kolano

[...] małym ciężarem i... zabolało. Ze 2 miesiące później zrobiłem wypychanie na suwnicy płaskiej i też zabolało. Od dawna nie robię martwego (kręgosłup), przysiadów (kręgosłup i kolano). Od 3 tygodni ćwiczę w domu, bo przy moim stylu życia ćwiczyłem na siłowni tylko 2x tyg. Jakie ćwiczenia powinienem omijać szerokim łukiem? Nie mogę wyciskać sztangi [...]

[...] bo po deszczu moja "górska" trasa jest mało przyjemna. Ech, rozważam jakieś Endomondo, ale obiecywałam sobie, że bieganie będzie bez gadżetów i jakiejkolwiek napinki, żeby kolano oszczędzać... MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, kawa Warzywa niewliczane: ogórki, marchew surowa, pomidor, cukinia, szpinak [...]

[...] 6kg/7,5kg/7,5kg/8,5kgx10 7. Uginanie na biceps z hantlami 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5kg/5,5kg/5,5kgx10 5kg/5,5kg/5,5kg/5,5kgx10 8. Rotacja ramienia w oparciu o kolano 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 2kg/2kg/2kgx15 9. Brzuch na piłce: but ups 20x/20x/20x 20x/20x/20x 15x/20x/20x + 20 minut aero 1. Więcej niż 55 kg dziś by nie [...]

[...] sztangielek na boki 4s. 12p. Biceps Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem stojąc 4s. 12p. Uginanie przedramion ze sztangielką w podporze o kolano siedząc 4s. 12p. Brzuch Brzuszki na ławce poziomej 4s. 15p. Unoszenie kolan w podporze o poręcze 4s. 15p. Piątek Plecy Wiosłowanie [...]

Nie. Jest przeskok za każdym razem kiedy prostuję maksymalnie kolano

WIEK: 24 WAGA: 93 KG WZROST: 183 cm CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): W 2 miesiące spadek ze 110 kg do 93. Planuje zejść do 80 kg. Terminu określonego nie mam, chociaż chciałbym dokonać tego w stosunkowo krótkim czasie, choć wiem, że kilka miesięcy minimum muszę na to poświęcić. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: Według jakiegoś [...]

[...] tym tempem, ale to jeszcze nie na moje siły :) http://imageshack.com/a/img849/5716/hqy1.png http://imageshack.com/a/img829/6752/lla7.png 3. PODSUMOWANIE DNIA Cały czas mocno czuje kolano - lewe - czwórka na dole. Do tego naciągnięcie mięśni karku, także krótko mówiąc aktualna faza redukcji to pot i ból :) Na szczęście łez jeszcze nie ma ;)

[...] się ok 21 roku zycia.Nandrolon to środek który najmocniej w nim miesza,i bardzo długo zalega w organiźmie.Podając takie środki w tak młodym wieku sam sobie strzelasz w kolano ryzykując rozchwianie całego układu nawet na dobre,chyba nie usmiecha ci się bycie impotentem w wieku 19 lat? jak się upierasz nad wspomaganiem to trzymaj się środków [...]

witam jestem na redukcji koło 2 miesięcy, złamałem łape na motocyklu 2 tyg temu obiłem obojczyk, troche kolano. od wypadku nic nie robie i trzymam sie diety. wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne przed wypadkiem 2700, diete ułożyłem na 2200, białko 203, węgle 150, tłuszcz 68 żeby był minus kaloryczny plus 30min aerobów i cwiczenia wszystkich [...]

Noga skręcona, kolano spuchnięte :-( przerwa w aerobach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/68b1d3a2db8447c79844e951623fde89.jpg

siemka mam tu do sprawdzenia fbw z góry dzięki A:sob Nogi:.HACK-PRZYSIADY 3s 10-8-8 Nogi:wspięcia na palce 3s 15-15-15 Plecy:PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3s10-8-8 Klatka:Wyciskanie sztangi skos 3s10-8-8 Barki: Wyciskanie sztangi zza karku 3s10-8-8 Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE” SZTANGI W LEŻENIU 3s10--8-8 [...]

Witam, jestem tu nowy i chce opowiedzieć trochę o sobie. Ćwiczę od prawie 2 lat, dodając małe przerwy to będzie porządne 1.5 roku ćwiczeń. Miałem trening na masę (brałem odżywki kreatynę Trec - CM3 1250 i białko) , później na rzeźbę i też na siłę. I wróciłem znów na masę, trening mam może od 4 miesięcy lecz stoję w miejscu i nie mam wzrostów. [...]

Proszę Cię... 3h? Trening o takim czasie trwania to strzał w kolano. Organizm w penym momencie jest już przemęczony, zaczyna stawiać opór (zaczyna się np. odpowiedź kortyzolowa) i zamiast pozytywnego efektu masz skutek odwrotny. Standardowy trening z areo powinien trwać około 1,5h. Zrobisz trening na maksa swoich możliwości to odechce Ci się [...]

[...] trójkąta do klaty 6x55,6x55,6x60,6x65 5. Wiosłowanie nachwyt stojąc 6x50,6x50,6x55,8x55 6. Prostowanie na rzymskiej 14,14,14 Brzuch: 1. Skręty 5kg 15,15,15 + skręty kolano-łokieć 15,15,15 + opuszczanie nóg leżąc 10,10,10 Aeroby: bieżnia 11 min (ok. 2km , nie pamiętam dokładnie) SUPLEMENTACJA Przed/po treningu (rano): BCAA 100% 10g, K** [...]

[...] z pierwszego przysiadu. Cóż, spodziewałem się, że ten dzień nadejdzie. Musze pomyśleć o jakichś opaskach na kolana, bo nawet teraz przy wstawaniu z kanapy, jak mocno scisne kolano, to ból ustępuje. No i jeszcze jedno. Przy odkładaniu małej sztangi na stojak, naciągnąłem sobie ten mięsień który biegnie od szyi w dól. Nawet nie wiem jak się [...]

[...] musiałam parę razy odłożyć sztangę na kilka sek.; 3.) wykroki w tył - 15kg w ostatniej serii mnie pokonało, ręce nie dały rady trzymać sztangielek, a do tego pobolewało mnie kolano, bo w 3 serii jakoś feralnie zrobiłam wykrok w tył chyba zbyt daleko, bo uderzyłam kolanem w podłogę; 5.) wyciskanie sztangi leżąc - progres w 4 serii sama zrobiłam 10 [...]

[...] podchwytem z supinacją nadgarstka 4x10 3. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) 4x10 4. Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 4x10 5. Uginanie ramion na modlitewniku 4x10 Przedramiona 1. Uginanie nadgarstów podchwytem w siadzie 4x10 2. Uginanie nadgarstów nachwytem w [...]

Kolano nie jest przeciążone.

[...] lamana 2-.3serie uginanie ramion w oparciu hantle 3-.3serie modlitewnik lamana............................................. Teraz chcialem zrobic to tak 1.-2serie hantle stojac mlotki, 2.-3serie unoszenie przedramienia z hantlą w siadzie lokiec oparty o kolano -3serie modlitewnik Hantla podchwytem 4.siodemki 1seria lacznie21powtorzen na dobicie

[...] uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 3 serie (12,10,8) - uginanie ramion z hantelkami stojąc - 3 serie (12,10,8) - uginanie ramion z hantelkami w siadzie opierając o kolano - 2 serie (10,10) PRZEDRAMIONA - uginanie przedramion z hantelkami nachwytem - 2 serie (15,15) - uginanie przedramion z hantelkami podchwytem - 2 serie (15,15) CZW [...]