mi zebym przez min. 0.5 roku oszczedzał kolano. co tu gadać?? do dzieła!

[...] uda przed rozbiciem,wielokrotne kopanie w miesień do tego doprowadzi i koniec walki w K1 a chyba mamy możliwości oglądania tego samego robi sie podobnie poprostu unosi się kolano do góry. Wiadomo na tym poziomie jeden trafiony low kick nie kończy walki ,ale pare to już może. początkującym jesteś po 1000 dniach mistrzem po 10 000 Mas.Oyama

Rymo zgadzam sie z toba w 99%. bo lekarz ktory mi robil kolano naprawde zna sie na fachu(Dr. Adamczyk z Białegostoku) nawet nie mialem gipsu na nodze(nowa metoda jakas) operacje mialem w Czerwcu 13( Piatek ) hehe. ale ja mam szczesie w ten dzien wiec spox. kolano funkcjonuje poprawnie. jednyny minus to tytan w nodze Pozdrawiam. kup se bengeey [...]

[...] wiecej niz 90 stopni(kat prosty).moze dlatego ,ze moje stawy i miesnie sa ciezko pracuja podczas rozciagania.Mam rowniez problem z tym,ze przeskakuja mi biodra jak podnosze kolano.normalnie masakra.4 dni temu brakowalo mi na treningu z 7-10 cm,a nastepnego dnia nogi nie moglem podniesc powyzej pasa.Moze ty tez miales takie problemy.Jesli [...]

Mi akurat ten pan dobrze sedziowal, ale kumpel zostal nie zle porobiony. 1. jego dogrywka trwala 3 min., a powinna 1. 2. gosciu dostal punkt za nie czysta boczna bo kumpel mial kolano. inny natomiast musial uczyc tego pana regulaminu podczas walki. Pozdrowienia dla Wabika!!! SILA MIESNIA A NIE MIESA!

[...] I Klatka + Biceps laweczka pozioma 5x12/10/8/8/6 Hantle na skośnej w górę 5x12/10/8/8/6 Rozpiętki 4x8-12 Sztanga stojąc 3x12/10/8 albo modlitewnik Młotkowato 3x12/10/8 O kolano 3x12/10/8 II Plecy + Triceps Ściąganie z góry 4x12-15 ( Rozgrzewkowe ) Przyciąganie linki wyciągu dolnego 5x12/10/8/8/6 Podciąganie kąca sztani 5x12/10/8//8/6 [...]

[...] bramie 3x10 Łamana sztanga na modlitewniku 12,10,8 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,10,10 Uginanie przedramion „w bramie" 10,10,8 Unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x10 Środa : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 12,10,8 Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie podchwytem 12,10,8 Wiosłowanie sztangą w [...]

[...] kg; biceps: uginanie ramion ze sztangą nadchwytem stojąc zaczynałem od 25kg w górę co 5 kg 4serie, potem uginanie ramion stojąc młotkowe taki sam ciężar, potem hantelkami o kolano normalnie albo młotkowo hantelkami 15kg) 2 dzień barki i triceps (barki: wyciskanie zza głowy 4serie, zaczynałem od 40kg w góre po 5, potem sprzed głowy to samo, potem [...]

[...] ławeczka skośna 12,10,8 Wyciskanie hantli 3x10 Łamana sztanga na modlitewniku 12,10,8 Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 12,10,10 Unoszenie sztangielki w podporze o kolano 3x10 Środa : Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie szerokim nachwytem 12,10,8 Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 12,10,10 Przyciąganie linki wyciągu dolnego w [...]

Widziałem walke i zgadzam się z Kainem- udeżenie głową było!!! Ale napewno nie było tak brzemienne w skutkach jak kolano które wyłapał w czache siedząc przy linachszkoda bo lubie Murilo ale jego postawe po walce pozostawiam bez komentaza......... "Kto odważy się - zwycięża"

Parter zaczyna sie w momencie gdy przeciwnik dotknie maty inna czescia ciala niz stopa. Czyli kolano lub reka na przyklad. Kolana i lokcie sa dozwolone. Lionheart - Walka to moje życie!

[...] te teksty są trohe nie prawdopodobne. JA naprzykład czytałem że jest taka opoiweść (na SFD pisali o tym kiedyś) że podobno przyszłemu żołnierzowi specnazu przeszczeliwano kolano żeby nstepnym razem był uodporniony. PS. van jakiej jednostki jest ten ostatni emblemat co wysłałeś ? -==- SFD FIGHT CLUB -==- [...]

[...] on jest??? Ja bym go troche zmienił: I Klatka + Biceps laweczka pozioma 4x12/10/8/8 Hantle na skośnej w górę 5x12/10/8/8/6 Rozpiętki 4x8-12 Hantlem stojąc 3x12/10/8 O kolano 3x12/10/8 Młotkowato 3x12/10/8 II Plecy + Triceps Ściąganie z góry 4x12-15 ( Rozgrzewkowe ) Wiosłowanie hantlem lub sztangą 4x12/10/8/ Podciąganie kąca sztani [...]

Artresan wychodzi drozej niz Trec. A co do dzialania to trudno ocenic bo nie jest to efekt natychmiastowy. Mnie bolalo kolano (przeforsowalem je na silce) i po 3 tygodniach brania glukozaminy jest znacznie lepiej ale nie wiem czy to zasluga glukozaminy czy tez tego, ze przestalem cwiczyc na suwnicy.

[...] z klubów nauczających sztuk walk. W samoobronie można dla przykładu stosować: - kopnięcie miażdżące w przód ( całą powierzchnią stopy lub piętą ) - kopnięcie okrężne: w kolano lub wewnętrzną stronę uda ( powoduje to zazwyczaj mocny skurcz nogi i utrudnia poruszanie się ) - kopnięcie boczne: ( zwłaszcza z doskoku ) silne, mogące nawet złamać [...]